Для меня лично очень важно следующее. Начни с того что сбалансируй три составляющие роста мышц.

Отдых, питание и тренировки.

Отдых - это прежде всего полноценный сон.

Питание - лучше употреблять в пищу легкоусвояемые продукты с содержанием необходимого (лично тебе, индивидуально) количеством белков, жиров, углеводов (Преступник выкладывал где-то на форуме охуенную прогу по подсчету жратвы на день, пользуюсь).

Тренировки - это самая спорная тема, попробуй несколько программ, сравни, все методом проб, ни один тренер не знает твой организм лучше чем ты сам, и не сможет прочувствовать оптимальный для тебя режим нагрузок. Пробуй, корректируй по результатам и т.д. Главное с чего-то начать, и желание и общайся, общайся, общайся, как с тренерами так и с тренирующимися, и успех по любому будет)

ЗЫ: и самое важное, регулярность!!) пусть хоть землетрясение, а ты по режиму на тренировку))

Подпись автора

Не важно что ты делаешь, важно как ты это позиционируешь.