Вобщем, расскажу о своей методике быстрого засыпания. Высыпаться, как вы уже знаете, очень важно для работоспособности (читай, для хорошей жизни). Но часто так бывает, что лежишь, ворочаешься и нихуя заснуть не можешь, мысли какие-то в голове все крутятся, решаются насущие проблемы и строятся планы на завтра.... Поэтому:
1. Нужно перестать разговаривать с самим собой! Заткнуть внутренний диалог! Просто усилием воли выключить "внутреннюю болталку" и сосредоточиться на "просмотре образов". Естественно, глаза при этом должны быть закрыты. Если внутренний диалог выключен, то секунд через 10 перед глазами начинают спонтанно появляться картинки...
2. Одновременно с переключением внимания на картинки, нужно расслабить все мышцы. В том числе и на лице (особенно челюсти). Потому, что если картинки "уже пойдут", а мышцы все еще не расслаблены, то сна нихуя не будет.
Тренируйтесь ежедневно! Как только лег в кровать, закрываешь глаза, затыкаешь внутренний диалог и переключаешь внимание на "картинки". И через минуту ты уже в отрубе =))
Есть еще два вторичных фактора, которые влияют на засыпание: это голод и холод. Всем известно, что на сытый желудок и в тепле засыпается гораздо лучше =)) А когда хочешь жрать и ноги холодные, то засыпать сложнее: труднее расслабить мышцы (от холода непроизвольно съеживаешься) и переключиться на "просмотр картинок" (внутренний голос говорит "Нужно пожрать, нужно пожрать бля!").
На ночь лучше всего хуярить белковую пищу: нежирный творог или яичные белки. Ну или легкий салат. А насчет холода- когда зимой лютые морозы, я ложусь спать в носках. И ниибет =)
Есть еще один фактор, влияющий на засыпание: стимуляторы. Нехуй перед сном ебашить контрастный (а тем более холодный) душ. Также нехуй после 7 вечера пить чай/кофе. Если ты разогнан, то заебешься засыпать, как бы ты ни старался расслабиться.
Разгонка- нужна утром! Выспался, встал бодрячком и пошел баб ебать. А вечером- нужен покой =)) А не так, как большинство населения делает: утром как сонное говно, к обеду очухиваются, а вечером "активно отдыхают" всеми доступными способами. А потом уснуть нихуя не могут и под утро снова как унылое говно. И так по кругу...
Высыпаться нужно блять! А чем скорее ты уснешь, тем длиннее будет сон, тем лучше выспишься!
ЗЫ: пишите свои методики засыпания, обсудим! ; )
Камент можно заебашыть и у меня в ЖЖ!
Теги: сон
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
