мужики а че по поводу жиросжигателей скажите?

Подпись автора

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак- оставайтесь в жопе.

прочитал, заебок)

Подпись автора

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак- оставайтесь в жопе.

я как-то перед соревками 5кг гонял за 4-5дней,чуть не охуел)
на тренировку свитор под самбовку одевал и хуячил...
утром пил стакан прозрачной воды и охапку травы(салат или как то так называется)
вечером стакан воды и сухарик хлеба какой-нить ебаный))
витаминок жолтых поешь и лимончику и углей меньше и все заебись будет))
но если сбрасывать как не хавать неделю то будешь как зомби на соревках,после взвешивания обожрешься все ето в животне вздуется и пиздец...
вся енергия на переработку уйдет

Подпись автора

Аэрофлот ебал всех в РОТ!

Ёба ёба ёбана, настала пора худеть к тёплому сезону! 5 минут назад посмотрел на фотку себя в рубашке - чуть в депрессию, блять, не впал. Ничего удивительного, что ни одной тёлке не нравлюсь.

Преступник, хочу у тебя пару вещей спросить.

1. Похудение обычным урезанием углеводов нормально вообще, если продолжаешь аэробными тренировками заниматься при этом? У меня, как ты знаешь, не бег какой-то там, а БИ. Чем-то вообще отличается процесс? Может как-то менее радикально угли надо резать, а не так, как я в тот раз делал (сразу до 100 граммов + обезжиренные продукты)? Не хотелось бы растерять хотя бы ту мышечную массу, которая есть.
2. Снижение веса за счёт мышечной массы, как мы оба понимаем, мне нахуй не надо.)) Я помню, что худеть надо не более чем на 2 кг в неделю (больше уже чревато сгоранием мяса). Следует ли какие-то препараты из спортпита ебашить, которые способствуют сохранению мяса на сушке?
3. На похудении нужно продолжать следить за тем, чтобы не падали силовые показатели. Я в своей жизни вообще маловато занимался железом - становую килограммов 120 раз на 8 с полной амплитудой могу потянуть. Подойдёт ли становая тяга в качестве теста силовых параметров, которые надо стремиться сохранять в процессе похудения?

Вот такой расклад, ем вроде прилично, 3 полноценных раза +3 перекуса
Завтрак ( наедаюсь почти до отказа)
перекус коктейль или ещё хуюни какой
Обед опять ем до отказа ( первое второе, белок угли 30\70 гдет)
перекус угли белки 50\50
ужин ем средне
на ночь 300-400 мл молока +2 яйца+ложка сахара+5 ложек детского питания с витаминами

перекус обычно от 15 гр белка идёт
завтрак обед и ужин хз, по разному

мой вес щас около 65 кг рост 174, сбросил за неделю 3 кг ( это не за счёт пописять и покакать)))
занимаюсь по 5-ти дневноми сплиту, тренировка длится около 20 минут... хз чего так сбрасываю вес.

Да кстати вес сошёл с жопы и ног, немного с пресса. мышечная масса визуально та же примерно

Стоит ли жрать побольше?)

Я давно кроссфит не делаю - нет времени... Пока только борюсь.