Вот такой расклад, ем вроде прилично, 3 полноценных раза +3 перекуса
Завтрак ( наедаюсь почти до отказа)
перекус коктейль или ещё хуюни какой
Обед опять ем до отказа ( первое второе, белок угли 30\70 гдет)
перекус угли белки 50\50
ужин ем средне
на ночь 300-400 мл молока +2 яйца+ложка сахара+5 ложек детского питания с витаминами
перекус обычно от 15 гр белка идёт
завтрак обед и ужин хз, по разному
мой вес щас около 65 кг рост 174, сбросил за неделю 3 кг ( это не за счёт пописять и покакать)))
занимаюсь по 5-ти дневноми сплиту, тренировка длится около 20 минут... хз чего так сбрасываю вес.
Да кстати вес сошёл с жопы и ног, немного с пресса. мышечная масса визуально та же примерно
Стоит ли жрать побольше?)
" Господа, профанация это всё! Знали б вы, сколько в день надо сжирать того или иного фрукта, чтобы на 100% удовлетворить потребность в определённом витамине, вы бы разрыв шаблона получили. Витамины гораздо рентабельнее черпать из годных поливитаминных комплексов, а не овощей/фруктов.
