Въебал ЭКА-у на бронхолитине сижу жду прихода, через 30 минут пойду качаццо 

это пиздец, товарищи...

Сейчас жгу жир по такой проге:

Круговая тренировка:

Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.

Количество повторов: 15-20 раз. Упражнения выпоняются одно за другим, по кругу и без отдыха. Достаточно 3-4 круга (если не вывернет на изнанку, на начальном этапе возможный вариант)
Упражнения для пресса включены для повышения интенсивности, вместо отдыха. Их можно заменить на велотренажёр или беговую дорожку максимальный спринт 30 секунд. Веса минимальные но, на каждой тренировке увеличивается вес снарядов и количество повторов упражнений на пресс по минимуму. Количество кругов остаётся постоянным.
Можно добавить ещё 1-2 упражнения по тому же принципу, хотя приведённого варианта более чем достаточно.
Длительность тренировки 20-30 минут, которые вам покажутся последними в жизни, при условии правильного проведения.

Кому интересно - сюда там надо региться, но оно того стоит. желательно читать не только первое сообщение. Упражнения можно изменять в рамках (максимум задействованных мышц в одном упражнении (сегодня был жим в наклоне, приседания, тяга к груди в наклоне (дельты) и турникмен) между - пресс и икры

от себя про прогу - охуеваешь до смерти.

с ЭКА перло вообще.. сейчас как  убитый, тело горит и плавится.

Я еще йохимбин принимаю до кучи. Хочу увидеть свой пресс, он уже где-то рядом

Отредактировано Zver (18-07-2012 13:50:57)

Да ну нахуй такие тренировки, без фармподдержки... Все мышцы сожжешь )) Главное - диета!

А с ЭКА заебись, ага! )))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

тут тоже важно прогрессию соблюдать, тогда и прогресс прет, я попробую месяца два-три, отпишусь потом, и покажусь, если не сожгу все нахуй)) больно заманчиво там все расписано

Понятно, но я чередую с силовыми, сильно упасть не должен. Диету соблюдаю. Усе у порядке шеу...) Я хочу увидеть пресс, вот такую цель я себе поставил. Одними силовыми слишком медленно, а тут метаболизм сутками остается раскручен после такой тренировки. К тому же, скоро приедет витаминка в посылке от братьев белорусов.

Отредактировано Zver (18-07-2012 14:17:02)

Чо за витаминка?

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

Это точно. У мужиков жир на животе в первую очередь нарастает. А у баб - на жопе, животе и ляшках. Быстрее всего жир сходит с рук и лица. По похудевшему челу это сразу заметно: знакомые смотрят на лицо и говорят "чо-то ты исхудал!" ))) Так что внатуральную нужно худеть неспеша, постепенно урезая углеводы и жирность продуктов. Тогда будет гореть именно жир, а не мышцы: https://pickup.0pk.me/viewtopic.php?id=1814

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

ZLODEY
"Преступник №1"
Бля) ну я же не совсем дурак, это мне понятно. Пытаюсь найти компромисс. У меня такие планы.  Сейчас нахожусь в лучшей форме (год назад я был жирным уебаном 95 килограмм) сейчас 80,6, И мышцА появилась, которой, оказывается, под слоем жира то и не было совсем. Хочется еще немного до рельефа добраться. А сейчас один хуй лето, какая масса.. Поэтому перед очередным классическим периодом массонабора я решил побаловаться и на практике для себя выяснить, что такое хорошо и что такое плохо. Ведь ничто так не закрепляется, как практическое применение теории, и даже отрицательный результат - тоже результат. Начнет гореть - не беда, и хуй с ним, замечу и внесу коррективы, зато прокачаю выносливость, ЦНС и ССС. А с сентября буду массу растить. Кроме того эта прога подгоняется под индивидуальные требования, хочешь силу/массу - ебашь по той же схеме на 6-8 повторов с соответствующими весами. В ней главное не количество повторений, а время занятий, которое не превышает 25-30 минут. Ничего сильно сыпаться не должно. После занятий чуток углеводов и быстрого белка (типа вареных яиц). Этот же быстрый белок утром после сна, перед сном творог без жира. Остальное питание - углеводное чередование (тоже тестирую, показывает неплохие результаты) 5-6 раз в день понемногу + добавки: Йохимбин, льняное масло и прочие креатины-витамины, сейчас еще ЭКА перед тренькой за 40 мин, потестирую.

Кроме того, прога у меня с периодизацией. Неделя 15-20, неделя до 8-10. Веса растут помаленьку - хорошо.

stanum
Похудел)) иной раз подстрижешься - ой ты что похудел чтоли! Необъективно. Взял весы и замерился, хули!) Если сила не падает, значит все заебцом!

Прест пишет, тренировка должна быть в кайф, так меня охуенно прет. Ставишь музычку кайфовую, чуть размялся и вперед ебашить!

"Преступник №1"
Витаминка - Турик заказал 1000 мг упаковка. Позакидываюсь по 30 в день в течении месяца (в массонаборе, который планирую с сентября начать - один хуй сейчас лето.. и т. д.). Особого чуда не жду. Еще клена до минимальной суммы заказа взял (больше ничего не было).

Ебать, у меня теперь этого бронхолитина..  

И еще) я никогда не видел свой пресс в зеркале. И готов ради этого даже на некоторые жертвы. В конце концов, у каждого своя голова и своя цель. Для себя, прежде всего, ебашу. Вот делюсь своим с вами, пацантрэ.)))

Отредактировано Zver (19-07-2012 06:07:40)