ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Тренинг "Пресс за 8 минут"
сделал лапшу на домашнем бульоне, так раз в день есть буду утром или днем))
Хотя утром мне нравится овсянку есть она заебись голод утоляет и полезная, ага))
думаю еще можно будет картошку вареную, например с рыбой хавтать до 6 часов и маленькими порциями.
Я для себя лично понял что нужно жрать часто но мало, тогда не растолстеешь, ну и не жрать углеводы после 6))
Kursant
Углеводы перед сном не едятся только по той причине, что будет выброс инсулина и он будет мешать гормону роста сжигать жир ночью. А так, углеводы можно в любое время есть, если порция в суточное БЖУ вписывается. И по количеству раз тоже похуй, когда )) Знаю чувака, который ест 1 раз в день:
Это продавцы спортпита придумали эту хуйню, что нужно есть 5-6 раз в день. Типа "Не можете есть 6 раз в день? Выход есть! Наш протеиновый коктейль!" 
Научных же подтверждений про то, что частое питание разгоняет обмен веществ, нет нихуя. Но есть способы, которые реально разгоняют обмен веществ: загар, холодные обливания, тренировки. Частое питание наоборот не способствует жиросжиганию, т.к. постоянно инсулин в кровь выбрасывается. От белковой еды, кстати, тоже выброс инсулина идет, хоть и не такой сильный, как от углеводов.
Про белково-углеводное окно - тоже наебка. После тренировки лучше час-два вообще не есть. Потому что гормон роста зашкаливает после трени и нужно дать ему время, чтобы он жЫрок посжигал. А если закинуться сразу едой (даже если только белком), то выброс инсулина сразу и гормон роста блокируется. Если ты на массе, то да, можно сразу жрать. Но на похудении лучше не жрать хотя бы час после трени. И трениться лучше натощак.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
а по скока кг брать незнаю)
А ты вот такие грифы купи: http://turniki-perm.ru/diametr-25-mm/18 … -2-kg.html И потом к ним блины докупай, по мере роста силовых : ))
У меня дома гантельные грифы по 2 кг + блины от штанги на них хуярю: 2 по 1 кг, 2 по 1,5 кг, 4 по 2 кг, 4 по 8 кг, 2 по 15 кг.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Еще вот такую еботню можно купить:
Его до 45 кг можно песком набить. Массу сендбагом, конечно, не накачаешь, т.к. прогрессия весов должна быть. Но на сушке так для разнообразия можно покидать ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Преступник №1
Суточное БЖУ типо калорий скока вдень или че?)
Нормальная тема))) у меня что то на подобие есть такой сумки))
Суточное БЖУ типо калорий скока вдень или че?)
Да. Я там слово "вписывается" не написал...) Имел ввиду, если порция углей вписывается в суточное БЖУ, то ее можно съесть и после 6 вечера.
Свое БЖУ вот тут расчитать можно: https://www.myfitnesspal.com/ru
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Да. Я там слово "вписывается" не написал...) Имел ввиду, если порция углей вписывается в суточное БЖУ, то ее можно съесть и после 6 вечера.
Свое БЖУ вот тут расчитать можно: https://www.myfitnesspal.com/ru
понял Прест)) Уменя есть прога эта на мобиле)) 1500 ккал))
Гантели купи! С ними все упражнения можно делать. Даже Приседания ))) Под кровать их кинул и все, не мешают. Я в последнее время дома с гантелями тока и хуячу ))
У меня гантели есть (валяются под кроватью уже года 3 наверно), не знаю какие с ними упражнения можно делать... Может расскажешь, какие ты упражнения хуяришь с этими гантелями дома вообще? Или может есть где почитать (на форуме не нашел ничего подобного)...
У меня гантели есть (валяются под кроватью уже года 3 наверно), не знаю какие с ними упражнения можно делать... Может расскажешь, какие ты упражнения хуяришь с этими гантелями дома вообще? Или может есть где почитать (на форуме не нашел ничего подобного)...
На Спину - Тяга в наклоне, Тяга в наклоне одной рукой, Шраги.
На Грудь - Жимы лежа, Разведения.
На Ноги - Приседания, Мертвая тяга, Выпады. Приседания, конечно, сложно с гантелями делать. Но я в последнее время на 20-30 повторений делаю (заметил, что от многоповторки ноги растут заебись; еще Клестов писал, что на ноги лучше 20 и выше повторений делать для быстрого роста). Ну и соответственно для 20-30 повторений вес гантелей не такой большой. По 30 кг обычно.
На Руки - Подъемы на бицепс, Разгибания стоя из-за головы двумя руками с одной гантелью, Французский жим с одной гантелью, Разгибания лежа одной рукой.
На Плечи - Махи назад сидя, Махи назад лежа, Махи в стороны, Жимы стоя/Сидя, Махи перед собой.
Так что любое упражнение со штангой можно заменить на гантели )) Тем более Жимы лежа безопаснее и эффективнее с гантелями делать. Если тренироваться дома в одиночку, то так и помереть под штангой можно, если придавит ))))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
На Спину - Тяга в наклоне, Тяга в наклоне одной рукой, Шраги.
На Грудь - Жимы лежа, Разведения.
На Ноги - Приседания, Мертвая тяга, Выпады. Приседания, конечно, сложно с гантелями делать. Но я в последнее время на 20-30 повторений делаю (заметил, что от многоповторки ноги растут заебись; еще Клестов писал, что на ноги лучше 20 и выше повторений делать для быстрого роста). Ну и соответственно для 20-30 повторений вес гантелей не такой большой. По 30 кг обычно.
На Руки - Подъемы на бицепс, Разгибания стоя из-за головы двумя руками с одной гантелью, Французский жим с одной гантелью, Разгибания лежа одной рукой.
На Плечи - Махи назад сидя, Махи назад лежа, Махи в стороны, Жимы стоя/Сидя, Махи перед собой.Так что любое упражнение со штангой можно заменить на гантели )) Тем более Жимы лежа безопаснее и эффективнее с гантелями делать. Если тренироваться дома в одиночку, то так и помереть под штангой можно, если придавит ))))
Спасибо, надо поискать в гугле названия каждого из этих упражнений, т.к. мне они ни о чем не говорят) Обидно только что гантели простаивают без дела, думаю что с завтрашнего дня можно заняться полезным делом...!
думаю что с завтрашнего дня можно заняться полезным делом
Ну что, занялся? Или опять на завтрашний день оставил? )))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Согласен ежедневно качать пресс 1 месяц по этому видео и отписывать о результатах
День 1. Всё збс!) Особых сложностей нет. Так как регулярно делаю скручивания. Самое главное чтобы кубики были чёткими через месяц, щас они еле-еле видны. Жду рельефа! Буду усложнять тренинг по мере прохождения, если будет слишком легко даваться)
Отредактировано Питон (30-07-2016 00:01:34)
Есть следующий вопрос: совмещение силовых упражнений в зале + во время дня отдыха кардио (интервальный бег 40 мин утром + скакалка 40 мин вечером), суть в том что я скинул вес с 96 до 70 (в течении 4 месяцев, а не мгновенно:)) но в нижней части живота есть поясок жира - я загоняюсь или есть смысл?
Согласен ежедневно качать пресс 1 месяц по этому видео и отписывать о результатах
Отредактировано Безпокойный Лю (18-01-2017 12:25:49)
канечно пресс должен быть мегаидеальным а без пояска жира! иначе не дадут!
Хочу осеменить пару-тройку чикс...
инфа 100%?
Я пошутил. Можешь быть конченным жиробасом но тебе будут давать.
Хочу осеменить пару-тройку чикс...
Да я понял. Как писалось в пиздатой книге - внутренее порождает внешнее, но и обратно тоже работает. Там есть еще видео "пиздатые ягодицы за 8 мин в день" может тоже поделать?
Вобщем прошло уже сколько то времени каждый день делаю вот этот комплекс с самого утра. Ну мне самому хуй видно что там изменилось, но факт в том что я могу уже на турнике в висе поднимать ноги раз по 15 с задержкой. По прохождении месяца выложу фотки своего пуза:). Есть еще такие вот вопросы: есть ли смысл ебашить пресс с кардио (бытует мнение что прицельное жиросжигание имеет место быть) пробовал кто?, правда ли что бег способствует сжиганию жира именно с БОКОВ (ну тут пиздежь наверное), и еще - вот если сегодня тренировка на массу и если я завтра ебану кардио ну там 40 -50 минут пробегу в режиме 130-150 ударов будет ли эффект от набора и кардио и стоит ли так делать?
Вроде как месяц прошёл. Итог: я хуй знает что изменилось там вот только сегодня заметил что нижние кубики чуть появились. Я вобщем делал этот комплекс упражнений и еще кое что: раз в три дня я делал кардио минуту скакалка + пресс с отягощением (5 кг) прямые скрутки, боковые, поднятие ног на полуну и так где то минут 40, после такой хуйни пот ручём ебашит, последний подход делаю уже с потемнением в глазах (я немного повернут на кардио), в зале делаю тоже 2 раза внеделю скручивание с отягощением (делать начал недели три назад с весом 10кг). Выложу фото с первого до сегодняшнего дня. Позднее. До сих пор упражнения с поднятием ног и подведении ног к груди из данного комплекса тяжелы.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Тренинг "Пресс за 8 минут"
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.