ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Про пресс>>
Хочу накачать пресс в домашних условиях...кто поделится какими упражнениями??за сколько реально накачать?и какая жрачка или витамины помогают максимально быстрее прийдти к хорошим результатам?
Теги: пресс,диета,аэробика
лежит хомяк,на нем хомяк,хуяк-хуяк-еще хомяк!
каждый день надо, 5 подходов, 3-5 лет
Зависит скока жира щас на животе, если пивняцкий живот 
то времени дохера уйдет чтоб скинуть жир, а если норм тело то к лету можно нехилый пресс накачать. И жрать надо меньше жирных продуктов.
Отредактировано maks-fedorovka (26-12-2010 17:34:03)
Если боишься отказа, тогда не получится соблазнить. Если боишься потерять отношения - тогда не получится отношений.
ояебу...пузо вроде не сильно пивняцкое но все же есть
лежит хомяк,на нем хомяк,хуяк-хуяк-еще хомяк!
вот такие упражнения я выполнял вначале тренировки на пресс:
Если боишься отказа, тогда не получится соблазнить. Если боишься потерять отношения - тогда не получится отношений.
в этом деле главное не усердие а постоянство, да и жрать после тренировки сразу белково-углеводное
если есть жир на животе, то рельефный пресс, даже если ты его накачаешь, видно за жировой прослойкой не будет. Чтобы её убрать надо бегать, плавать, подвижные игры всякие, аэробикой заниматься. А потом пресс. На верхний пресс упражнение такое, устрой тело под наклоном, например ляг на пол и ноги под прямым углом по ляжки закинь на кровать и медленно поднимай тело, задерживаясь в верхней и не задерживаясь в нижней точке, делаешь три подхода по максимому повторений, по сколько можешь. Это в понедельник.
В среду та же схема для нижнего пресса, только там ноги нужно поднимать.
В пятницу та же схема для косых мышц живота, для бокового пресса. Ложишься на бок на скамейку, свешиваешь туловище вниз и так боком поднимаешь его вверх до максимальной высоты. Жрать надо белки и углеводы, жир не жрать вообще.
I can't have sex with your personality
And I can't put my penis to your college degree.
And I can't put my dick in your childhood dreams,
So why you sharing all this information with me?
если есть жир на животе, то рельефный пресс, даже если ты его накачаешь, видно за жировой прослойкой не будет. .
абсолютно не согласен, жир - топливо для мишц, но не тот который принимаем в пищу а тот который уже есть,
и он способствует росту мишечной масы при длительных интенсивных нагрузках
имея жирок на животе можно достич колосальных результатов
тот который принимаем в пищу
я как раз этот жир имел ввиду))
про жир точно сказать не могу потому что у меня никаких пивняцких пуз отродясь не было, всё что сказал выше - мне тренер в качалке рассказывал)
I can't have sex with your personality
And I can't put my penis to your college degree.
And I can't put my dick in your childhood dreams,
So why you sharing all this information with me?
Zaratustra
не гони пургу.
Пресс очень быстро качается. Достаточно 1-2 упражнения. 2-3 раза в неделю, не больше. Накачать- каждый может. А вот кубики будут видны только если на животе жира не будет. А чтобы сбросить жир, нужна диета в первую очередь (урезать углеводы), а не бег, плавание и прочая кардио-херня... Физ.нагрузки- это дополнение к диете. И какими они будут (бег/качалка/зарядка...) почти не важно.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вот я щас сижу на низкоуглеводке и провожу 3 силоые и 3 кардио тренеровки в неделю и пресс потихоньку рельефиться, хотя раньше его видно не было, и я его никогда не задрачивал))
Дык все прально) Жира становится меньше- рельеф (в т.ч. и кубики пресса) четче. Я летом жру в два раза меньше и пресс становится четче без всяких тренировок. Это может подтвердить и хохол- biceps.com.ua. На своем форуме он не раз писал, что "Четкий пресс- это прерогатива диеты, а не тренировок". Иначе говоря, можно до усрачки бегать, не урезая углеводы в рационе, и при этом худеть медленно... А можно убрать углеводы полностью (жрать одни белки) и при этом быстро худеть безо всяких тренировок! В этом плане Кремлевская диета прикольная штука... Там уже составлено готовое белковое меню + немного углеводов.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
"Четкий пресс- это прерогатива диеты, а не тренировок".
тут главно сожрать меньше чем, сжечь
А можно убрать углеводы полностью (жрать одни белки) и при этом быстро худеть безо всяких тренировок!
а мышцы не посыпяться? я много читал в инете что на сушке многие сыпяться сильно, поэтому сам разницу между сожженными и и съедеными каллориями делаю маленьку, жирок сгоняеться медленно, но заметно, при этом не сыплюсь, мышца становяться массивнее
Я расчитал что мой организм м потребляет+ тренировки примерно 2500ккал в день, а сьедать стал гдето 2300-2400, хотят тут бег сильно играет роль.
Отредактировано lolchto (27-12-2010 16:55:57)
Не жри майонез))) я так брюхо отрастил)
С майонезом, свининой и сливочным маслом стоит завязать навсегда. С газировками тоже - ооочень много сахара. Сам только диетическую колу/пепси пью.
а мышцы не посыпяться? я много читал в инете что на сушке многие сыпяться сильно
С урезанием углеводов нужно одновременно увеличивать кол-во БЕЛКА. Грамм до 300-400 в сутки. Это во-первых. А во-вторых, мышцы сыпятся из-за включения аэробных тренировок. Т.е. ты и в зале хуяришь и дополнительно бегаешь и еще хуй пойми как выкладываешься... Организм на пределе работает, включается режим "на выносливость" и мышцы опадают...
К тому же от таких нагрузок тупо восстанавливаться не успеваешь (хуяришь много, а углеводов- источника энергии- мало. ведь ты их урезал). Организм ебашит на износ, поэтому объемы и падают...Не зря же я выкладывал статью Пусть Бегают Дрыщи! (ББ vs Кардио)>> Теперь понимаешь чо к чему? ))
Сушитесь обычными силовыми тренировками с урезанием углей в рационе (и одновременным повышением белка). Тогда объемы не спадут. Борисов ведь написал, что силовые тренировки ничуть не хуже бега калории сжигают. И режим "на выносливость" при этом не включается.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Сушитесь обычными силовыми тренировками с урезанием углей в рационе
дак времени ж дохуя уйдёт на сушку
Т.е. ты и в зале хуяришь и дополнительно бегаешь и еще хуй пойми как выкладываешься...
у меня 3 тренеровки силовые и в нетренеровочные дни 3 раза в неделю бегаю по 16 минут в быстром темпе чтобы убиться.
Не зря же я выкладывал статью Пусть Бегают Дрыщи! (ББ vs Кардио)>> Теперь понимаешь чо к чему? ))
мне она не очень нравиться, конечно бег по 40-50 минут до и после тренеровки бред, а от того что побегаеш в свободные дни немного, это только ускорит процессы в организме и быстрее скинеться жирок
дак времени ж дохуя уйдёт на сушку
Всмысле? Ты как-то по-быстрому хотел просушиться чтоли? ))
в нетренеровочные дни 3 раза в неделю бегаю по 16 минут в быстром темпе чтобы убиться.
Вот и будет тебе обвал мышцы от таких "убиваний"))
а от того что побегаеш в свободные дни немного, это только ускорит процессы в организме и быстрее скинеться жирок
...а еще мышцы скинутся до кучи))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Всмысле? Ты как-то по-быстрому хотел просушиться чтоли? ))
так то планировал месяца за 3))
Вот и будет тебе обвал мышцы от таких "убиваний"))
если я правильно понял, то чтобы избежать обвалов нужно практически все углевды исключить, и жрать дохуя белков, т.е поевилось чувство голода(а оно появиться раз углеводы уйдут) сожрал белок!?
если я правильно понял, то чтобы избежать обвалов нужно практически все углевды исключить, и жрать дохуя белков, т.е поевилось чувство голода(а оно появиться раз углеводы уйдут) сожрал белок!?
Да. И еще спать больше и не убиваться аэробикой 
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Про пресс>>
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.