Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю

в следующий раз руку меряй сантиметром) фотки тока при разбросе от 3 месяцев прогресс показывают) я тоже тут фотку выкладывал - рука на 2 см увеличилась за 2 месяца писал кто-то - нету разницы. так что я тебе так поверю)

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться13605-11-2012 23:12:30

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:30:05)

0

Поделиться13707-11-2012 23:26:44

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:29:44)

0

Поделиться13808-11-2012 01:58:04

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

боль которую ты чувствуешь сегодня превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра.
у меня перестали мышцы болеть от тренировок - результаты перестали лихо расти, чем больще болели мышцы, тем больше был рост. потому ответ для меня очевиден - до отказа раз в неделю лучше

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться13908-11-2012 13:40:52

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Паяц написал(а):

Все хотел спросить на счет работать не до отказа. Если вернутся к тренировкам "1 группа - 1 раз в неделю", можно ли работать не до отказа? И если так работать, то может сделать "1 группу - 2 раза в неделю"?

Если так, то можно и 2 раза в неделю, да. Еще от количества подходов зависит! Можно прокачивать все тело 3 раза в неделю, но в 1 рабочем подходе до отказа.

Паяц написал(а):

Интересует именно то, эффективно ли вообще всегда проводить силовой тренинг не до отказа?

Лучше всего варьировать! Месяц ебашишь силовой тренинг (1 группа 1 раз в неделю до отказа), следующий месяц ебашишь на массу (все тело каждый день не до отказа), следующий месяц ебашишь полу-силовой (все тело 3 раза в неделю, 1 рабочий подход на группу). И далее по кругу... Плюс еще упражнения и интенсивность (скорость, отдых между подходами) можно менять.

Т.е. ты сразу прикидывай план на полгода-год. А не так, что взял одну программу, начал долбить, словил застой, забухал, ожирел, потом одумался, покопался в инете, нарыл новую программу, снова ебашишь.....))) Несколько тренировочных программ составь себе на полгода вперед и ебашь! И прогресс постоянно будет!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+1

Поделиться14008-11-2012 13:56:00

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

stanum написал(а):

боль которую ты чувствуешь сегодня превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра.
у меня перестали мышцы болеть от тренировок - результаты перестали лихо расти, чем больще болели мышцы, тем больше был рост. потому ответ для меня очевиден - до отказа раз в неделю лучше

Я по проге Ментцера занимался как-то... Там 1 группа мышц качается 1 раз в 2 недели примерно. До отказа, естественно. Но даже ОТ ТАКОЙ проги через пару месяцев мышцы перестали болеть. Так что любая программа работает 1-1,5 месяца, не больше!

Ты в своей теме правильно написал: "жутко захотелось перейти на прогу на массу". Ключевое слово - "захотелось". Т.е. вот ты ебашишь, ебашишь... В какой-то момент тебе прога надоедает (обычно на 3-4-ю неделю). Тут нужно просто спросить себя, чего больше хочется? Надоело жрать, устал пихать в себя еду - делай курс на сушку! И психика разгрузится и форму улучшишь. Самое главное в качалке - психика. Она сука устает )) Устал хуярить на силу, выжимать из себя все соки - хуярь на массу, не до отказа!.. И т.д.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю

Сообщений 121 страница 140 из 149

Поделиться12126-10-2012 23:48:42

Поделиться12227-10-2012 22:39:37

Поделиться12327-10-2012 23:02:30

Поделиться12428-10-2012 00:42:10

Поделиться12528-10-2012 01:41:58

Поделиться12628-10-2012 23:24:28

Поделиться12729-10-2012 23:24:44

Поделиться12829-10-2012 23:26:31

Поделиться12929-10-2012 23:33:09

Поделиться13030-10-2012 02:18:36

Поделиться13130-10-2012 02:38:20

Поделиться13230-10-2012 02:57:29

Поделиться13331-10-2012 01:12:02

Поделиться13431-10-2012 15:35:27

Поделиться13531-10-2012 15:57:14

Поделиться13605-11-2012 23:12:30

Поделиться13707-11-2012 23:26:44

Поделиться13808-11-2012 01:58:04

Поделиться13908-11-2012 13:40:52

Поделиться14008-11-2012 13:56:00