+1 блгдарю)щас заценим..

попробовал я эт пиздалетик) неуя се    как вы равновесие удерживаете? че то я подогнался.поход и  месяца не хватит для освоения этого упражнения)) сделал попроще.. сзади поставил стул,согнул ногу,положил на стул верхн. часть ступни,можно сказать пальцы почти,корпус вперед ушел и приседал так.получается что когда присел руками об пол еще касаешься. равновесие заебись держать. ноги тоже забиваются,еще четче делается упр.  один минус..с весом надо как то подумать. рюкзак наверно только цеплять на плечи.

Отредактировано adadr (26-09-2012 20:15:27)

))) да я только что пробовал,как только не извращался)и держался,и бля выше вставал,вторая нога свободно висела,и веревку кинул через турник. залупа какая та выходила)) понял что,это упражнение не выжму на максимум. ты же когда прокачиваешься,концентрируешься на работающей мышце. а чтоб был подход эффективным,на последних повторах подключаешь все тело,такой получитинг получается. короче чтоб небыло не каких отвлекалок наподобе.. держать равновесие,думать о том что сейчас ебнешься в хуй пойми какую сторону.и из за этого не выжимаешь все с этого упражнения.так что вариант который описал выше..норм. присел по 20 раз на ногу в три подхода. похоже упражнение на выпады. только ты исключаешь ногу отведенную назад полностью. при выпаде было что фелонил,центр тяжести на заднюю ногу перенесешь,чтоб легче было. тут хуй наебешь. ноги пиздато сейчас гудят,вместе с булками))

аа..ээ..ебанутся. от 20 повторов сердечко из груди выскакивает,а тут сОшесят) нее ну ее нах,я не спринтер.пресс,руки пох можно по 8 мин,но ноги)респектос хули)смотри тока не загони себя.гдето на форуме качков читал.. чувак делился,как делал чето типо 50 повторов со штангой. башка поехала,в холодный пот,слабость,тошнилово. пишит что кое как отклимался и советовал больше 20 не приседать.

Отредактировано adadr (26-09-2012 21:24:45)

опробовал) именно сзади держать,тогда заебись) таким вариантом ноги по полной амплитуде роботают. все заряжаюсь на пару месяцев,посмотрю че выйдет.

Отредактировано adadr (27-09-2012 03:21:22)

С поясом и утяжелителями приседать  это бред ))))  Я писал про лямки и гантели в руках для выпадов а не для приседаний , даже если ты приседаешь 100кг и больше то вряд-ли в выпадах возьмешь больше 50 кг ))))    А с одной гантелей тяжелой   на 20 повторов норм приседать , просто берешь ее  впереди себя двумя руками ,прижимаешь верхней часть к груди а нижняя получается при преседе у тебя уходит между ног  и хуяришь 20 повторов .       А вообще лучше  если нехуя нет из снарядов по программе футболистов тренироваться , у них ноги как у коней))))

Отредактировано ZLODEY (27-09-2012 08:49:55)

Подпись автора

Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .

123

Отредактировано KOLT (22-03-2015 15:46:24)

Подпись автора

ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.(с)

если гриф позволяет надеть еще блины,то че бери. у меня в начале 30 было. потом можно у токаря заказать(я вот сам оттакорил 2 десятки и 4 по пять кило и приблуды прикручмвающие к грифу для удленения)или по объявлениям с рук как я так же купить блины. у меня вышло 10 р за кило. блины атлет прорезиновые нашел. в магазине дороже.