Начал худеть/сушиться

Поделиться42120-05-2013 22:07:34

Автор: MuStanGG
Наш чел
Зарегистрирован: 08-03-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 295
Уважение: +7
Позитив: +33
Пол: Мужской
Провел на форуме:
15 дней 10 часов
Последний визит:
10-07-2017 18:30:06

...

Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 18:22:01)

Поделиться42220-05-2013 22:29:53

Автор: ЗятьНехуйВзять
страшный симпатюга
Зарегистрирован: 13-06-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 997
Уважение: +165
Позитив: +71
Пол: Мужской
Провел на форуме:
20 дней 10 часов
Последний визит:
24-11-2017 22:47:20

MuStanGG написал(а):

:::::::: Бег там и т.д?

Бег подходит. Любые кардио тренировки---где участвуют много мышц--- сжигают больше калорий. Примеры----бег, плавание, занятия боевыми искуствами, кросфит.

видео одно смотрел недавно. там короче чувак на себе испытовал подобные сжигающие упр. я не думал что одно короткое простейшие упражнение окажется эффективным. короче видео залью позже. ща на телефоне висну, заябусь с него искать.

Отредактировано ЗятьНехуйВзять (20-05-2013 22:32:15)

0

Поделиться42320-05-2013 23:34:52

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Ruben Allen написал(а):

самый главный вопрос сколько можно сбросить кг за месяц не вредя себе? Епт ответьте! )

Да заебал )))) Вот ведь: Сколько кг жира можно сжечь в неделю. Сколько кг мышц набрать за месяц

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться42420-05-2013 23:44:46

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

MuStanGG написал(а):

Любые кардио тренировки---где участвуют много мышц--- сжигают больше калорий

И больше мышц

MuStanGG написал(а):

Ешь на 300-500 ккал меньше чем расходуешь

Ага. Щас. Только калометр включу!

MuStanGG написал(а):

Если хочеш сильную сушку

MuStanGG написал(а):

2.Белка ешь как обычно.
3.Жири есть можно.

Ну-ну. ОЧЕНЬ сильная сушка Белка нужно наоборот больше обычного жрать. Потому что по сути вся диета на сушке (тем более на последних стадиях) только из одного белка и состоит. Жиры вообще в 0 урезаются через 3-4 недели сушки.

MuStanGG написал(а):

Вуглеводы максимум 30 гр в день.

30 г углеводов в сутки - это явно не минус 300-500 каллорий )) Тем более, если он в армии будет жрать по 30 г углеводов, сдохнет нахуй)))

MuStanGG написал(а):

Ето будет очень сложно сделать но при такой диете можно скинуть 3-4 кило за первую неделю.

1. На 30 г углеводов сидеть нихуя не сложно. Ты сам-то вообще пробовал то, о чем пишешь? ))
2. Если он скинет 3-4 кг за неделю, то половина из них будут мышцы.

MuStanGG написал(а):

Овощи, фрукты ешь всегда.Пей больше воды.

Пиздеж.

1. На сушке из овощей только самые низкокалорийные можно: капуста, огурцы, помидоры, брокколи. Из фруктов - только зеленые яблоки и ½ грейпфрута.
2. Воды нужно пить столько, сколько жажда просит.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться42520-05-2013 23:46:54

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

ЗятьНехуйВзять написал(а):

видео одно смотрел недавно. там короче чувак на себе испытовал подобные сжигающие упр. я не думал что одно короткое простейшие упражнение окажется эффективным

Не надо такую хуету выкладывать)) Оно эффективным только для сжигания мышц окажется )))) Чтобы похудеть/просушиться, нужна строгая ДИЕТА + чуть-чуть кардио!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться42621-05-2013 00:07:04

Автор: MuStanGG
Наш чел
Зарегистрирован: 08-03-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 295
Уважение: +7
Позитив: +33
Пол: Мужской
Провел на форуме:
15 дней 10 часов
Последний визит:
10-07-2017 18:30:06

...

Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 18:22:08)

0

Поделиться42721-05-2013 08:34:56

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

MuStanGG написал(а):

А для сушки, как по мне, уж лутше жиры чем углеводы.

Ты же не в армии. У тебя есть выбор, чо жрать Жиры - нахуй.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться42821-05-2013 10:05:07

Автор: MuStanGG
Наш чел
Зарегистрирован: 08-03-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 295
Уважение: +7
Позитив: +33
Пол: Мужской
Провел на форуме:
15 дней 10 часов
Последний визит:
10-07-2017 18:30:06

...

Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 09:47:37)

0

Поделиться42921-05-2013 16:35:07

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:47:30)

0

Поделиться43021-05-2013 17:13:03

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Паяц написал(а):

Вышеперечисленное можно и на последнем этапе сушки?

Да.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться43121-05-2013 20:50:13

Автор: Массонаборный
Заблокирован
Зарегистрирован: 17-05-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +0
Позитив: +1
Провел на форуме:
5 часов 39 минут
Последний визит:
14-06-2013 19:55:27

Как курсить кленбутеролом? сколько по времени курс, сколько таб в день?

0

Поделиться43221-05-2013 22:39:05

Автор: Ruben Allen
Наш чел
Зарегистрирован: 03-08-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 306
Уважение: +10
Позитив: +77
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1993-06-26]
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
27-07-2013 23:25:39

Короче блеать я буду жрать рис гречку без ни хуя и хлеб жрать не буду неделю посмотрим че получиться завтра взвешуся) я люблю эксперементы над собой)

Подпись автора: Всё гениальное - просто... ;)

0

Поделиться43322-05-2013 18:58:54

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Взял на завтрашнюю углеводную загрузку ништяков пожрать )))

Непосвященный человек узнал бы, что я так худею, покрутил бы пальцем у виска :tired:

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться43422-05-2013 20:01:12

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:39:40)

0

Поделиться43522-05-2013 20:16:50

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Это сухарики ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться43623-05-2013 07:13:44

Автор: Ruben Allen
Наш чел
Зарегистрирован: 03-08-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 306
Уважение: +10
Позитив: +77
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1993-06-26]
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
27-07-2013 23:25:39

Вчера воли нехватило) сегодня жрал на завтрак рис без ни хуя кусочек сыра 4 печеньки и молоко... В принципе нормально не наелся конечно но так и должно быть.. Хлеб жрать не буду мясо тоже.. Суп и борщ тоже не буду на обед.. Вообщем сушимся недельку посмотрим че будет:)