Открыл для себя хорошое упражнение: Поднятие согнутых ног вися на перекладине, к груди, делаю каждый день три подхода по 25 раз.
Это единственное упражнение на прес, которое мне понравилось и которое я заставил себя делать регулярно. По мере продвижения тренировок я понял, что прес накачать не так уж сложно,
как я думал раньше, стал чуствовать, что живот твёрже и подёми я стал делать более правильно и технично. Прикинул себе, что гдето месяцев 5-6 регулярных тренировок позволят
более-мение прокачать прес, но кубиков всёравно не будет видно если не согнать с живота жирок. У меня не большой процент подкожного жира, можна даже сказать, что я худой.
(Мне 18 лет, рост 172 см, вес гдето 63-65кг максимум) Но живот всёравно является проблемной зоной.
Меня иттересует как мне стоит продолжать питатся? Нужно ли мне исключать всё мучное из рацыона тоисть углеводи. И не скажится ли это на востановлении организма после серйозных тренировок?
Теги: пресс,диета
