del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:03:19)
"Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа
Сообщений 61 страница 80 из 282
Поделиться6221-09-2013 09:11:10
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
я правильно понял что 1 рабочий подход. а другие разминочные? если да то я не пойму че Паяц за хуйню пишет 45x15; 50x15; 25x15.
1 разминочный, 1 рабочий, 1 добивочный, зачем?
Отредактировано QQepta (21-09-2013 09:19:01)
Поделиться6321-09-2013 11:18:04
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:03:10)
Поделиться6421-09-2013 14:05:09
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Все по плану!)) Следующая тренировка - с этими же весами на 10 повторений!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6521-09-2013 16:58:04
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
По сути это, ведь, - один из многочисленных вариантов циклирования? После цикла - повторять откат и начинать заново, на сколько я понял, как и в любом циклировании? 3 тренировки в неделю на одни и те же мышцы, они успевают восстанавливаться?
Поделиться6621-09-2013 18:10:13
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
После силового цикла, надо на массу поработать пару месяцев, потом сушка 1-2 месяца, потом снова на силу.
Восстанавливаться успевают, естественно. И даже расти (увеличивать силу) ))) Иначе бы не работало.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6721-09-2013 19:02:12
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
А на массу и сушку какие программы рекомендуются?
Поделиться6822-09-2013 07:58:16
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6922-09-2013 08:35:52
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
"Преступник №1" написал(а):
Качалка
Туплю, спасибо ) . А каких-либо рекомендаций конкретно для тех, кто занимается по данной программе, нет?
Отредактировано Лекс (22-09-2013 08:37:21)
Поделиться7022-09-2013 08:51:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
По этому тренингу? В первом посте и в последующих рекомендации.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7122-09-2013 09:36:39
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
Я имел в виду рекомендации по массонаборке и сушке для тех, кто занимается по данному тренингу, но всё равно спасибо ))
Поделиться7222-09-2013 14:47:55
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
Паяц написал(а):
Ты неправильно понял. Я пишу:
45x15 - последний подход (рабочий) в жиме лежа, 45кг на 15 повторений.
50x15 - рабочий подход тяги блока, 15 повторений.
25x15 - рабочий подход жима узким, 15 повторений.
понял. скока у тебя рост/вес сейчас?
Поделиться7322-09-2013 18:21:31
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Лекс написал(а):
Я имел в виду рекомендации по массонаборке и сушке для тех, кто занимается по данному тренингу, но всё равно спасибо ))
Ты чо-то путаешь. Это на СИЛУ программа!)) по массонабору, сушке - прикрепленные темы читай!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7422-09-2013 19:39:55
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:01:23)
Поделиться7523-09-2013 17:28:46
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:01:15)
Поделиться7624-09-2013 17:44:59
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
у тебя не такие большие веса чтобы делать кучу разминочных.
разминка нужна чтобы подогреть мышцы, чтобы когда ты начал с большим весом делать ты не понятнул мышцы и фасции.
до 60 кг 1-2 разминочных вполне. ты не потянешь себе ничего с такими маленькими весами
Поделиться7724-09-2013 18:14:15
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Для него это большие веса блеать! )) Паяц, все правильно делаешь!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7824-09-2013 19:16:51
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 03-08-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 240
- Уважение: +9
- Позитив: +5
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
4 дня 3 часа - Последний визит:
06-04-2014 21:31:25
Паяц написал(а):
QQepta, рост - 177, вес - 63.
О у меня такой же рост и вес
- Подпись автора
я рот ебал
Поделиться7924-09-2013 19:33:42
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:01:08)
Поделиться8024-09-2013 19:39:08
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 03-08-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 240
- Уважение: +9
- Позитив: +5
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
4 дня 3 часа - Последний визит:
06-04-2014 21:31:25
Паяц
OK? а где он
- Подпись автора
я рот ебал