ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Решил стать домашним качком :) Как я буду качаться дома>>
попробовал я эт пиздалетик) неуя се как вы равновесие удерживаете?
Свисал бы вот канат какой-нибудь с потолка что ли... Любо-дороо было бы на одной ноге приседать, контролируя равновесие за него.
Свисал бы вот канат какой-нибудь с потолка что ли... Любо-дороо было бы на одной ноге приседать, контролируя равновесие за него.
))) да я только что пробовал,как только не извращался)и держался,и бля выше вставал,вторая нога свободно висела,и веревку кинул через турник. залупа какая та выходила)) понял что,это упражнение не выжму на максимум. ты же когда прокачиваешься,концентрируешься на работающей мышце. а чтоб был подход эффективным,на последних повторах подключаешь все тело,такой получитинг получается. короче чтоб небыло не каких отвлекалок наподобе.. держать равновесие,думать о том что сейчас ебнешься в хуй пойми какую сторону.и из за этого не выжимаешь все с этого упражнения.так что вариант который описал выше..норм. присел по 20 раз на ногу в три подхода. похоже упражнение на выпады. только ты исключаешь ногу отведенную назад полностью. при выпаде было что фелонил,центр тяжести на заднюю ногу перенесешь,чтоб легче было. тут хуй наебешь. ноги пиздато сейчас гудят,вместе с булками))
это короче как я понял в конце цикла 8 минутный сет.это сколько повторений?больше 50ти где то. жесть!.
в этом и прикол что ты привыкаешь постепенно
8мин-получалось где то 155-160повторений
программа реально работает
я прибегаю к ней 2раза в год
8мин-получалось где то 155-160повторений
аа..ээ..ебанутся. от 20 повторов сердечко из груди выскакивает,а тут сОшесят) нее ну ее нах,я не спринтер.пресс,руки пох можно по 8 мин,но ноги)респектос хули)смотри тока не загони себя.гдето на форуме качков читал.. чувак делился,как делал чето типо 50 повторов со штангой. башка поехала,в холодный пот,слабость,тошнилово. пишит что кое как отклимался и советовал больше 20 не приседать.
Отредактировано adadr (26-09-2012 21:24:45)
экстрим "хули"
если есть проблемы с давлением лучше не делать!
попробовал я эт пиздалетик) неуя се как вы равновесие удерживаете?
Дык держись одной рукой за опору!
Приседаешь на правой ноге - левой рукой держись сзади за стол, стул, за батарею... Опора должна быть, конечно!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
сам с опорой приседал - вот что что; а отказ при такой теме получается, последние повторения - читинг - рукой помогаешь
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Приседаешь на правой ноге - левой рукой держись сзади за стол, стул, за батарею
опробовал) именно сзади держать,тогда заебись) таким вариантом ноги по полной амплитуде роботают. все заряжаюсь на пару месяцев,посмотрю че выйдет.
Отредактировано adadr (27-09-2012 03:21:22)
Дьявол кроется в мелочах 
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Тогда уж лучше одеть тяжелоатлетический пояс и к нему СЗАДИ прицепить тяжелую гантель. На тяж поясах есть специальная металлическая хуевинка, за которую можно зацепить цепь/ремень с отягощением. Чтобы хуярить в Подтягиваниях, Отжиманиях на брусьях с отягощением. Вот лучше так сделать.
С поясом и утяжелителями приседать это бред )))) Я писал про лямки и гантели в руках для выпадов а не для приседаний , даже если ты приседаешь 100кг и больше то вряд-ли в выпадах возьмешь больше 50 кг )))) А с одной гантелей тяжелой на 20 повторов норм приседать , просто берешь ее впереди себя двумя руками ,прижимаешь верхней часть к груди а нижняя получается при преседе у тебя уходит между ног и хуяришь 20 повторов . 
А вообще лучше если нехуя нет из снарядов по программе футболистов тренироваться , у них ноги как у коней))))
Отредактировано ZLODEY (27-09-2012 08:49:55)
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
просто берешь ее впереди себя двумя руками ,прижимаешь верхней часть к груди а нижняя получается при преседе у тебя уходит между ног и хуяришь 20 повторов
Так ты только руки накачаешь, а не ноги! 
Нахуя руки-то загружать? Примотай отягощение к поясу или рюкзак на спину и хуярь! ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
123
Отредактировано KOLT (22-03-2015 15:46:24)
ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.(с)
50 кг - мало. Ты их за полгода осилишь, потом чо? Куда эту штангу? ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
если гриф позволяет надеть еще блины,то че бери. у меня в начале 30 было. потом можно у токаря заказать(я вот сам оттакорил 2 десятки и 4 по пять кило и приблуды прикручмвающие к грифу для удленения)или по объявлениям с рук как я так же купить блины. у меня вышло 10 р за кило. блины атлет прорезиновые нашел. в магазине дороже.
50 кг - у меня тоже 55 макс. изогнутая, для рук заебись, для груди и ног большинству начинающих через месяц будет маловато
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
123
Отредактировано KOLT (22-03-2015 15:46:14)
ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.(с)
а сколько сейчас?
100 блины 2,5..5..10кг и все влазит благодоря прикручиваемым к грифу удлинителям
вот так выглядит(правда фото одно есть) 
вот гантели самоделки(диаметр внутрений меньше чем у блинов,по бокам шайбы их притягивают)
ну а это тренажер самодельный(давно хотел тоже выложить)
но а это спортивное питание)) любому качу без этого не обойтись
Отредактировано Бред Шиз (24-11-2012 04:34:24)
213
Отредактировано KOLT (22-03-2015 15:45:20)
ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.(с)
но а это спортивное питание)) любому качу без этого не обойтись
а как ты упоротым приседания делаешь?
Я ВКонтакте: http://vk.com/katyasambuca - добавляйтесь в друзья!
Я на Ютубе: http://www.youtube.com/SambucaTV - смотрите новые видео со мной!
а как ты упоротым приседания делаешь?
непомню) на утро только ноги болят,а это как показатель..питание хорошее,мышцы прокачиваются))
Отредактировано Бред Шиз (24-11-2012 17:54:59)
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Решил стать домашним качком :) Как я буду качаться дома>>
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.