Сколько нужно жрать белка для роста мышечной массы?

Поделиться101-04-2012 23:32:10

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Белок - пластический материал для мышц. В месяц можно наращивать (внатуральную) до 3 кг мышечной массы. Чтобы нарастить 1 кг мышц, нужно сожрать как минимум 1 кг белка.

1 кг белка - это 5 кг курицы/творога (в них же около 20% белка). Итого за месяц нужно съесть 15 кг куры/15 кг творога. Соответственно, за 1 неделю - 3,7 кг курицы/творога. Съедаете столько, не? А хули тогда удивляетесь, что мышцы не растут?

Оригинал поста в моем ЖЖ: http://thunderbreaker.livejournal.com/1035895.html

Теги: диета

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+2

Поделиться208-04-2012 23:41:30

Автор: Roma
Roma D
Откуда: Perm
Зарегистрирован: 24-07-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 1477
Уважение: +378
Позитив: +428
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
14-03-2014 10:41:01

Это точно!! +1 ) У меня то на то и выходит , примерно 1.75 кг творога и столько же курвы за неделю!!

0

Поделиться309-04-2012 08:25:50

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Ты курвоед ))) Или курвотрах )))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться409-04-2012 10:46:52

Автор: Ruben Allen
Наш чел
Зарегистрирован: 03-08-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 306
Уважение: +10
Позитив: +77
Пол: Мужской
Возраст: 31 [1993-06-26]
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
27-07-2013 23:25:39

курва)) у меня мама так кур называет) 3.7 кг курицы в неделю ни хуя ш себе))) o.O

Подпись автора: Всё гениальное - просто... ;)

0

Поделиться509-04-2012 13:13:21

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Пацик написал(а):

3.7 кг курицы в неделю ни хуя ш себе)))

Ну это 4 куриные грудки. Не много, на самом деле ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться609-04-2012 13:36:41

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

30 кг творога сжираю в месяц где-то
мяса тоже много. нихуя себе!

всего-то 4-6 пачек в день (+углеводное чередование)

Творог обезжиренный по 200 грамм в пачке

белка в 100 г - 18
жира - 0,
углеводов 3,3

Заебал, канеш, но дешев. Я его и так и этак готовлю, в коктейли. Больше всего нравится так: 200 грамм молока 1.5%, 200 грамм творога, несколько таблеток сахарозаменителя и блендером. По вкусу еще ягоды, фруктов иногда.

Отредактировано Zver (09-04-2012 13:42:57)

0

Поделиться709-04-2012 13:43:54

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

Сцылко на пост в жж не та

0

Поделиться809-04-2012 15:37:17

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Zver написал(а):

Творог обезжиренный по 200 грамм в пачке

белка в 100 г - 18
жира - 0,
углеводов 3,3

Я на рынке беру 5%-ный. Килограмм 90 рублей стоит

Zver написал(а):

Сцылко на пост в жж не та

Спасибо, поправил!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться917-03-2013 01:16:35

Автор: Григорий
Гость

Мышцы состоят на 86,3 % из воды.
То есть с 1кг белков должно нарасти больше 10 кг мышц, чего не происходит. Значит дело не в количестве белков, а в методике тренировок. В идеале много есть не надо, нужно правильно тренироваться

0

Поделиться1017-03-2013 02:17:22

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Какое приятное утверждение! Ты турникмен чтоле?..

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться1117-03-2013 18:50:02

Автор: Bob
Наш чел
Откуда: Saint.P
Зарегистрирован: 24-01-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 155
Уважение: +5
Позитив: +15
Пол: Мужской
Провел на форуме:
16 дней 9 часов
Последний визит:
03-04-2016 14:19:40

Имеется ввиду 1кг, помимо положенной нормы 1,5-2 грамма/ кг веса в день?

Зы. Почему все турникменов так чмырят?)))

0

Поделиться1217-03-2013 19:12:07

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Bob написал(а):

Имеется ввиду 1кг, помимо положенной нормы 1,5-2 грамма/ кг веса в день?

Нет. Больше положенной нормы жрать не надо.

Bob написал(а):

Почему все турникменов так чмырят?)))

Потому что они утверждают "Я добьюсь всего сам, без пратиина и химии!"

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться1317-03-2013 20:31:41

Автор: Bob
Наш чел
Откуда: Saint.P
Зарегистрирован: 24-01-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 155
Уважение: +5
Позитив: +15
Пол: Мужской
Провел на форуме:
16 дней 9 часов
Последний визит:
03-04-2016 14:19:40

Просто 3 кг в месяц, это мало же очень. При моем весе в 80кг, это будет 1,25 г/кг веса в сутки )

0

Поделиться1418-03-2013 02:28:08

Автор: Cannabinol
Участнег
Зарегистрирован: 15-12-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 31
Уважение: +3
Позитив: +4
Пол: Мужской
Возраст: 37 [1987-07-09]
Провел на форуме:
1 день 4 часа
Последний визит:
20-04-2015 12:10:08

Григорий написал(а):

Мышцы состоят на 86,3 % из воды.
То есть с 1кг белков должно нарасти больше 10 кг мышц, чего не происходит. Значит дело не в количестве белков, а в методике тренировок. В идеале много есть не надо, нужно правильно тренироваться

В идеале думать надо,прежде чем такую хуйню плести....

Подпись автора: Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится.
А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант.

0

Поделиться1514-04-2013 07:16:42

Автор: eXcLuS1ve
Hardecore Pwornography
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 12-07-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 49
Уважение: +85
Позитив: +18
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
06-04-2024 23:00:55

почитал сколько жрете...а говорят в россии жить плохо

Подпись автора: Каждая женщина - это цветок. Как за ней ухаживаешь, так она и цветет

0

Поделиться1614-04-2013 09:03:38

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28700
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
02-12-2024 20:32:09

Это русофобы говорят. Насрать им в рот

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться1714-04-2013 11:13:12

Автор: madzip
Активный участнег
Откуда: Смоленск
Зарегистрирован: 29-12-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 57
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1991-08-08]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
30-11-2015 20:04:02

Мне бодибилдер местный сказал 120 гр белка в сутки хавать и разбивать на 3-4 приёма, т.к. за раз больше 35-40 гр белка не усваивается. Жру:
Куры филе 23гр/100гр
Творог 15гр/100гр
Йогурт 25гр/0,5л
Яйцо 6гр/1шт
Каши 10-11гр/100гр
Макароны в.с. 10гр/100гр