неа там было ток сказано скок подходов!+1!!за всё,я побежал делать
Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>
Сообщений 81 страница 99 из 99
Поделиться8202-04-2012 13:50:14
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Ты чо, слепой? 
"Преступник №1" написал(а):
ВАЖНО: во всех упражнениях делать не более 8 повторений! Если можешь сделать больше, надевай рюкзак с отягощениями!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться8303-04-2012 14:25:51
не ежже такое не заметил да, +1,пока без рюкзока норм)
Поделиться8411-08-2012 21:30:54
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
Упражнение в каждом подходе, нужно делать до отказа или оставлять в запасе немного силы?
Для чего на одну и ту же мышечную группу делают два разных упражнения?
Отредактировано КолянЫч (11-08-2012 21:34:36)
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться8511-08-2012 22:06:04
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
КолянЫч написал(а):
Упражнение в каждом подходе, нужно делать до отказа или оставлять в запасе немного силы?
До отказа.
КолянЫч написал(а):
Для чего на одну и ту же мышечную группу делают два разных упражнения?
Чтобы прокачать мышцу по всей длине. Можно сделать 6 подходов Тяги в наклоне, а можно 3 подхода Подтягиваний и 3 - Тяги в наклоне. Так масса растет бодрее.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться8611-08-2012 22:25:52
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
"Преступник №1" написал(а):
До отказа.
Во всех подходах? или только в последнем?
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться8711-08-2012 22:49:19
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Во всех!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться8814-08-2012 11:39:30
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
Я между подходами делаю перерыв в 30-60сек (отдышусь, жду когда сердце перестает сильно колотиться и продолжаю) это мало или нормально?
Спрашиваю потому что вчера решил восстановить тренировки и отжимался от пола, с такими вот результатами: 19, 10, 3, 3, 2
То есть сил хватило только на первые подходы. Это нормально?
----------
Моя тренировка в на неделе:
понедельник отжимания от пола
вторник подтягивания
среда приседания (без ничего, если будет легко то на одной ноге и не в полную амплитуду)
в остальные дни если всё норм то еще один заход на эти три упражнения
воскресенье отдых.
Мой вес 61, рост 193.
жира нету)
Отредактировано КолянЫч (14-08-2012 11:57:57)
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться8914-08-2012 11:54:51
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Лучше подольше. 1-3 минуты. Больше повторений сможешь сделать.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9014-08-2012 11:55:48
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
КолянЫч написал(а):
это мало или нормально?
нормально когда дыхание востановил,настроился и заебенил следующий подход. Ты же мышцы качаешь,а не дыхалку разробатоваешь. Так вот делай так чтоб не че не отвлекало когда качаешь мышцу.По себе короче.у меня например где то не меньше 1,5 минут.Могу и 10 отдыхать.Так же и в днях. Чувствую усталость накопилась,мышцы еще забитые,ну ее нахуй эту тренеровку,растяну отдых,больше пользы будет)
Поделиться9114-08-2012 13:43:44
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
А если сил не хватает на оставшиеся подходы то нужно ли их делать?
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться9214-08-2012 14:02:02
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Нужно! Вес просто убавь.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9314-08-2012 14:17:07
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
да.да я тоже так делаю. непошел подход,снижаю вес. и вообще если сфелонил,ну там почитинговал пару повторов на макс весе,тоже снижаю вес,чтоб четко сделать дополнительно. Я должен быть удовлетворен работой. выебоны для себя не простительны)
Отредактировано adadr (14-08-2012 14:19:28)
Поделиться9414-08-2012 17:40:50
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
как по мне бОльшим выебоном является вес, а не техника упражнения)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться9514-08-2012 17:57:10
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
техника нужна чтоб травм небыло, а не для наращивания силы. это мое личное мнение. )
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться9614-08-2012 17:59:10
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
stanum написал(а):
как по мне бОльшим выебоном является вес
Лучше сделать 5 повторений с огромным весом с грязной техникой, чем 12 повторений технично. Чистую технику химикам оставь. Для натурала только один путь к увеличению мышечной массы - постоянно растить силу. А ее с чистой техникой не нарастишь.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться9715-08-2012 03:49:03
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
так я и говорю, для меня показателем работы является большой вес, а не техничность упражнения))
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться9807-12-2012 18:05:24
- Знатный
- Зарегистрирован: 04-01-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 721
- Уважение: +181
- Позитив: +51
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
19-02-2013 05:40:03
Вот пример. Техника не совсем чистая, но зато видно сколько силы у чела. И пресс заодно качается 
- Подпись автора
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Поделиться9907-12-2012 19:46:33
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
ебать я ржал)))
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.