Вот мой примерный рацион:
1) 10 столовых ложек овсянки + 4-6 яйц
2) 2 банана + 200гр обезжиренного творога
3) 6-8 ложек белого риса + 150 гр курицы
4) 4-6 ложек белого риса + 200 гр курицы
5) овощи + 150 - 200 гр красной рыбы
6) 200 гр обезжиренного творога
Как быть с яйцами?
Сообщений 21 страница 27 из 27
Поделиться2124-10-2012 14:32:24
Поделиться2224-10-2012 14:54:12
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
я в день сжираю 4 яица(2 только с жетком) , грамм 350-400 риса , 200 грамм рыбы, 500 грамм творога или курицы
Поделиться2324-10-2012 15:15:48
Начал есть по 9 яиц в день. 10 никак не залазиет 
причем без желтка, одни белки. Так вроде нормальный рацион, у меня немного другой, по по белкам углеводам и прочей хрени совпадает.
Поделиться2424-10-2012 20:20:47
у меня выходит в день 8-10яиц
обычно омлет из 5 яиц и остальные в теч.. дня варю
и все норм так что смело можно 10хавать
просто приедается быстро но ради массы стоит
Поделиться2525-10-2012 01:00:56
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 16 часов - Последний визит:
22-01-2020 09:50:31
Артём написал(а):
другие говорят - много яиц жрать нельзя - вредно для чего-то-там.
Собсна жрать или не жрать?
Roma написал(а):
я в день сжираю 4 яица(2 только с жетком)
Экстрасекс написал(а):
Начал есть по 9 яиц в день. 10 никак не залазиет причем без желтка, одни белки
да че прицепились к этим желткам, не сдохните вы от них
Поделиться2625-10-2012 17:18:01
Не сдохнут, только в них жиров много(
Поделиться2725-10-2012 17:22:54
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
Экстрасекс написал(а):
просто приедается быстро но ради массы стоит
Можно всякие приколы готовить из яиц, например яица с помидорами и коченой колбасой( грамм 100 для вкуса хули, а то она жирная пиздец ) , омлет с фасолью по грузински, омлет с беконом( грамм 150) , омлет с зеленью и сметаной( тоже ненмого, а то жирная пиздец) !