Все направили на путь истинный, диета! Есть ли у кого рекомендации или статьи или ссылки по правельной диете во время сушки, че можно че нельзя и т.д?
Выкладываем свои тщедушные тела )))>>
Сообщений 501 страница 520 из 590
Поделиться50125-10-2012 13:38:33
- Наш чел
- Зарегистрирован: 02-07-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 288
- Уважение: +44
- Позитив: +77
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
7 дней 16 часов - Последний визит:
05-05-2015 10:33:53
Поделиться50225-10-2012 17:13:08
fast_man написал(а):
Все направили на путь истинный, диета! Есть ли у кого рекомендации или статьи или ссылки по правельной диете во время сушки, че можно че нельзя и т.д?
Исключаешь всё сладкое, жирное, жаренное)Пей побольше воды(именно обычной чистой воды) а лучше с лимоном, ешь овощи, фрукты, в течении дня гречка, рис, куринные грудки(в них меньше всего жира), красная рыба, лучше тунец.Считай калории( что бы быстрей был эффект снизь до 1000-1500), никаких перекусов, питайся маленькими порциями, но почаще(лучшее усвоении пищи).НУ и конечно аэробные нагрузки.
Я первые 9 кг сжёг за неделю, но это просто 0 калорий, пил тока воду и ничего больше))К этому надо серьёзно подходить, сорвёшься на середине, могут быть плачевные последствия. Остальные 7 сжёг выходом с голодания(сначало тока соки, потом фрукты, овощи и более менее нормальная пища)
Поделиться50325-10-2012 17:22:59
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Дык вот же:
Как похудеть в качалке. Мануал от Преступника №1
http://thunderbreaker.livejournal.com/931557.html
Renckorn написал(а):
сорвёшься на середине, могут быть плачевные последствия
Не говори хуйни.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться50425-10-2012 17:40:48
Я не говорю хуйни, при голодании на какой то день отключается пищеварительный тракт, если чем нибудь закинешься, заворот кишка может быть...
" После 5-7 дней голодания организм уже полностью переключается на внутренне питание и поэтому принятая пища не может быть сразу усвоена и переработана. Приходится начинать есть малыми порциями, тщательно пережевывая твердую пищу и разбавлять напитки – иначе неприятности в виде расстройств пищеварения вам гарантированы. А при боле длительных сроках нарушения питания при выходе могут быть опасны даже для жизни."
Отредактировано Renckorn (25-10-2012 17:41:05)
Поделиться50525-10-2012 17:52:27
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
А, так ты про голодание... Нахуй голодать-то нужно? У тебя половина сожженого - мышцы, а не жир.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться50625-10-2012 18:02:22
"Преступник №1" написал(а):
А, так ты про голодание... Нахуй голодать-то нужно? У тебя половина сожженого - мышцы, а не жир.
Да, именно про него)
Это я знаю, ну я выше фотки выкладывал, так то вполне приемлемо вроде)
Поделиться50727-10-2012 16:06:45
- Борец-Трахарь
- Зарегистрирован: 06-08-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +27
- Позитив: +5
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-04-01]
- Провел на форуме:
6 дней 17 часов - Последний визит:
30-07-2018 12:03:11
Блять посоветуйте какую нить заебатую прогу на руки,именно на бицепс чтоб кк у быка разорвало,упражнения +подход и количество раз.
- Подпись автора
Я борец- тебе конец,один прогиб и ты погиб.
Пилотки все одинаковы:2-сиськи,1-пизда,0-мозгов.
Поделиться50827-10-2012 18:13:12
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Volbor
Видал у Пальяреса руки? 
Вот это руки так руки!
Вот это я понимаю, ёбаный насос!
Поделиться50927-10-2012 18:13:41
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Предплечья как два ствола ваще!
Поделиться51027-10-2012 18:15:48
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Volbor написал(а):
Блять посоветуйте какую нить заебатую прогу на руки,именно на бицепс чтоб кк у быка разорвало
Объем руке придает именно трицепс, а не бицепс! Потому что трицепс в полтора раза больше бицепса!
Короче. Ближайшие две-три недели ничо не качай, только руки. Два раза в неделю. Вторник - тяжелая тренировка, пятница - облегченная.
Упражнения такие:
1. Подъем штанги на бицепс
2. Французский жим
3. Концентрированный подъем гантели на бицепс
4. Разгибания на блоке с канатом
В каждом упражнении 3 рабочих подхода по 6-8 повторений до отказа. Т.е. вес берешь максимальный, чтобы вышло НЕ более 8 повторений. И каждую тренировку стараешься увеличить вес. Это на тяжелой тренировке. На облегченной - все то же самое, но со средним весом и НЕ до отказа.
В конце тренировки можно пару-тройку подходов на пампинг сделать.
Ну и конечно ежедневно жрать белка не менее 2 г на 1 кг веса тела. Углеводов - 4 г на 1 кг веса тела. И высыпаться! Каждую ночь! Иначе ничо расти не будет. Рост мышц - это как выращивание растений. Если редко поливать, не удобрять и держать на сквозняке в плохо освещенном помещении - все завянет нахуй ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51128-10-2012 06:34:00
- Борец-Трахарь
- Зарегистрирован: 06-08-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +27
- Позитив: +5
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-04-01]
- Провел на форуме:
6 дней 17 часов - Последний визит:
30-07-2018 12:03:11
Да с белком и сном проблем нету,ебашу все как полагаеться,бицуха отстает,руки отстают,даже курица одна как то говорила что руки мне надо подкачать)Типо они сильные,то сильные но не объемные,то есть не подходят под мою комплекцию)
Пилат
Блять я вот бываю не понимаю,нахуя им такие здоровенные руки?Ведь они будут быстрее забиваться, а следственно быстрее падать,что уже само по себе труднее бороться и труднее держать ударку.Им бы чуть чуть подкаченые,но не такие дубины блять)))
- Подпись автора
Я борец- тебе конец,один прогиб и ты погиб.
Пилотки все одинаковы:2-сиськи,1-пизда,0-мозгов.
Поделиться51228-10-2012 19:44:28
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Volbor
Конкретно этот чувак вообще из ряда вон выходящий - ростом поменьше и просто чрезвычайно много мяса у него! 175 рост, но весит сам 93 (это когда просушенный), не удивлюсь если между боями 100+!
Поделиться51308-11-2012 21:48:37
а турниками и брусьями ни кто не балуется? турникмены вроде как порельефней качков будут,
Поделиться51408-11-2012 22:29:15
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
дааа....
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51508-11-2012 23:13:54
- Знатный
- Откуда: Кубанистан
- Зарегистрирован: 19-06-2009
- Приглашений: 0
- Сообщений: 526
- Уважение: +35
- Позитив: +10
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
16-09-2014 14:01:01
Выкладываю себя пузатого, стаж год =)
На следующей неделе начинаю курс MGF, потом выложу результат.
Поделиться51606-12-2012 16:14:42
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться51725-12-2012 19:41:20
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
Поделиться51826-12-2012 03:30:44
ни чо так норм токо подзагореть бы
Поделиться51926-12-2012 04:21:14
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
Экстрасекс написал(а):
ни чо так норм токо подзагореть бы
еще татушек наебашить))
и на фото фиг поймешь,надо ли загорать, все в ебаном тумане)
Поделиться52026-12-2012 08:08:39
Заебись вообще )))