ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Тренировка на дому. Вопросы!
Хочу тренироваться дома. Есть гантели с накрученными блинами от 6 до 15 кг. Какие упражнения использовать дома для пресса, бицепса, груди. И вообще какие мышцы реально прокачать дома?
Теги: тренировки,упражнения
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели - начните делать то, что никогда не делали!
Хочу попробовать программу 1994 года, раскачка пресса, рук за 8 минут. Плюс делать упражнения на бицепс стоя 4 подхода по 8-12, отжимания. Хз что еще дома можно сделать. Помню Прест писал где то, что практиковал программу за 8 минут. Стоит ли несколько раз в день это делать для того чтобы достичь быстро эффекта(пресс в первую очередь)? Время для этого есть, усталости пока не нахожу.
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели - начните делать то, что никогда не делали!
Есть гантели с накрученными блинами от 6 до 15 кг
Это мало...)) Купи себе штангу на 100-150 кг, если серьезных результатов хочешь.
Какие упражнения использовать дома для пресса, бицепса, груди
Скручивания, обратные скручивания... На грудь- отжимания, брусья (во дворе). На спину- подтягивания на турнике.
И вообще какие мышцы реально прокачать дома?
Грудь и спину (отжимания, подтягивания). Если стойки сделаешь/купишь, то можно и ноги качать приседаниями со штангой. Хотя для начала подойдут и гантели.
Хочу попробовать программу 1994 года, раскачка пресса, рук за 8 минут
"Раскачка"... )))) Эти проги чисто для поддержания мышечной массы. В командировке, например, или на даче, когда невозможно полноценно качаться, хуяришь эти проги для поддержания мышц. Массу ими не накачаешь.
Плюс делать упражнения на бицепс стоя 4 подхода по 8-12
Чо тебе этот бицепс дался? )) Трицепс в 2 раза больше бицепса, именно трицепс придает объем руке. Или ты хочешь пиковый бицепс на тощей руке? )))
Стоит ли несколько раз в день это делать для того чтобы достичь быстро эффекта(пресс в первую очередь)?
Чтобы накачать пресс, берешь гантелю или блин и делаешь скручивания на 8-10 повторений до отказа. Тока не переусердствуй- пресс очень быстро качается и можешь несоразмерный массивный пресс таким образом нарастить )) А вся эта долбежка на 20-30 повторений на пресс- это на сушке. Потому, что: 1) На сушке нет сил, чтобы хуярить силовые повторения. 2) На сушке нет смысла хуярить силовые повторения, т.к. на сушке массу один хуй не нарастить, можно только удержать.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Спасибо за советы. Конечно хочу чтобы руки по солидней выглядели, не как 2 палки. Я в большей степени хочу пресс качнуть, а то жирок появился и ушки выросли, а остальные группы мышц между делом пока в тонусе и лень не одолевает. Рост 184 вес 82 в свои 22 года, раньше стабильно 76 кг было в весе. Считай жирком набрал в живот ляжки и задницу. Худеть не хочу ибо вес для такого роста нормальный. Посчитал дневную норму калорий, 2700. Ем раза 2-3 в день и перехватываю почти целый день.
Завтра засеку сколько еды в калориях съедаю, мб уменьшить если будет больше дневной нормы?
Считай надо сначала нарастить пресс, а потом придать рельеф ему? А как быть с нижним прессом, точнее жиром и как быстро от него избавится?
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели - начните делать то, что никогда не делали!
Я в большей степени хочу пресс качнуть, а то жирок появился и ушки выросли
Ты хочешь накачать кубики пресса до такой степени, чтобы они даже из-под слоя жира начали торчать? 
Диетой кубики делаются, диетой! ))))
вес для такого роста нормальный
жирком набрал в живот ляжки и задницу
Не, ну если "нормальный вес"- это по твоим понятиям жир+мышцы, то пусть будет так)) Интересно, как же ты тогда чОткий пресс будешь иметь, если худеть не хочешь? )))
Считай надо сначала нарастить пресс, а потом придать рельеф ему?
Ну, по идее, да.
А как быть с нижним прессом, точнее жиром и как быстро от него избавится?
Опять двадцать пять...))) Да невозможно похудеть в какой-то конкретной части тела! )) Как побыстрее избавиться от жира- вот тут читай: Сколько кг жира можно сжечь в неделю. Сколько кг мышц набрать за месяц.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Тренировка на дому. Вопросы!
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.