Выкладываем свои тщедушные тела )))>>

Поделиться38120-02-2012 19:56:07

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Неплохая программа? Чем же она неплоха? По-моему, полнейший кал )))) Упражнения расставлены неверно, чередование тренировок неверно. Если ты хочешь мышцу нарастить по такой проге, то масса будет расти медленно. Если хочешь похудеть, то больше мышц погорит, чем жира. Короче, оставь эту "программу" дуракам. Есть же нормальные проги, смотри раздел.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38213-03-2012 20:17:41

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Щас я вот так выгляжу. С голым торсом фоткаться не стал, потому что заплыл слегка... стисняюсь ;(

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38313-03-2012 21:03:16

Автор: Пионер Евдоким
Участнег
Зарегистрирован: 12-03-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Уважение: +0
Позитив: +1
Провел на форуме:
50 минут
Последний визит:
06-05-2019 13:35:55

руки и спина ваще агонь! :cool: расскажи какие упражнения на бицепс-трицеп делаешь?

0

Поделиться38413-03-2012 21:26:52

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Пионер Евдоким написал(а):

расскажи какие упражнения на бицепс-трицеп делаешь?

Да ничо особенного. Качаюсь по своей проге: Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>
Бицепс и трицепс раздельно. На бицепс: Подъем штанги на бицепс (с читингом), Концентрированные сгибания с гантелей. На трицепс: Французский жим, Разгибания с гантелей.

Самое главное - веса постоянно увеличивать.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38513-03-2012 22:25:58

Автор: Red
Наш чел
Зарегистрирован: 08-01-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 197
Уважение: +11
Позитив: +10
Возраст: 35 [1989-01-12]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
13-01-2020 14:56:21

сколько весишь и какой рост у тебя?

0

Поделиться38613-03-2012 22:28:10

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Щас наверное около 88 кг. Зажрался в последнее время )) К лету буду худеть до 80-82.
А рост - 190.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38713-03-2012 22:42:00

Автор: Пионер Евдоким
Участнег
Зарегистрирован: 12-03-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Уважение: +0
Позитив: +1
Провел на форуме:
50 минут
Последний визит:
06-05-2019 13:35:55

"Преступник №1" написал(а):

Самое главное - веса постоянно увеличивать.

на каждой тренировке увеличение делать? или как попрет?)

0

Поделиться38813-03-2012 22:44:52

Автор: Пионер Евдоким
Участнег
Зарегистрирован: 12-03-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Уважение: +0
Позитив: +1
Провел на форуме:
50 минут
Последний визит:
06-05-2019 13:35:55

вторую неделю в качалку начал ходить. прогресс у меня есть, но небольшой... и вот вопрос как бы его побыстрее сделать? спортпит я так понял не нужен. просто тупо надо кушать и веса повышать?

0

Поделиться38913-03-2012 23:02:55

Автор: Pilate
Старожил
Зарегистрирован: 21-07-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 4342
Уважение: +152
Позитив: +43
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Последний визит:
19-08-2019 03:54:59

Пионер Евдоким
Восстанавливаться ещё надо хорошо. Отучись ночью в интернетах хуи пинать, если вдруг такое есть. Сам таким грешу, хочу вылечиться.((

0

Поделиться39013-03-2012 23:19:53

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Пионер Евдоким написал(а):

просто тупо надо кушать и веса повышать?

Да! И спать, как положено! ))
Вот читай: Что самое главное для роста мышц?

Пионер Евдоким написал(а):

на каждой тренировке увеличение делать? или как попрет?)

Ну на каждой-то не сможешь)) Хотя бы через тренировку.

И не надо страдать хуйней: навешивать по 2 кг, по 1... Навешал сразу 5-10 и хуярь! Если тяжело, в следующем подходе сбавляешь вес. Но следующую тренировку опять с этим весом начинаешь. И так до тех пор, пока 6-8 повторений не выйдет. Потом снова накидываешь 5-10 кг.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+1

Поделиться39114-03-2012 06:29:38

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

"Преступник №1" написал(а):

Щас я вот так выгляжу.

:cool: заебись! мне как до луны

0

Поделиться39214-03-2012 06:44:41

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

хм, а я думал постепенно лучше навешивать, типа постепенно)

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться39314-03-2012 10:50:29

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Zver написал(а):

заебись! мне как до луны

Я бефком качаюсь

stanum написал(а):

хм, а я думал постепенно лучше навешивать, типа постепенно)

Постоянного прогресса же все равно не бывает. То растешь, то растренировываешься и потом снова растешь еще сильнее... Так что тут нехуй граммы высчитывать ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться39414-03-2012 10:55:24

Автор: Пионер Евдоким
Участнег
Зарегистрирован: 12-03-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Уважение: +0
Позитив: +1
Провел на форуме:
50 минут
Последний визит:
06-05-2019 13:35:55

"Преступник №1" написал(а):

Хотя бы через тренировку.

И не надо страдать хуйней: навешивать по 2 кг, по 1... Навешал сразу 5-10 и хуярь!

ок. понял) пошел хуярить!

0

Поделиться39517-03-2012 15:09:31

Автор: Dess
Активный участнег
Откуда: Набережные Челны
Зарегистрирован: 03-02-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 68
Уважение: +4
Позитив: +8
Пол: Мужской
Возраст: 30 [1994-06-30]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
23-07-2012 19:13:54

Вот тоже решил выложить свое тщедушное тело после 5 месяцев турника с плаванием и 3 месяцев качалки, набрал 8 кг, сейчас рост 180 вес 70 кг, возраст 17 лет

Грудные надо накачать

и еще накачать косые живота, а то стремно выглядят
В основном вес нагнал на турнике, по программе:
1 подход подтягивания широким хватом 21 раз
2 подход подъем переворот 12 раз
3 подход подтягивания обычным хватом 22 раза
4 подход подъем переворот 12 раз обратным хватом
5 подход подтягивания узким хватом 23 раза
6 подход подъем переворот 12 раз обычным хватом
делал в течение дня все подходы
то есть, 1 в 8ч утра, 2 в 11ч, 3 в 14 ч, 4 в 17 ч, 5 в 20ч и 6 в 23ч
Сейчас попробую по программе Преступника №1 качаться, уверен будет все заебись)
И для сравнения на 9 странице тут же моя фотка год назад, я хуеею от того какой я дрыщ был, хотя таким и остался, чуть по меньше, но продолжаю заниматься и не перестану пока не буду 80кг-85кг при своем росте весить как минимум, а там другую цель потом поставлю в плане качалки