ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Французский жим, разгибания ног- опасны для суставов?
Еще заменил упражнения на брусьях франц жимом
Блестящая идея, чувак 
. Передавай своим пока еще здоровым локтевым суставам пламенный привет!
Теги: упражнения
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Передавай своим пока еще здоровым локтевым суставам пламенный привет!
Если хуярить французский жим в неполную амплитуду, то с суставами все ок будет. Штангу нужно опускать за голову, а не на лоб. Так амплитуда будет короче. Вот пелотка правильно делает (с точки зрения сохранения суставов):
А вот этот хуй- неправильно. Руки слишком сильно согнуты:
Разгибания ног тоже кагбэ вредны для суставов. Их тоже нужно с укороченной амплитудой выполнять: сгибать тока до момента, когда голень будет перпендикулярен полу. Т.е. сгибать не глубже 90 градусов.
Я вообще уже забыл, когда последний раз хуярил базу в полную амплитуду )) Разве что подтягивания..
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
"Преступник №1"
Всё охуенно правильно, сам так делаю, правда большой вес такой техникой на французском сложнее поднять. Но суть не в этом, есть много других эффективных упражнений на трицепс, да и блин, во время жимов\отжиманий с весом он нагружается отлично. А если делать французский, то мне лично куда больше нравится использовать нижний блок
P.S. что-то никак не могу рисунок по ссылке с инета прикрепить 
Отредактировано Smart (29-06-2011 12:14:28)
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Конечно, есть. Но французский жим- одно из самых эффективных упражнений для трицепсов.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
"Преступник №1"
картинки не правельные, хват должен быть средний, а у неё узкий очень, я узким раньше делал, нагрузка смешалась на одну сторону и локти болели, потом перешёл на хват средний, примерно по ширине плеч, триц стал проробатыватся полностью и локти не травмируются + вес можно взять больше
Я наоборот узким хватом трицепс лучше чувствую. Но я делаю не со штангой, а с гантелей, у которой длинный гриф. Соответственно, общая длина гантели небольшая и вес равномерно на руки ложится. А со штангой я не пробовал узким хватом делать.. Думаю, с большим весом внатуре будет перекос на одну сторону...)) Как вариант- юзать штангу с очень коротким грифом. Или гантелю- с длинным.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Французский жим, разгибания ног- опасны для суставов?
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.