ну я так и подумал 
продолжай в том же духе, у меня с 16 до 17 скачок в 10кг произошел)
в нэте много инфы по питанию! в общем тебе могу сказать так: в день не меньше 3000-3500 калорий, из них белки\углеводы\жиры примерно 40\50\10. кушать лучше понемногу, но часто, в идеале 6 раз в день. и витамнки само собой в таком темпе через полгода +8кг как нехуй петь будет
и не кури, само собой)
Отредактировано хап! (04-02-2011 16:35:59)
- Подпись автора
Джон Рокфеллер мечтал заработать $100 тыс. и дожить до 100 лет. А заработал $192 млрд. и умер в 97. Не все мечты сбываются)))
у меня со словом сатана ассоциируются только волосы)) 
Чо блять, так сложно глянуть свое сообщение после отправки?
