ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Начал худеть/сушиться
Я вот по этой методе буду ебашыть:
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
турик, тесто, винстрол, провирон.
Турик и тесто что б масса набралась сухая, сила и дает рельеф, да и отката не будет (если и будет то оч малый) винстрол чтоб заодно и подсушится и немного венозности придаст красиво 
ну а провирон на востановление ))
Тебя ж потом брать ничо не будет ))) На гормошку будешь раскошеливаться : ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
С 1 декабря такая вот стратегия жиросжигания у меня.
1. Еда. 200-250 г белка, 50 г углеводов в сутки. Белки: вареное мясо, вареная рыба, обезжиренный творог, сывороточный протеин (забодяженный на воде). Углеводы - несколько ложек риса или каши утром. Минимум жиров. Короче, очень постная диета ))
Примерно так:
1) Протеин, каша/рис
2) Протеин
3) Курица/рыба
4) Протеин
5) Курица/рыба
6) Протеин, яблоко
7) Творог
Творог и протеин можно ебашыть с сахарозаменителем.
Раз в неделю - "обманный" день. Загружаюсь углеводами по-полной, жру любую еду.
2. Тренировки. 3 раза в неделю. Сначала силовая часть, потом 30 минут кардио. + еще одна отдельная кардио-тренировка в неделю.
Силовая часть. На одной тренировке прокачивается все тело. На каждую мышечную группу по 2 упражнения. В каждом упражнении по 1 подходу (до отказа). Программа:
Грудь: Жим лежа зауженным хватом, Жим гантелей лежа.
Спина: Подтягивания широким хватом, Тяга в наклоне.
Плечи: Махи в стороны, Махи в наклоне.
Руки: Подъем на бицепс, Французский жим.
Ноги: Приседания, Выпады.
Кардио. Ебашить боксерский мешок. Либо подрочиться с эспандером в памповом стиле. Либо бег по лестнице.
3. Допинг. Чтоб быстрее адаптироваться - Лимонник, либо Родиола с утра.
Для жиросжигания - Сальтос (по 1 таблетке 3 раза в день).
Для поддержания мышц (чтоб мышца не сгорела) - Метанабол (20 в день) + Сустанон (250 в неделю).
Для бодряка перед тренировкой и как доп. жиросжигатель - Гуарана (1 ч. ложка).
4. В топку. В топку идет соль (т.к. она держит воду) и копчености (от них сильно жрать хочется).
5. Для разгона обмена веществ: солярий (пару раз в неделю), сауна (пару раз в неделю), дробное питание (до 7 раз в день).
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Еда. 200-250 г белка, 50 г углеводов в сутки. Белки: вареное мясо, вареная рыба, обезжиренный творог, сывороточный протеин (забодяженный на воде). Углеводы - несколько ложек риса или каши утром. Минимум жиров. Короче, очень постная диета
сколько длится сушка?
бля тяжко без углеводов
Сальтос (по 1 таблетке 3 раза в день)
что енто?
лкарнитин хуяришь?
прест это твоя первая сушка?(если нет то опиши прошлые результат вес сбросил скоко и тд)
сколько длится сушка?
Месяц примерно. Или больше. Смотря сколько жира.
бля тяжко без углеводов
Да нормально )) Раз в неделю загружаешься, расслабляешься )
Сальтос - что это?
Это аналог Кленбутерола. В аптеках свободно продается.
лкарнитин хуяришь?
Нет. Дорого и глупо)
прест это твоя первая сушка?(если нет то опиши прошлые результат вес сбросил скоко и тд)
Сбрасывал по 10-14 кг за месяц-два.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
У меня тоже сгонка на весь декабрь запланирована. 
дОвай наперегонки, Прест?
Довай! 
1 декабря пишем антропометрию (вес, объем руки и пуза) и погнали!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Сбрасывал по 10-14 кг за месяц-два
если без потери мяса то круто! 
если без потери мяса то круто!
Без потери! ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Чо-то Сальтоса нигде нету. Надо было заранее на допингкоме Клен заказывать...
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Блять, без мучного и сладких напитков я уже себя очень не ок чувствую. 
Похудение тяжело начинается.(
А у меня третий день жесткого похудения пошел. 1 кг уже сбросил. По утрам еще "Вакуум" делаю. Для пущего эффекта 
)
Начальные замеры:
Вес - 100 кг
Банки - 41 см
Пузо - 104 см
Чувствую себя бадричком.
Блять, без мучного и сладких напитков я уже себя очень не ок чувствую. Похудение тяжело начинается.(
Есть такая штука: глюкогенез (когда организм сам вырабатывает глюкозу). Я на первом своем похудении пиздец умирал первые две недели )) На втором уже легче было. На третьем - норм. Сейчас вот - вообще себя прекрасно чувствую. Т.е. организм начинает запускать глюкогенез все быстрее с каждой сушкой.
Не так, что прям заебись... Но на углеводы почти не тянет. И слабости пиздецовой нет.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Упражнения на спину и грудь чередую:
Подтягивания широким хватом
Жим лежа зауженным хватом
Тяга в наклоне
Жим гантелей лежа
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Сегодня перед тренировкой гуараны ебнул, глаза на лоб вылезли))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
97 кг уже ))
Щас схема такая:
День недели | Процедуры |
ПН | Силовая тренировка + кардио |
ВТ | Солярий |
СР | Силовая тренировка + кардио |
ЧТ | Сауна, кардио 30 минут |
ПТ | Солярий, день обжираловки |
СБ | Силовая тренировка + кардио |
ВС | Сауна |
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
У меня всё проще намного: углеводов 100 граммов ем, спортом не занимаюсь в этот месяц вообще - лечу спину.(
В ночь на воскресенье неважно почувствовал себя, когда под горячим душем стоял - от греха подальше сел на пол кабины, чтоб не ёбнуться без сознания. oO По ходу, резкое снижение сахара в крови сказалось. 4ый день идёт, по ощущениям нормально всё.
"Преступник №1"
А с рабочими весами как дела у тебя?? Падают, те же самые, или прибавляешь ?
Пока норм, ничо не падает. Завтра тренировка, посмотрим))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Прест, у меня, по ходу, сказывается отсутствие клетчатки в рационе - ни овощи, ни фрукты не ем же. У меня нету стула уже 5ый день диеты, может даже 6. Имеет смысл слабительное принимать?)
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Начал худеть/сушиться
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.