Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>

Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>

Страница:   1 2 3 4 5  

Сообщений 41 страница 60 из 99

41

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

>>> Без
приседа и становой походу это
кончалка, а не качалка -
базовые ж упражнения как-
никак.

Доооо..... для угандошивания поясницы - самые базовые упражнения! xD

Чо ты этими лифтерскими упражнениями накачать-то хотел? Толстую поясницу? xD

Жим лежа, становая тяга и приседания - это дибилдинг, а не бодибилдинг. Если твоя цель - красивое тело, то тебе нужно хуярить жим на наклонной, брусья, подтягивания, тягу гантели и жим ногами! А не «базу». У тебя от этой «базы» тело будет как у колобка, вместо V-образных пропорций.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+1

42

  • Автор: EGOEAST
  • Опальный вольнодумец
  • EGOEAST
  • Зарегистрирован: 14-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 52
  • Уважение: +2
  • Позитив: +17
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    1 день 18 часов
  • Последний визит:
    29-12-2011 06:18:26
"Преступник №1" написал(а):

Жим лежа, становая тяга и приседания - это дибилдинг, а не бодибилдинг

Сделать выбор между бодибилдингом и лифтингом поможет именно база и первая проходка.
Сперва ходим хуярим на массу (без фанатизма, не ломая спины и не угандошивая суставы), затем сушимся и добавляем больше изоляции.

Товарищи с больными и кривыми спинами тоже могут не расстраиваться, существуют программы с комплексом упражнений не нагружающих хребет как это делает становая с приседом. https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

Подпись автора

Нормально делай - нормально будет

0

43

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Я про это и говорю: не ломаем спины, а делаем жим ногами и тягу гантели в наклоне.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

44

  • Автор: Hero_of_the_day
  • Старожил
  • Hero_of_the_day
  • Зарегистрирован: 18-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1037
  • Уважение: +169
  • Позитив: +113
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 36 [1988-03-20]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    11-10-2021 21:41:39

Прест, а можешь написать прогу для тех у кого проблемы со спиной?

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

0

45

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Записывайся на консультацию, прямо в эту субботу и напишу ; ))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

46

  • Автор: Mels
  • ахуеньчик
  • Mels
  • Зарегистрирован: 22-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2180
  • Уважение: +51
  • Позитив: +49
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 34 [1990-10-17]
  • Провел на форуме:
    17 дней 3 часа
  • Последний визит:
    13-07-2014 04:52:33
EGOEAST написал(а):

становая с приседом.

и чем заменить 2 базовых??

Подпись автора

Она вздохнула, вспыхнула, смутилась,
Шепнула: «Ни за что!» — и… согласилась!

0

47

  • Автор: Pilate
  • Старожил
  • Pilate
  • Зарегистрирован: 21-07-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4342
  • Уважение: +152
  • Позитив: +43
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    1 месяц 14 дней
  • Последний визит:
    19-08-2019 03:54:59

Подтягивания с отягощениями и жим ногами с адовым весом, уж сколько раз Прест писал об этом.

0

48

  • Автор: EGOEAST
  • Опальный вольнодумец
  • EGOEAST
  • Зарегистрирован: 14-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 52
  • Уважение: +2
  • Позитив: +17
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    1 день 18 часов
  • Последний визит:
    29-12-2011 06:18:26
Mels написал(а):

и чем заменить 2 базовых??

становая: все упражнения на блоках под разными углами и хватами, тяга гантели к поясу. Т.е. исключаешь работу со свободными весами
присед: выпады, жим ногами в тренажере, присед в тренажере "Hack Squat". можно просто ограничиться жимом с разной постановкой ног (имеется ввиду ширина  https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif )

Я сам недавно повредил спину, заработал толи растяжение, толи остеохондроз пояснично-кресцового отдела. Взял большой вес при становой и обосрался.
Щас ограничился вышеперечисленными упражнениями и ничо, прёт. https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

Подпись автора

Нормально делай - нормально будет

0

49

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Прет. Куда ж оно денется-то? https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif А "базу" - нахуй!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

50

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Щас моя программа выглядит так:

ПН - Спина: Подтягивания, Тяга гантели одной рукой
ВТ - Грудь: Брусья, Жим лежа на наклонной скамье зауженным хватом (на верх груди)
СР - Ноги: Приседания с узкой постановкой ног (на проработку внутряка), обычные Приседания
ЧТ -Дельты: Махи в стороны, Махи назад
ПТ - Бицепс: Подъем на бицепс со штангой, Подтягивания на турнике узким хватом ладонями к себе
СБ - Трицепс: Французский жим, Жим лежа узким хватом
ВС - Отдых

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

51

  • Автор: maks-fedorovka
  • Падаван
  • maks-fedorovka
  • Откуда: 86-174 rus
  • Зарегистрирован: 08-07-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 244
  • Уважение: +2
  • Позитив: +5
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 32 [1992-10-29]
  • Провел на форуме:
    12 дней 15 часов
  • Последний визит:
    03-11-2012 19:14:32

Прест, можно качать дельты 2 раза в неделю если они сильно отстают?

Подпись автора

Если боишься отказа, тогда не получится соблазнить. Если боишься потерять отношения - тогда не получится отношений.

0

52

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Да. Первая тренировка - обычная. Вторая - облегченная: со средними весами (70%), то же кол-во подходов и повторений. Т.е. "отказа" быть НЕ должно!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

53

  • Автор: Hero_of_the_day
  • Старожил
  • Hero_of_the_day
  • Зарегистрирован: 18-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1037
  • Уважение: +169
  • Позитив: +113
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 36 [1988-03-20]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    11-10-2021 21:41:39
"Преступник №1" написал(а):

ВТ - Грудь: Брусья, Жим лежа на наклонной скамье зауженным хватом (на верх груди)

А чем эти упражнения лучше обычного жима лежа в горизонтальном положении?

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

0

54

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

А у тебя вырос грудак от горизонтального жима?

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

55

  • Автор: Hero_of_the_day
  • Старожил
  • Hero_of_the_day
  • Зарегистрирован: 18-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1037
  • Уважение: +169
  • Позитив: +113
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 36 [1988-03-20]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    11-10-2021 21:41:39
"Преступник №1" написал(а):

А у тебя вырос грудак от горизонтального жима?

Я кроме жима делал еще разводки гантелей на наклонной скамье - то чуток вырос )))

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

0

56

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Брусья хуярь и наклонный жим! Так быстрее мясо нарастет! https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32334-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

57

  • Автор: Hero_of_the_day
  • Старожил
  • Hero_of_the_day
  • Зарегистрирован: 18-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1037
  • Уважение: +169
  • Позитив: +113
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 36 [1988-03-20]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    11-10-2021 21:41:39
"Преступник №1" написал(а):

Брусья хуярь и наклонный жим! Так быстрее мясо нарастет!

Сколько подходов в упражнениях?

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

0

58

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

Вот стока: Сколько делать подходов на мышечную группу

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

59

  • Автор: Hero_of_the_day
  • Старожил
  • Hero_of_the_day
  • Зарегистрирован: 18-01-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1037
  • Уважение: +169
  • Позитив: +113
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 36 [1988-03-20]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    11-10-2021 21:41:39
"Преступник №1" написал(а):

Вот стока: Сколько делать подходов на мышечную группу

Ну понятно, по 6 подходов на каждую мышечную группу. А если я делаю в 1 день - 1 мышечную группу + руки. Ну например, спину качаю + бицепс. То делать 6 подходов на спину и 3 на бицепс?...

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

0

60

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28694
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    15-11-2024 20:42:51

На бицепс-то почему 3? На каждую мышечную группу 6 подходов!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Страница:   1 2 3 4 5  

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно