3 подхода раз в неделю, понял. А сколько раз подтягиваться за 1 подход? И если я буду "3 подхода раз в неделю" мой максимум увеличится з 15 до 17 и больше?
Вопрос - Ответ>>ответы на краткие конкретные вопрос
Сообщений 181 страница 200 из 996
Поделиться18210-03-2011 14:02:16
- Участнег
- Зарегистрирован: 08-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 42
- Уважение: +1
- Позитив: +87
- Провел на форуме:
5 дней 14 часов - Последний визит:
25-07-2013 17:06:34
zritet
преступник правильно говорит
но если не каждый день, то
+неправильно подтягиваешься, видимо рывками( или не до конца разгибаешь руки)
+разминка плохая ( хоть наверняка думаешь, что разминаешься достаточно)
+питания мало ( белок и всё содержащее креатин помогает быстрее восстановиться)
Поделиться18310-03-2011 14:13:24
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
zritet написал(а):
А сколько раз подтягиваться за 1 подход?
Преступник №1 написал(а):
Раз в неделю по 3 подхода до отказа
-----------------------------------------------
zritet написал(а):
И если я буду "3 подхода раз в неделю" мой максимум увеличится з 15 до 17 и больше?
Несомненно.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться18410-03-2011 14:19:35
OxForder написал(а):
+неправильно подтягиваешься, видимо рывками( или не до конца разгибаешь руки)
да, рывками, и дыхание не синхронно + ноги болтаются. Мне расказывали, чтобы увеличить максимум нужно взять на ноги гирю и подтягиваться с ней, а у меня к сожалению нет гири..
Отредактировано zritet (10-03-2011 14:22:15)
Поделиться18510-03-2011 14:22:04
- Участнег
- Зарегистрирован: 08-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 42
- Уважение: +1
- Позитив: +87
- Провел на форуме:
5 дней 14 часов - Последний визит:
25-07-2013 17:06:34
zritet
Итак, как вырасти тебе в подтягиваниях
1) за 40 минту до тренировки съедаешь четыре яйца ( из трёх выделяешь белки, а желтки выбрасываешь, из одного желток вместе с белком) (варишь, жаришь по вкусу)( этот пункт важен, на голодный и переполненный желудок ты не вытянешь)
2)подходишь к турнику, засекаешь 15 минут и приступаешь к подтягиваниям 5 подходов по 10 раз без рывков и до конца разгибаешь руки, сначала будет не получаться на последних подходах, тяни сколько сможешь 5-6раз, да даже три, но уложись в 15 минут!
3) делаешь сие упражнение раз в неделю, с достаточным питанием будут расти подтягивания
Поделиться18610-03-2011 14:27:14
пасиба за советы, у меня еще вопрос: как прокачивать дыхалку? Бегать по утрам? Мне кажется что соседи будуть считать меня дебилом)
Поделиться18710-03-2011 14:34:02
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
zritet написал(а):
Мне расказывали, чтобы увеличить максимум нужно взять на ноги гирю и подтягиваться с ней, а у меня к сожалению нет гири..
Да, чтобы увеличить повторения, нужно качаться в силовом стиле. Подвешиваешь к поясу любой груз, с которым бы ты смог сделать 8 повторений максимум. Через неделю груз увеличиваешь и т.д. А через пару месяцев начни подтягиваться без груза и ты захуяришь уже раз 30, а не 17.
zritet написал(а):
как прокачивать дыхалку? Бегать по утрам?
Бегать на короткие дистанции (100-метровку).
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться18810-03-2011 14:35:37
- Участнег
- Зарегистрирован: 08-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 42
- Уважение: +1
- Позитив: +87
- Провел на форуме:
5 дней 14 часов - Последний визит:
25-07-2013 17:06:34
zritet
Гирю не вешай!
Итак, техника подтягиваний
1) встаёшь под турник
2) Берёшься руками НЕ широко, но шире плеч примерно на 10 см влево и на 10 см вправо, но в целом нужно браться так чтобы когда ты начал подтягивание ты шёл как бы под турником, не выдвигаясь назад, чтобы плечи находились постоянно под турником и в верхней точке ты касался грудью турника, а не просто подбородок выше турника и хватит
3) подтягиваться не нужно медленно, как и быстро, нужно плавно и не задерживаться в нижних и верхних точках, дошёл до верха без рывка дошёл, плавненько коснулся грудью, опустился вниз разогнул руки и не весишь, а делаешь следующее подтягивание
Поделиться18910-03-2011 14:41:30
а сколько делаете подтягиваний/отжиманий вы?
и еще: я вот узнал случайно что есть такая фигня-"заднее сальто". Вобщем, очень круто смотрится. Стоит учиться этому?
Поделиться19010-03-2011 14:52:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Дык учись, если нравится.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться19110-03-2011 16:12:02
31 подтягивание - 70-75 на брусьях
все правильно..ебашь с весами...как доходишь к примеру до 10-прибавляешь пару кило
я подтягивался в зале с 45 ( три пятнашки)
отжимался на брусьях с 70 ( правда на три раза всего, с 50 на десять)
и раз в месяц наверно просто хуярю без веса...
Отредактировано Stinger713 (10-03-2011 16:14:43)
Поделиться19210-03-2011 16:30:50
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Эх, завидую вашим физическим кондициям. Мне бы так.) Турник и брусья очень важны как для борьбы, так и для ударки.
Поделиться19310-03-2011 22:39:33
- Старожил
- Зарегистрирован: 31-03-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1203
- Уважение: +36
- Позитив: +8
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1991-08-04]
- Провел на форуме:
17 дней 0 часов - Последний визит:
17-07-2021 19:30:03
Вчера была 1 свиданка, посидели в кафешке, с часик поболтали, я пару фокусов показал, засос не получился, на К реагировала нейтрально.
Сегодня вызвонил, по голосу калибруется, что она не против пообщатся, позвал у меня киношку посмотреть, не согласилась, наотрез сразу отказывается, грит если только в кино сходим, ДОМОЙ - НЕТ. ДИнамо??
PS она 6, у неё есть ребёнок, но живёт не с ней а с матерью, она живёт одна, к себе тоже не пускает. Когда надоело её ломать, сказал пока потом позвоню.
Отредактировано lolchto (10-03-2011 22:42:02)
- Подпись автора
Поделиться19410-03-2011 22:56:57
- Змей - Искуситель
- Откуда: Север
- Зарегистрирован: 15-12-2009
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2519
- Уважение: +107
- Позитив: +92
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1989-07-12]
- Провел на форуме:
17 дней 6 часов - Последний визит:
01-02-2014 20:41:52
lolchto, мне кажется у тебя все шансы ее чпокнуть)))
не зови домой наеби и замани туда, потом возбуди и выеби.
даже если в первый заход у тебя дома выебать не удастся, то во второй раз если она пойдет к тебе - то будет знать что ее там ждет...
отпишись потом обязательно какая она в постели - горячая или так себе...)
- Подпись автора
Если ты ничего не меняешь - значит тебя всё устраивает...
Путь к сердцу женщины лежит ч/з ее пизду.
Поделиться19510-03-2011 23:19:23
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
lolchto написал(а):
Вчера была 1 свиданка, посидели в кафешке, с часик поболтали, я пару фокусов показал, засос не получился, на К реагировала нейтрально.
Сегодня вызвонил, по голосу калибруется, что она не против пообщатся, позвал у меня киношку посмотреть, не согласилась, наотрез сразу отказывается, грит если только в кино сходим, ДОМОЙ - НЕТ. ДИнамо??
PS она 6, у неё есть ребёнок, но живёт не с ней а с матерью, она живёт одна, к себе тоже не пускает. Когда надоело её ломать, сказал пока потом позвоню.
Скажи - ок, пошли сходим в кино. Когда встретитесь, сделай удивленное лицо: "бльоо, я кажись дома деньги оставил, пошли заберу" )))) Короче, соглашайся с женщиной и делай по своему!
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Поделиться19610-03-2011 23:26:24
- Старожил
- Зарегистрирован: 31-03-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1203
- Уважение: +36
- Позитив: +8
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1991-08-04]
- Провел на форуме:
17 дней 0 часов - Последний визит:
17-07-2021 19:30:03
Hero_of_the_day написал(а):
Скажи - ок, пошли сходим в кино. Когда встретитесь, сделай удивленное лицо: "бльоо, я кажись дома деньги оставил, пошли заберу" )))) Короче, соглашайся с женщиной и делай по своему!
заебись)) токо с ней косяк получается, она весь день учица до вечера, а у меня хата с 2 до 6 свободна тока))
Разовьём ситуацию дальше, баба ломается, говорит что сама заплатит или даст в долг, или предложит просто погулять..?
Отредактировано lolchto (10-03-2011 23:31:29)
- Подпись автора
Поделиться19710-03-2011 23:30:01
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
lolchto написал(а):
она весь день учица до вечера
Хм, а если подрулить неожиданно к ней на пары в универ и украсть ее прогуливать..?? Экстремально! Пелоткам такое нравиться ))
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Поделиться19810-03-2011 23:54:47
- Змей - Искуситель
- Откуда: Север
- Зарегистрирован: 15-12-2009
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2519
- Уважение: +107
- Позитив: +92
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1989-07-12]
- Провел на форуме:
17 дней 6 часов - Последний визит:
01-02-2014 20:41:52
Hero_of_the_day написал(а):
Хм, а если подрулить неожиданно к ней на пары в универ и украсть ее прогуливать..?? Экстремально! Пелоткам такое нравиться ))
кул идея)))))
- Подпись автора
Если ты ничего не меняешь - значит тебя всё устраивает...
Путь к сердцу женщины лежит ч/з ее пизду.
Поделиться19911-03-2011 00:01:13
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
lolchto написал(а):
Сегодня вызвонил, по голосу калибруется, что она не против пообщатся, позвал у меня киношку посмотреть, не согласилась, наотрез сразу отказывается, грит если только в кино сходим, ДОМОЙ - НЕТ. ДИнамо??
Чо как маленький-то блять?..... Ты бы еще поебацца позвал.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться20011-03-2011 00:54:53
Преступник №1 написал(а):
Чо как маленький-то блять?..... Ты бы еще поебацца позвал.
По моему было бы больше шансов)
Кстати, такая схемка: Споить на улице, а потом звать к себе домой на кино?