Над чем надо работать больше всего мне? Как в общем уже не дрыщ я или не?) а то самому объективно оценить себя сложно
вы б видели мня гоа полтора назад, я был на 15 см ниже, весил 50 кг))
потом скачок пошел. Начал заниматься.
Турник:
упр 1 - 10 раз шиироким обычным хватом
упр 2 - 8 раз не широким) обычным хватом
упр 3 - 10 раз узким хватом на бицак, тоесть руки наоборот ставлю
упр 4 - 10 раз более широким хватом опять бицак
упр 5 - 4-5 подходов по 15 раз на брусьях (они шире чем обычные)
упр 6 - пресс 40-50 раз склёпки или обычное поднимание опускание корпуса
Будут поправки, советы по моей программе?)
Мне с таким количеством раз и подходов груз нужен или развиваться так дальше, а уж потом вес добавлять?
Отредактировано Alviz (30-11-2011 21:40:38)
- Подпись автора
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Домой хочу перекладину купить, совершенствовать подтягивания.
.
