del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:37)
del
Сообщений 61 страница 80 из 133
Поделиться6213-04-2013 00:26:32
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
На силу - укороченная амплитуда. На массу - полная.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6318-04-2013 13:16:19
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:32)
Поделиться6419-04-2013 19:02:46
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:26)
Поделиться6519-04-2013 19:45:49
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Паяц написал(а):
ПН - Плечи, Ноги.
Тяга штанги к подбородку: 20кг (15), 25кг (12), 27.5кг (10), 30кг (10), 27.5кг (10), 25кг (12).
Армейский жим: 22.5кг (12), 27.5кг (7).
Приседания со штангой: 32.5кг (15), 40кг (15), 42.5кг (12).
Жим ногами: 45кг (15), 55кг (15), 65кг (20).СР - Спина, Трицепс.
Тяга штанги в наклоне: 30кг (10), 45кг (8), 55кг (6), 55кг (7).
Подтягивания:10кг (4), 5кг (5).
Жим штанги узким хватом в тренажере Смита: 30кг (8), 40кг (3), 35кг (4), 35кг (5), 35кг (3), 30кг (4).
Почему ты какие-то гавенные упражнения все время выбираешь? ))
Вот так надо:
Плечи, Ноги:
Махи в стороны, Махи назад, Махи перед собой
Приседания, Жим ногами, Выпады, Сгибания в тренажере
Спина, Трицепс:
Подтягивания, Тяга гантели в наклоне, Тяга верхнего блока узким хватом + Тяга нижнего блока
Французский жим, Разгибания на блоке с канатом, Разгибания из-за головы с гантелей
Причем упражнения на группы мышц Грудь-бицепс, Спина-трицепс чередовать нужно! Подтягивания, Французский жим, Тяга гантели в наклоне, Разгибания на блоке с канатом... и т.д.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6619-04-2013 23:45:29
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:13)
Поделиться6720-04-2013 00:06:14
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Паяц написал(а):
Как я понял, качку лучше делать больше упражнений в 6 подходах на группу, чем 6 подходов одного упражнения на ту же группу, так?
Да, для роста массы нужно задействовать больше волокон.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6820-04-2013 00:08:15
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Паяц написал(а):
Допустим, тренировка спина-трицепс будет выглядеть так?
Нет. Делаешь все подходы Подтягиваний, потом все подходы Французского жима... Т.е. чередуешь упражнения, а не подходы с упражнениями.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6920-04-2013 00:14:17
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Паяц написал(а):
И если в мае буду так делать, то как потом упражнения менять, если я все основные делал в мае?
А цели какие? Масса? Сила? Сушка? Ближе к лету обмен веществ разгоняется, много массы и силы не наберешь, лучше сушиться.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7020-04-2013 00:21:26
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:53:45)
Поделиться7120-04-2013 01:57:17
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
А как поступают с неправильными советчиками?..
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7220-04-2013 02:36:39
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:53:36)
Поделиться7320-04-2013 03:11:40
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Ну конечно 
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7423-04-2013 00:42:07
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:28)
Поделиться7524-04-2013 21:21:55
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:23)
Поделиться7627-04-2013 12:41:19
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:18)
Поделиться7705-05-2013 14:34:34
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:50:23)
Поделиться7809-05-2013 20:22:23
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:50:18)
Поделиться7913-05-2013 19:18:18
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:49:54)
Поделиться8013-05-2013 22:36:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Паяц написал(а):
Купил йохимбину и лимонник. В солярии сегодня взял уже 9 минут = рельеф уже нормальный такой ))
Ты в солярии рельеф делаешь?
Паяц написал(а):
Как йохимбину принимать, а то везде пишут по разному...?
Нахуй он тебе нужен? Лучше уж купи спортивный жиросжигатель. Там и йохимбин и кофеин уже есть...
Паяц написал(а):
Вот не знаю, или оставить все как есть, стараться брать бОльшие веса
Что у тебя за сушка, если ты можешь брать бОльшие веса? )))
Напиши, чо седня жрал.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =