ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю
Лучше упражнений побольше сделай. Рюкзак с кирпичами же есть)) Подъемы на бицепс, Разгибания, Махи, Тяги... Все это с рюкзаком можно делать.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Гантелей нет, штангой обхожусь все. Так бы ебанул, канеш)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:40:35)
Это не я штангой обхожусь
Это не голубь штангой обходится?.. По-моему, голубь просто присЯд делает.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:40:28)
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:40:21)
stanum написал(а):
Паяц написал(а):
Гантелей нет, штангой обхожусь все. Так бы ебанул, канеш)
Это не я штангой обхожусь.
это давно известный глюк форума)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
stanum
а где тут спасокукоцкий?)
Упражнения и их очередность взяты отсюда Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого для мужчин>>
Можно своего приятеля на плечи себе положить (будто вы его мельницей кинуть хотите) и с ним приседать. 
В допотопные времена в школах дзюдо так ноги тренировали.))
Приседания на одной ноге.
Подъем ног в висе.
Отжимания в стойке на руках.
Подтягивания широким хватом.
Отжимания от пола (ноги выше головы).
Подтягивания узким хватом.
Отжимания от брусьев (на трицепс).
Махи кирпичами сидя.
Тяга кирпича в наклоне.
Шраги кирпичами.
Подъем кирпича на бицепс.
Уже лучше )) Только еще Выпады добавь и еще по одному упражнению на бицепс, трицепс, Махи назад и перед собой, Жим стоя. Потому что чем лучше ты каждую мышцу прокачаешь по всей длине, тем больше мяса нарастет. На массу же прога. С пиковым сокращением ее хорошо сочетать.
И чередование грудь-спина-грудь-спина у тебя не в тему тут совсем. Это тока когда на силу работаешь нужно. А здесь - наоборот, нужно чтобы мышцу кровью налило хорошенько. Короче, не выдумывай, а делай по моей проге ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:40:16)
Дык на самом-то деле оно нелегко ни разу. Если вес подобран правильно. Т.е. ты хоть и не до отказа делаешь, но все же с приличным весом.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Дык на самом-то деле оно нелегко ни разу. Если вес подобран правильно. Т.е. ты хоть и не до отказа делаешь, но все же с приличным весом.
И какой должен быть вес от максимума?
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Средний!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Почти так и делаю, только в наклоне небольшом, чтобы больше задним доставалось. Жимом стоя средние прорабатываю - меня прет)
Хуярь митан и тебе любая прога подойдёт 
Хуярь митан и тебе любая прога подойдёт
Ты заблуждаешься 
Это только школота почему-то уверена, что "если бы мне дали митан и пратиин, то я бы за год нахуй Мистером Олимпия стал!" 
Стал бы он блять... Тренироваться надо уметь!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
По теме.
На массу кроме базы -свободных весов нихера ненадо.И по поводу веса, вчера один герой спросил меня сколько я жму,я говорю на горизонталке 95 а в наклоне 80,на что он ответил что маловато,я ему показал как надо жать чтоб масса действительно росла(медленно опустил и медленно поднял) тогда он со своиих 130 спрыгнул до 100,потому что нехуй штангу выталкивать,как сказал один знаменитый билдер(не помню кто)" Я накачаться смогу и с лотком яиц) фишка в том чтобы удерживать мышечное сокращение,так что гонка за весом это всё шляпа.Это я о Спасокукоцком.
И чтобы не было депресняков и перетренерованности нужно восстанавливаться правильно,ну конечно не получится если бухать и тд.))))Я вот занимаюсь 3 раза в неделю,и масса идёт и вес на штанге потиху увеличиваю,хуярю до отказа,домой ползу,депресняков и прочей поебени не наблюдается,нге надо придумывать велосипед 
Отредактировано Курт (29-09-2012 14:23:15)
Курт
Сколько занимаешься уже? Сколько кг набрал за это время?
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.