Вот сегодня в универе сфоткали

Отредактировано Domination (23-06-2011 21:40:38)

у меня какая то зараза на компе щас, с браузерами проблемы..
Вроде добавило)

Каждый день качаться - хуита полная, у тебя мышцы заживать так не будут, будет болеть все
Лучше делай так: 1 день упорных тренировок(через боль немного, только в разумных рамках, когда чувствуешь что устал уже и не можешь больше выполнять упражнение, через силу сделай еще несколько раз упражнение) После этого у тебя в мышцах микроразрывы будут. Потом плотно хавай, желательно мясного. А следующий день отдыхай, чтобы чтобы микроразрывы заживали и наращивались новые волокна . На следующий день смотри по состоянию, если не мышцы  не болят, то снова занимайся усердно, а если болят то еще отдыхай Тогда и результаты появятся.

Отредактировано Domination (23-06-2011 23:03:04)

Domination +1!!! Я тоже хочу такое красивое тело как у тебя, чтоб без стыда огалять торс и носить короткие шорты! Какие основные принципы успеха? У меня тело худое, рост 180 и вес 65 даже выкладывать фото стыдно, когда смотрюсь в зеркало всегда комплекс неполноценности появляется, кости видно сквозь кожу и т.д.

Вот еще одну скинули  вчера фоткали:
Седня все мышцы болят нахуй, крепатура

Верится, не верится, но у меня это вышло. Я с детских лет комплексовал по поводу своей худобы.
Тут главное сильно захотеть, и подойти к этому делу как к цели.. У меня качалка и турники стали уже как хобби, я иду на турник или в зал с удовольствием, можно сказать я получаю от этого кайф 
1) Начинай постепенно, не надо в первые дни надрывать себя, не думай что сразу будут видны результаты... Начни с турников и отжиманий, так же брусья можно. Дай возможность телу войти в курс дела. Позанимайся так хотя бы минимум месяц. А потом уже иди в зал и тоже начинай с минимумов.
2)Давно уже не проверял, даже не знаю честно, прошлым летом на море было 179,62 кг(До качалки) Сейчас наверное 180 и кг под 70 но это предположение..
3) Не сказать что был какой-то график, но минимум 2 раза в неделю  точно занимался на физ-ре в универе.. ну и до 5-7 доходило, бывало каждый день после пар в зал ходил.. и на выходных турнички, брусья.. Это я не учитывая,периодические отжимания домашние. Последние месяца 2, не смотря на сессию вообще через день занимаюсь
4)Честно ничего я не комбинировал почти, все подряд качал, а потом исходя их ситуации наблюдал какие мышцы сильнее накачались, а какие слабее, и подгонял потом
6)Та обычное питание.. Нету практически ни какого рациона.. Оно когда как... Раньше после тренировок покупали с типами кефир.. А дома после тренировок старался есть побольше белковой пищи, мясо, яйца.. Чтобы давать материал организму.. Побольше хавал мясного и кисло-молочного Ну и плюс здоровый образ жизни конечно. Не курю ,очень редко пью. Как говорится пока друзья пили пиво, я пил кефир
Но это я описал мой случай а организмы у всех разные, то что помогло мне не факт что поможет тебе, тут ты постепенно сам должен видеть
Удачи тебе в начинаниях
--------
И еще, проходи ОИ, охеренно способствует качалке, да и вообще многому 

Отредактировано Domination (24-06-2011 18:34:16)

Помню тоже с 4-5 кривых подтягиваний начинал, с брусьями тоже самое еле держался, со временем все пойдет
Для начала тогда делай отжимания, в инете прочитай как правильно их делать, щас уже влом писать мне)) Ну и пробуй брусья, турник.