KOLT написал(а):
а это хорошая мысль!...
Плюсуй 
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Решил стать домашним качком :) Как я буду качаться дома>>
Сообщений 61 страница 80 из 109
Поделиться6125-09-2012 16:57:46
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
Поделиться6225-09-2012 17:21:42
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Наклонную скамью купи и хуярь Жим лежа с гантелями. Скамью самому можно сделать. Берешь широкую доску, один конец упираешь во что-нибудь на полу (в диван) второй конец ставишь на маленькую банкетку или стульчик, ящик... И вот тебе наклонная скамья )) Потом доску убираешь за шкаф и все заебись, места не занимает. А на наклонной скамье грудак быстрее растет. Факт.
Под приседания - на одной ноге нормально прокачивается. Жуткое упражнение, конечно... Но прокачка не хуже Приседаний со штангой ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6325-09-2012 17:31:11
- Знатный
- Зарегистрирован: 04-01-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 721
- Уважение: +181
- Позитив: +51
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
19-02-2013 05:40:03
KOLT написал(а):
с какого веса ты начинал и к какому пришел?
Начинал с двух по 40кг, правда это было уже после того, как дошел до предельного веса на штанге. Сейчас две по 55 спокойно жму такое же количество раз (5-6).
Вес на штанге при этом, без тренировки конкретно жима штанги на протяжении двух лет, вырос на 10% (с 120 до 135).
- Подпись автора
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Поделиться6425-09-2012 23:58:41
гантели охуен...я тема-реально пробивают жим.
жим еще можно "поднять" если жать с дощечкой,только не часто.
Поделиться6526-09-2012 00:02:43
гантели охуен...я тема-реально жим пробивают.
жим еще можно "поднять" если жать с дощечки,только не часто.
Поделиться6626-09-2012 08:49:32
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
KOLT написал(а):
Еще можно приседать на одной ноге придерживаясь по 10 раз на каждую ногу
с рюкзаком в котором гантели можно увеличивать вес.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться6726-09-2012 09:09:04
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
пацаны как думаете стоит ли пробовать вот эти приседы на одной ноге,прокачку ног в домашних условиях. что они дадут в наборе массы ног. может быть допиздется с каким нить залом,ходить нормально ноги бомбить жимами,приседом под страховкой.а то чет ноги отстают.хотелось бы дома конешно,поэтому и спрашиваю.нужен реальный отзыв. кто сравнивал?
Поделиться6826-09-2012 09:22:07
на одной ноге с весом-по моему это "шляпа".
можно приседать на время-ощущения не забываемые,
я доходил до 8 минут-программа расчитана примерно на 2 месяца
мне поперло
Поделиться6926-09-2012 09:37:57
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
Экстрасекс написал(а):
я доходил до 8 минут-программа расчитана примерно на 2 месяца
мне поперло
поделись или где че почитать?
Поделиться7026-09-2012 10:07:34
делать 1 подход !!!
если занимаешься 3 раза в неделю
вторник четверг суббота
вес всегда один и то же 40 кг(вместе с грифом)
вторник 2.00мин
суббота 2.20мин
2 неделя.
вторник 2.40мин
суббота 3.00мин
3 неделя.
вторник 3.20мин
суббота 3.40
4неделя.
вторник 4.00мин
суббота 4.20мин
5 неделя.
вторник 4.40мин
суббота 5.00мин
6 неделя.
вт.-5.30мин
суб-6.00мин
7 нед
вт-6.30мин
суб-7мин
8 неделя.
вт-7.30
суб-8мин
жим ногами 1 подх
разгиб 1 подх
сгиб 1 подх
Поделиться7126-09-2012 10:13:56
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
adadr написал(а):
пацаны как думаете стоит ли пробовать вот эти приседы на одной ноге,прокачку ног в домашних условиях. что они дадут в наборе массы ног. может быть допиздется с каким нить залом,ходить нормально ноги бомбить жимами,приседом под страховкой.а то чет ноги отстают.хотелось бы дома конешно,поэтому и спрашиваю.нужен реальный отзыв. кто сравнивал?
по моему субъективному мнению присед на одной в 2 раза менее эффективен сам приседал на одной 2 месяца, потом в зале 2 месяца, потом на одной 2 месяца, щас присед делаю обычный 3 недели уже.
Ну и то, что ноги намного больше болят от 3 подходов приседа чем от приседа на одной тоже показатель. короче имхо:
1) если есть косяки с позвоночником - на одной ноге - сверху не давит.
2) если нету возможности в зал ходить, тоже пойдет, диспропорции не будет.
Но как в твоем случае если отстают, я б в зал пошел
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться7226-09-2012 10:23:38
забыл сказать темп средний
упржнение лучше делать вначале
все остальное(грудь,руки и т.д)
после него
Поделиться7326-09-2012 10:38:55
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
это короче как я понял в конце цикла 8 минутный сет.это сколько повторений?больше 50ти где то. жесть!. есть прога такая присед с 20 повторами. я ахуевал от нее. больше 10 повторов не приседаю.
у меня тут еще идея была,приебенить приблуду к своему тренажеру,чтоб разгибание ног было. этим упражнением одним можно разбомбить?
еще как насчет полуприсед и полный присед?я склоняюсь к полному или пох
Поделиться7426-09-2012 12:18:26
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
adadr написал(а):
еще как насчет полуприсед и полный присед?я склоняюсь к полному или пох
Чем больше вес, тем короче амплитуда. Если приседаешь на одной ноге без отягощения, то можно садиться до горизонтали или еще ниже. А если ты Приседания со штангой делаешь с критическим весом, то какой там нахуй глубокий присед может быть? )) Сразу сложишься)))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7526-09-2012 12:31:14
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
Еще забыл написать , можно выпады с гантелями в руках хуярить дома , тоже норм тема для жопы и квадрицепса .
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться7626-09-2012 12:43:10
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Ну нахуй. С легкими гантелями ноги ничо не почувствуют. А с тяжелыми - руки отвалятся. Другое дело - со штангой: закинул на плечи и хуярь!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7726-09-2012 12:44:41
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
"Преступник №1"
Привязывать их лямками к рукам))))) Это я написал если штанги нет а есть гантели.
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться7826-09-2012 13:13:13
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
"Преступник №1" написал(а):
А если ты Приседания со штангой делаешь с критическим весом, то какой там нахуй глубокий присед может быть? )) Сразу сложишься)))
у меня с техникой все заебись,могу и полный делать. большие веса вишь че надо чтоб на подстраховке кто был.тоесть не для дома полный с тяжелым работать в одного. я же не буду дома штангу скидовать на пол..нахуй мне лаз к соседям)))) а полуприсед можно и с большим. только меня прокачка сама интересовала,как лучше нагрузить дома.на объем?если от полуприседа заебись прокачка,то полюбой откажусь от полного,не люблю с этими бинтами выебыватся.
adadr написал(а):
у меня тут еще идея была,приебенить приблуду к своему тренажеру,чтоб разгибание ног было. этим упражнением одним можно разбомбить?
чувак один говорил что на тяге спину сорвал,присед уже не делал,а делал одни разгибания в тренажере,типо росли. есть кто делал только одни разгибания?что они дадут?
Поделиться7926-09-2012 13:24:38
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
adadr написал(а):
есть кто делал только одни разгибания?что они дадут?
Делал !!! Нечего особенного не дают но это мне так , по идее должны давать тоже что и присед но у меня не так . Присед дает больше и на одной ноге тоже норм а вот загибанием просто добивал в конце ноги потому-что как база он на мене не работает . Сейчас его делаю потом-что спину не хочу грузить еще выпады и присед с большой гантелей впереди себя и на одной ноге тоже делаю . Массу большую ногам дают только приседания с средним весом на 20 повторений и с большим 6-8 Это мое мнение и то что у меня работало .
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться8026-09-2012 14:05:12
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
ZLODEY написал(а):
присед с большой гантелей впереди себя и на одной ноге тоже делаю
я не понял эт как? здесь есть тема про присед на одной?на технику взглянуть подробней хоца. я на работе а тут инет хуйня хуевая. сейчас зависну в поисках и так уже палюсь. если не в тягость,подкинь тему дружище))