Моя качалка дома.

Поделиться4111-04-2012 19:50:42

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28638
Уважение: +1570
Позитив: +673
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
03-05-2024 23:27:20

Заебись!

Zver написал(а):

Подъем штанги к груди широким хватом стоя

Замени на Махи на заднюю дельту. И заднюю дельту лучше первым упражнением ставить.

Zver написал(а):

Биц - 1. Подтягивания обратным хватом с отягощением. 2. ПШНБ стоя.

Я щас так делаю: 1. ПШНБ с отведением локтей назад. 2. ПШНБ с заведением локтей вперед (локти на груди находятся, движение до параллели с полом, не ниже).

Так гораздо круче прошибает ))

Zver написал(а):

Триц - 1. Фр лежа 2. Фр. стоя. тут больше хуй знает что придумать.

Вместо Французского жима стоя, можно Разгибания с гантелей/штангой в наклоне делать:

Еще можно Жим лежа узким хватом делать. Но для меня он неэффективен. Меня гораздо лучше Французский жим, Разгибания в наклоне и Разгибания на блоке с канатом прошибают ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться4211-04-2012 20:54:58

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

"Преступник №1" написал(а):

Замени на Махи на заднюю дельту. И заднюю дельту лучше первым упражнением ставить.

Точно!

"Преступник №1" написал(а):

Вместо Французского жима стоя, можно Разгибания с гантелей/штангой в наклоне делать:

Гантели еще в пути, а как со штангой это вытворять?

0

Поделиться4311-04-2012 21:13:51

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28638
Уважение: +1570
Позитив: +673
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
03-05-2024 23:27:20

Zver написал(а):

Гантели еще в пути, а как со штангой это вытворять?

Спиной становишься к штанге, поднимаешь ее, наклоняешься и начинаешь разгибать локти : ) Колени при этом нужно держать согнутыми, чтобы штанга вниз могла опускаться.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться4403-05-2012 17:14:07

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

Сегодня звонит мне продавец штанги, говорит, что в сарае еще нашел 4 блина: 2 по 20 и 2 по 15. Забирай, говорит, за доп. плату. Я прикинул, да пох заберу - недорого вроде, если что-продать всегда смогу, такие блины в цене. Приехал к нему, он заводит в дом, показывает на блины, говорит, что самому тяжести таскать нельзя. Ну хули, вытаскал все за два раза. Разговорились, выяснилось, что он раньше качалкой страстно увлекался, потом стал метан хуярить безбожно. Сейчас даже десятку на трицепс сделать не может, почки, печень... вот и продает все железяки. Молодой, блять.

зы. У меня теперь 210 килограмм тяжестей ебать-колотить. Гантелей еще нет, но без них прет пока все.

Отредактировано Zver (03-05-2012 18:52:03)

0