Нужно ли качать руки, дельты и икры? "Базовым" долбоебам посвящается

Поделиться117-03-2012 01:26:09

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28638
Уважение: +1570
Позитив: +673
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
03-05-2024 23:27:20

Есть такие долбоебы, которые начитаются Макроберта-Фалеева и прочих и говорят "А зачем мне качать икры? Они и так получают всю необходимую нагрузку от приседаний". Получают, говоришь? Давай проверим.

Мы будем исходить из того факта, что когда только начинаешь тренироваться, то мышцы болят на следующий день с непривычки. А когда уже втянулся в тренировки, не болят. Так вот. Если ты считаешь, что икры получают всю необходимую нагрузку от приседаний, значит они уже давно втянулись в тренировки, значит они не болят. Сделай-ка 3 подхода подъемов на носки на 8-10 повторений! И посмотри, будут ли на следующий день болеть икры.

Что, болят? )) Вот то-то же блять! Нихуя никакой нагрузки от приседаний они НЕ получали! Это же касается и бицепса и трицепса и дельт. Если их не качать, то они будут отставать в развитии, по сравнению с большими грудью, ногами и спиной. Потом заебешься догонять. Всем превед! ; ))

Оригинал поста у меня в ЖЖ: http://thunderbreaker.livejournal.com/1029325.html

Теги: тренировки

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+1

Поделиться217-03-2012 03:09:03

Автор: Red
Наш чел
Зарегистрирован: 08-01-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 197
Уважение: +11
Позитив: +10
Возраст: 35 [1989-01-12]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
13-01-2020 14:56:21

"Преступник №1"
когда ты делаешь жим лежа у тебя разве не напрягаются дельты и трицепс? o_O

0

Поделиться317-03-2012 08:36:11

Автор: TAZ Killer
Наш чел
Откуда: Волгоград
Зарегистрирован: 09-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 472
Уважение: +8
Позитив: +24
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1991-04-13]
Провел на форуме:
10 дней 6 часов
Последний визит:
27-05-2020 17:51:41

в жиме и бицепс имеет не малую роль

Подпись автора: Когда в детстве я не мог почистить лук, бабушка говорила: "Если тонкая не снимается, снимай толстую".
Этот совет мне до сих пор помогает в жизни.

0

Поделиться417-03-2012 09:13:10

Автор: Zver
Наш чел
Зарегистрирован: 11-11-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 327
Уважение: +25
Позитив: +69
Пол: Мужской
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
04-03-2014 18:19:12

"всю необходимую нагрузку" (с) не получают. Напрягать их можно и эспандером, а толку для роста?

Отредактировано Zver (17-03-2012 09:14:41)

0

Поделиться517-03-2012 10:53:34

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28638
Уважение: +1570
Позитив: +673
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
03-05-2024 23:27:20

Red написал(а):

когда ты делаешь жим лежа у тебя разве не напрягаются дельты и трицепс? o_O

Напрягаются. Но это косвенная нагрузка. Жимом лежа хорошие дельты и трицепс ты НЕ накачаешь!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться617-03-2012 11:51:12

Автор: FR0ST
Знатный
Зарегистрирован: 28-01-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 520
Уважение: +11
Позитив: +15
Провел на форуме:
12 дней 21 час
Последний визит:
11-05-2015 13:52:03

+1 все верно написано. И про икры и про все остальное. Я работал по макроберту на протяжении 2-х лет, делал только базу, потому что в нашей примитивной подвальной качалке была только штанга со скамьей, штанга со стойками для приседа и пара гантелей. Кто-то скажет что этого хватит и базы будет достаточно, но я делал только базу на протяжении этого времени и скажу что хуета это все.
Другое дело, когда в начале этого года перешел в тренажорку с тренажерами и начал ибашить по Спасокукоцкому 8 упражнений( база и изоляция) за тренировку. И вот это уже пошел результат! Я и набирать начал хоршо, веса росли везде(и в базе тоже). Поэтому тупо одна база может и хорошо первые несколько месяцы, но потом надо начинать делать дохуя упражнений. Исходя из своего опыта

0