Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. В книге автор выдаёт все необходимые основы в области бодибилдинга и пауэрлифтинга, что нужно делать на тренировках, чего не нужно делать, а так же основы питания и многого другого. Книга отлично подходит как начальный сборник информации, в ней подробно описаны техники 3-х базовых упражнений (приседание, жим лёжа, становая тяга), а так же методика тренировок на повышеие показателей в пауэрлифтинге (сумма 3-х базовых упражнений) и циклирование. В общем есть всё что нужно чтобы начать.
Взято отсюда musclepump.ru. Возможно имеет смысл собирать в первом посте материалы с кратким описанием, тем кто первый раз заходит будет проще.
Видео, аудио, книги по качалке>>выкладываем сюда
Сообщений 81 страница 100 из 253
Поделиться8101-05-2011 22:10:07
Поделиться8211-06-2011 01:46:44
Наверное лучший канал с рекомендациями для домашнего бодибилдинга на YouTube.
http://www.youtube.com/user/scooby1961
Чуваку 49 лет. Скрытой рекламы не делает, и ничего не продает. Просто раз в неделю добавляет новое видео.
Вот одно из серии "Вся правда о прессе"
Поделиться8311-06-2011 09:36:09
- Наш чел
- Откуда: Волгоград
- Зарегистрирован: 09-01-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 472
- Уважение: +8
- Позитив: +24
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1991-04-13]
- Провел на форуме:
10 дней 6 часов - Последний визит:
27-05-2020 17:51:41
а что он говорит ? ?? вроде что то путное рассказывает
- Подпись автора
Когда в детстве я не мог почистить лук, бабушка говорила: "Если тонкая не снимается, снимай толстую".
Этот совет мне до сих пор помогает в жизни.
Поделиться8411-06-2011 23:31:27
НикитоS, он рассказывает о том, что нужно, и что не нужно делать, чтобы был четкий пресс. Примеры упражнений есть в другом видео (даже в нескольких) на его канале.
Поделиться8511-06-2011 23:52:56
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Записался на курсы англицкого... Надо же узнать, как пресс качать!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться8616-06-2011 13:57:25
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Чемпионат мира по классическому бодибилдингу 2008. Александр Шлейн- 52-летний ленинградец опередил многих молодых )))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться8723-06-2011 21:43:47
- Активный участнег
- Зарегистрирован: 06-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 71
- Уважение: +9
- Позитив: +21
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
22-08-2013 12:22:19
Респект мужику 
Поделиться8809-07-2011 18:46:38
- лошок
- Зарегистрирован: 06-06-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 92
- Уважение: +5
- Позитив: +12
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1991-05-17]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
03-01-2012 14:31:36
классное видео!
На твоем пути нйет никого, кроме тебя самого и твоей неуверенности в себе!
Поделиться8925-08-2011 01:39:59
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Блять, вот это ручищщщи! 
смотрите примерно с 1:30
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9005-09-2011 00:01:25
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
В хуй этого Цыпленкова... Такие пакли - последствия обсаживания гормоном роста.
Поделиться9117-09-2011 15:54:06
Для мотивации.
Поделиться9217-09-2011 17:40:17
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
>>> В хуй этого Цыпленкова...
Такие пакли - последствия
обсаживания гормоном роста
А ты типа свечку держал, когда он соматотропин в шприц набирал? хD
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9317-09-2011 22:15:04
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Преступник №1 написал(а):
А ты типа свечку держал, когда он соматотропин в шприц набирал? хD
По голосу в интервью даже чувствуется, что он химик прожжённый.
Поделиться9415-10-2011 18:31:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Pilate написал(а):
По голосу в интервью даже чувствуется, что он химик прожжённый.
Перегар химии чувствуется даже по голосу! Да вам, батеньга, дегустатором в антидопинговой комиссии работать нужно! 
Я тебя обрадую: химичат ВСЕ более-менее видные спортсмены! Начиная от КМС до МС Международного уровня.
Чо как маленький-то? "Он химичит! Не буду с ним играть!". ВСЕ химичат.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9515-10-2011 22:37:45
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Преступник №1 написал(а):
Я тебя обрадую: химичат ВСЕ более-менее видные спортсмены! Начиная от КМС до МС Международного уровня.
Чо как маленький-то? "Он химичит! Не буду с ним играть!". ВСЕ химичат.
Все среди билдеров/лифтёров? Или всех спортсменов без исключения?)
Поделиться9616-10-2011 04:22:20
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Все спортсмены, которые участвуют на соревнованиях, серьезнее «города» и «области». Даже шахматисты. Тока они жрут химию не для роста мышц, выносливости, скорости... а для хорошей соображалки. А больше всего химичат гимнасты. Лифтеры и билдеры- чистота святая, по сравнению с гимнастами))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9716-10-2011 04:56:36
- Старожил
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 03-03-2010
- Приглашений: 5
- Сообщений: 4594
- Уважение: +186
- Позитив: +149
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1985-10-28]
- Провел на форуме:
2 месяца 19 дней - Последний визит:
15-04-2017 22:57:59
Все читерят хуле 
, даже продавщица Катя скажет своей начальнице, что у нее вылез гемморой, чтобы съебаться пораньше с работы и подольше потрахаться с Ваней 
- Подпись автора
Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о несделанном.
Поделиться9816-10-2011 08:46:49
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Преступник №1 написал(а):
Все спортсмены, которые участвуют на соревнованиях, серьезнее «города» и «области».
А федеральный округ считается серьёзней области?
Поделиться9916-10-2011 12:19:42
- Борец-Трахарь
- Зарегистрирован: 06-08-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +27
- Позитив: +5
- Пол: Мужской
- Возраст: 31 [1994-04-01]
- Провел на форуме:
6 дней 17 часов - Последний визит:
30-07-2018 12:03:11
я был и на городах и на федералках и на России и нехуя из химии не принимал, хотя те кто были со мной почти все сидели на той или иной хуйне
- Подпись автора
Я борец- тебе конец,один прогиб и ты погиб.
Пилотки все одинаковы:2-сиськи,1-пизда,0-мозгов.
Поделиться10016-10-2011 12:41:50
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 15:02:07
Значит ты молодец!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =