Выкладываем свои тщедушные тела )))>>

Поделиться26114-08-2011 14:55:01

Автор: Юрий
Активный участнег
Зарегистрирован: 07-08-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 92
Уважение: +4
Позитив: +20
Пол: Мужской
Провел на форуме:
3 дня 13 часов
Последний визит:
17-11-2012 19:20:43

Slava90 написал(а):

мне такого за год не набрать натурально, а тут 6 недель, маловерится.

почитай

я ахуевал, когда меня разрывало на части все время тренировок по этой программе. преодоление себя

Емельян1990 написал(а):

попробую угадать. варианта два.1) программа пиздеж2) из 13 кг 10 кг будет жиром)

убеждать вас в чем-то не стоит задачи - хочу лишь помочь прокачать себя за максимально короткий период времени

Отредактировано Юрий (07-02-2012 23:10:00)

0

Поделиться26214-08-2011 15:54:37

Автор: Slava90
лошок
Зарегистрирован: 06-06-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 92
Уважение: +5
Позитив: +12
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1991-05-17]
Провел на форуме:
2 дня 21 час
Последний визит:
03-01-2012 14:31:36

Юрий написал(а):

прокачать себя за максимально короткий период времени!

Я за скоростью не гонюсь вообще в принципе, я знаю что масса долго набирается при моем телосложении! И мне нужна качественная мышечная масса, а не изнуряющая тренировка за 6 недель от которой больше минусов чем плюсов!

0

Поделиться26314-08-2011 16:13:11

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Прога рабочая, никто и не спорит.

Но 13 кг МЫШЦ (а не жира) за 6 недель- это автор спиздел! Больше 3 кг мышц в месяц НЕ нарастет! Организм просто НЕ способен без химки стока кг в месяц наращивать! Жира- легко. Мышц- нет!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться26414-08-2011 18:21:51

Автор: Юрий
Активный участнег
Зарегистрирован: 07-08-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 92
Уважение: +4
Позитив: +20
Пол: Мужской
Провел на форуме:
3 дня 13 часов
Последний визит:
17-11-2012 19:20:43

Slava90 написал(а):

я знаю что масса долго набирается при моем телосложении

при моем тоже, но это работает на 100%

попробуйте присесть в полный присед 20 раз за подход хотя бы с весом равным весу своего тела,

когда закончите приседать и придете домой - отпишитесь о самочуствии

если будет такое же как описано в методичке -

вы сделали первый и самый главный шаг на пути к СИЛЕ

Отредактировано Юрий (07-02-2012 23:08:22)

0

Поделиться26514-08-2011 20:32:11

Автор: Slava90
лошок
Зарегистрирован: 06-06-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 92
Уважение: +5
Позитив: +12
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1991-05-17]
Провел на форуме:
2 дня 21 час
Последний визит:
03-01-2012 14:31:36

Юрий написал(а):

попробуйте присесть в полный присед 20 раз за подход хотя бы с весом равным весу своего тела,

Я к примеру не смогу сразу так приседать, ноги вообще не тренированные, а тут сразу с ~65кг на 20 раз так получается?
лучше постепенно и посильный вес тягать а не сразу так усираться...

0

Поделиться26614-08-2011 20:40:05

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Жим ногами делайте. Он ничуть не хуже приседаний массу ног растит. А выполнять его приятнее, чем злоебучие приседания.

ЗЫ: жестокие упражнения- не всегда эффективные упражнения. А если конкретно, то ноги жимом можно накачать ничуть не хуже. Приседания- в топку, имхо!

Я вот дома качаюсь и мне приходится приседания делать. Ходил бы в зал- делал бы жим ногами.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться26714-08-2011 23:24:31

Автор: Slava90
лошок
Зарегистрирован: 06-06-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 92
Уважение: +5
Позитив: +12
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1991-05-17]
Провел на форуме:
2 дня 21 час
Последний визит:
03-01-2012 14:31:36

на одном сайте про ББ прочитал такую вещь:
"Упор на негатив
Мышечный рост — следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок — сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет «раз-два», а опускай на «раз-два-три-четыре». Исключений нет. В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения."
Стоит прислушаться этому совету?

0

Поделиться26814-08-2011 23:41:52

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Оно работает на химиков и билдеров со стажем, которые жмут хотя бы 150 кг с груди.

Новичкам нахуй не нужны негативные повторы. Тока перетрен заработаешь. Расти силу и будет счастье )) А сила растет за счет быстрых взрывных повторов с большим (критическим) весом. НЕ больше 8 повторений в подходе!

Потому что нельзя стать сильным, не нарастив мышечную массу. Чтобы выросла сила, мышце нужно увеличиться в объеме, нарастить волокна.
Вобщем, расти силу и мышца прибудет )) Все огромные бодибилдеры работают с огромным весом. "Огромные мышцы = большой вес"- эту фразу наверное все новички слышали... Только вот почему-то до сих пор страдают хуйней, типа "пиццот повторений на бицепс в ста подходах, все это суперсетом, дальше сделать негативные повторения вдогонку" )))))

Это у химиков работает! Они могут и на пампинг хуярить и страдать всякой хуйней и мышца все равно вырастет! А натурал с такого тренинга не только ничо не нарастит, но и получит перетрен бонусом ))) Все эти "принципы Вейдера" ДЛЯ ХИМИКОВ писались!