ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Массонаборный дневник Преступника №1
Сюда буду хуярить, как мне живется "на массе" ))
Теги: тренировки
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
В ВС тренировал грудь. Сегодня (четверг) уже ничо не болит, завтра снова захуярю ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Щас прихожу в тренажерку, администратор на обед упиздил. Пидарас шерстяной блять. Ждал его, ждал... Психанул, ушел домой. Щас дома плечи качаю и ножки ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Интересная тема, надо бы тоже такой же дневничек замутить ))
Прест, ты же, вроде, сушился?
В ВС тренировал грудь. Сегодня (четверг) уже ничо не болит, завтра снова захуярю ))
Сколько дней обычно болят мышцы? У меня вот дня 2-3, это нормально?
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Да, среднячок 
Интересная тема, надо бы тоже такой же дневничек замутить ))
Ебани )) Потом своим внукам ссылку кинешь, пусть удивляются )))
Прест, ты же, вроде, сушился?
А я передумал 
Сколько дней обычно болят мышцы? У меня вот дня 2-3, это нормально?
Нормально. Чем сильнее угандошишь на тренировке, тем дольше болят ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Чем сильнее угандошишь на тренировке, тем дольше болят ))
ну логично чо)) Только толку нет если слишком) Перетрен словить можно.
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Я суст ебашу, восстановление в два раза быстрее идет)) Соответственно, и качаюсь чаще. Примерно так:
ПН - Грудь, Бицепс
СР - Спина, Трицепс
ПТ - Плечи, Ноги
СБ - Грудь, Бицепс
ПН - Спина, Трицепс
СР - Плечи, Ноги
ПТ - Грудь, Бицепс
...и тд
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Еда:
С утра до еды - Компливит, Липо6 Х, лимонник. Через полчаса сывороточный протеин. Потом тарелка белково-углеводной жрачки. Раз в неделю Сустанон (250 мг). Два раза в день Метанабол (по 10 мг). Гуарану и кофе щас не пью, тк от кофеина жрачка хуже переваривается.
И вообще, когда на массе, самый лучший предтреник - это углеводная жрачка. Если некогда, тупо хлеба наедаюсь и на тренировке прет хорошо)) А от кофе к концу тренировки жрать хочется и на самой тренировке энергия только вначале, а последние упражнения уже впадлу становится делать, ибо энергия кончилась))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
С утра до еды - Компливит
Я как-то схавал витамины до еды и мне адско хуёво было, больше не повторяю. Тебя не тошнит, если ты на голодный желудок витамины принимаешь?
Я как-то схавал витамины до еды и мне адско хуёво было, больше не повторяю. Тебя не тошнит, если ты на голодный желудок витамины принимаешь?
у меня было один-два раза - чуть плохо, щас вообще пох - хоть горку витаминок съесть натощак, похуй, плохо больше не было. организм приспособился к чему-то наверн=)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Я как-то схавал витамины до еды и мне адско хуёво было, больше не повторяю. Тебя не тошнит, если ты на голодный желудок витамины принимаешь?
Не, все нормально.
Я еще забыл написать, что креатин жру (вместе с протеином его хуячу) и Агапурин (для пампинга). Вот Агапурин - после еды всегда, иначе тошнит от него.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Икры забились пиздец. На тренировках по 20-30 сетов делаю на мышечную группу. Через 4 дня уже восстанавливается. На тренировке памп дикий, все в зале таращатся, спрашивают, какой предтреник я жру xDDD
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
20-30 сетов делаю на мышечную группу.
офигеть 
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Щас хуярю по такой проге. На тренировке прорабатывается все тело. 3 тренировки в неделю. Упражнения делаются суперсетами. По 1 подходу:
1) Жим лежа + Разводки на наклонной скамье
2) Подтягивания + Тяга на нижнем блоке/Тяга штанги в наклоне
3) Жим гантелей сидя + Махи в стороны
4) Подъем штанги на бицепс + Жим лежа узким хватом
5) Приседания + Разгибания ног
6) Сгибания ног + Мертвая тяга
7) Подъемы ног + Скручивания
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Результаты за месяц:
4 января:
Вес - 98 кг
Шея - 43 см
Бицепс левый - 36,5 выпрямлен.рука/ 40,5 согн., напряженная
Бицепс правый - 36/ 41
Пузо - 101
Жопа - 104
Ляшка правая - 63,5 рассл./ 65,5 напряж.
Ляшка левая - 63/ 65
Голень прав. - 39,5
Голень лев. - 40,5
1 февраля:
Вес - 100 кг
Шея - 43 см
Бицепс левый - 36,5 выпрямлен.рука/ 41,5 согн., напряженная
Бицепс правый - 37,5/ 41
Пузо - 100,5
Жопа - 106
Ляшка правая - 65,5 рассл./ 66,5 напряж.
Ляшка левая - 63,5/ 65,5
Голень прав. - 40
Голень лев. - 41
На руках по полсантиметра наросло, на ногах - по сантиметру и с пузо слихка жира ушло. Хотя думал, что наоборот жира дохуя наберу. Если такими темпами хуярить, то через полтора года у меня банки по 50 см будут 
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Массонаборный дневник Преступника №1
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.