Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Не люблю качать ноги... Что делать?>>

Не люблю качать ноги... Что делать?>>

Страница:   1 2 3  

Сообщений 21 страница 40 из 43

21

  • Автор: Noodles
  • Наш чел
  • Noodles
  • Зарегистрирован: 22-09-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +40
  • Позитив: +36
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1989-04-25]
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    13-04-2015 01:19:50
Преступник №1 написал(а):

Понедельник: Приседания 1 размин. подход, 1 рабочий на 20 повторений + пулловеры (суперсет) Жим лежа 2 разм., 3х5.
            Пятница: Становая тяга (с уровня колен) 2 разм., 2х8Подтягивания на перекладине 2 разм., 3х5Отжимания на брусьях 2 разм., 3х5

Походил я месяц на качалку 4 года назад. После какое-то время подтягивался, на брусья похаживал. Т.е. нет опыта в качалке нихуя.
Записался я на качалку теперь )
1. Чо за пулловеры?
2. Жим лежа 2 разм., 3х5.  -- 3х5 -- 3 подхода по 5?

0

22

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
Noodles написал(а):

Чо за пулловеры?

Все упражнения на Ютубе смотри!

Noodles написал(а):

Жим лежа 2 разм., 3х5.  -- 3х5 -- 3 подхода по 5?

Да. 3 подхода по 5 повторений.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

23

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

методику, очень похожую на "Суперприседания" + его наработки

кто-нибудь хуячил-ит  по этой программе, как результаты? И вообще кто сильно на присед налегает-есть результат?
Мне друган говорит что присед это все хуйня и нужно делать много упражнений на разные группы например если руки -то делать на бицуху + трицепс + еще какая-нибудь хуйня + тренькаться раза 4 в неделю,а не так как в книжке 2 раза и одна база(он у тренера в тренажерке спрашивал) , хз я ему не верю .У меня вес около 62 при росте 180 , я думаю мне только базу и ебашить.Кто че думает в общем?

0

24

  • Автор: lolchto
  • Старожил
  • lolchto
  • Зарегистрирован: 31-03-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1203
  • Уважение: +36
  • Позитив: +8
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 32 [1991-08-04]
  • Провел на форуме:
    17 дней 0 часов
  • Последний визит:
    17-07-2021 19:30:03
pups написал(а):

кто-нибудь хуячил-ит  по этой программе, как результаты? И вообще кто сильно на присед налегает-есть результат?
Мне друган говорит что присед это все хуйня и нужно делать много упражнений на разные группы например если руки -то делать на бицуху + трицепс + еще какая-нибудь хуйня + тренькаться раза 4 в неделю,а не так как в книжке 2 раза и одна база(он у тренера в тренажерке спрашивал) , хз я ему не верю .У меня вес около 62 при росте 180 , я думаю мне только базу и ебашить.Кто че думает в общем?

я хуячил, за 2 месяца поднял жим с 80 до 100х5, присед с 80 до 105х20, руку с 37 до 38см, при этом руки не качал вобще, в подтягиваниях нарастил +15кг, сам с 77 до 83 набрал, тренеры советуют только хуету полнейшую

Отредактировано lolchto (27-04-2011 22:42:34)

Подпись автора

моя ЖЖ: http://yanakazantipa.livejournal.com/

0

25

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
pups написал(а):

нужно делать много упражнений на разные группы например если руки -то делать на бицуху + трицепс + еще какая-нибудь хуйня + тренькаться раза 4 в неделю,а не так как в книжке 2 раза и одна база(он у тренера в тренажерке спрашивал)

Тренеру выгодно, чтоб ты как можно чаще зал посещал. Больше занятий- больше ему на карман пойдет.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

26

  • Автор: Noodles
  • Наш чел
  • Noodles
  • Зарегистрирован: 22-09-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +40
  • Позитив: +36
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1989-04-25]
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    13-04-2015 01:19:50
Преступник №1 написал(а):

Понедельник: Приседания 1 размин. подход, 1 рабочий на 20 повторений + пулловеры (суперсет) Жим лежа 2 разм., 3х5.
            Пятница: Становая тяга (с уровня колен) 2 разм., 2х8Подтягивания на перекладине 2 разм., 3х5Отжимания на брусьях 2 разм., 3х5

Кто-нить хуярит по этой проге? ) Как резалтс? ))

0

27

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

Кто-нить хуярит по этой проге? ) Как резалтс? ))

начну хуячить с завтрашнего дня , буду  в этой теме отписываться. Ток упражнения на брусьях заменю франц жимом.

0

28

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
pups написал(а):

Ток упражнения на брусьях заменю франц жимом

Французский жим- изолированное упражнение на трицепсы. Отжимания на брусьях- базовое упражнения для груди. Разница есть?  :hobo:
Если нужно заменить, замени на жим лежа на наклонной скамье тогда уж.

Французский жим правильнее было бы назвать "Разгибания рук со штангой на горизонтальной скамье". Потому, что там жимового движения как такового нету. Разгибается чисто рука, не подключая плечо.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

29

  • Автор: lolchto
  • Старожил
  • lolchto
  • Зарегистрирован: 31-03-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1203
  • Уважение: +36
  • Позитив: +8
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 32 [1991-08-04]
  • Провел на форуме:
    17 дней 0 часов
  • Последний визит:
    17-07-2021 19:30:03
Noodles написал(а):

Кто-нить хуярит по этой проге? ) Как резалтс? ))

а  ты не видишь я постом выше отписал?

Подпись автора

моя ЖЖ: http://yanakazantipa.livejournal.com/

0

30

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

Французский жим- изолированное упражнение на трицепсы. Отжимания на брусьях- базовое упражнения для груди. Разница есть?

Это понятно, только брусьев дома нету, заменить не смогу тк скамья хуевая.Да и вообще я давно хотел трицепс покачать)

0

31

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

Ну качай-качай  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

32

  • Автор: Noodles
  • Наш чел
  • Noodles
  • Зарегистрирован: 22-09-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +40
  • Позитив: +36
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1989-04-25]
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    13-04-2015 01:19:50
lolchto написал(а):

а  ты не видишь я постом выше отписал?

Увидел. Какая у тя прога была, в точности как в книге?

0

33

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

Кароче ,  позанимался я по этой программе (Суперприсед) недели 2 ,набрал 4  кг  -тут нечему удивляться тк я дрищ. А закончил я потому что дома банально нету стоек  а веса нужно увеличивать. В общем тем кто интересуется этой прогой
могу сказать -работает!(по крайне мере на человеке чей вес 60 а рост 180)) Так что пойду в зал или куплю стойки .

0

34

  • Автор: Noodles
  • Наш чел
  • Noodles
  • Зарегистрирован: 22-09-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +40
  • Позитив: +36
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1989-04-25]
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    13-04-2015 01:19:50

за 2 недели 4 раза присел? ) На сколько поднял веса?

0

35

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
pups написал(а):

позанимался я по этой программе (Суперприсед) недели 2 ,набрал 4  кг

https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif

После каждой тренировки по 1 кг мышц нарастало?  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

36

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

за 2 недели 4 раза присел? ) На сколько поднял веса?

Какие 4 раза??)) Все как написано почти, только делал не 2 подхода (1 разм и 1 рабочий ) а 3 те  2 рабочих по 20

0

37

  • Автор: pups
  • Участнег
  • Зарегистрирован: 13-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    7 часов 8 минут
  • Последний визит:
    29-07-2011 16:18:41

После каждой тренировки по 1 кг мышц нарастало?

ХЗ я после 2х недель взвешался и весил  64 а до занятий 60 было. Я ж говорю что я дрищ и точно знаю что если буду нормально заниматься и главное питаться то за месяц могу и 10кг набить тк у меня недовес и хаваю я всего 2 - 2,5 р в день.

0

38

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

По программе 2 присед-тренировки в неделю. Занимался ты две недели. 2х2=4. За 4 тренировки получается набрал 4 кг. Полюбому там 1 кг мышц нарос и 3 кг жира.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

39

  • Автор: Noodles
  • Наш чел
  • Noodles
  • Зарегистрирован: 22-09-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +40
  • Позитив: +36
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1989-04-25]
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    13-04-2015 01:19:50

Пупс, так ты разберись сколько ты в неделю приседал-то.
И на сколько у тебя присед вырос? Добавлял килограммы?

0

40

  • Автор: CyXAPuK
  • Наш чел
  • Зарегистрирован: 17-06-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 130
  • Уважение: +1
  • Позитив: +19
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    3 дня 9 часов
  • Последний визит:
    24-11-2012 01:10:22

Рабочие веса конечн в приседах быстро растут, и прирост мяса тоже идет быстрее всего в ногах,
но чтобы так :

pups написал(а):

я по этой программе (Суперприсед) недели 2 ,набрал 4  кг

прост уж больно много.

pups написал(а):

я после 2х недель взвешался и весил  64 а до занятий 60 было

может  прост взвешивался неправильно? ну там только из-за стола вылез например... :dontknow:

0

Страница:   1 2 3  

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Не люблю качать ноги... Что делать?>>

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно