Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Как качаться дома. Мануал от Преступника №1

Как качаться дома. Мануал от Преступника №1

Страница:   1 2 3 4 … 7  

Сообщений 21 страница 40 из 135

21

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Вообще можно из тормозных дисков штангу собрать. Тока гриф нормальный купить. Новые тормозные диски стоят около 1300 рублей. Невыгодно. А отработанные - по-дешевке отдадут. Ты в объявлении так и напиши, мол, решил дома качаться, подгоните отработанных тормозных дисков, мужики! )))) Тебе еще может чо-нить подгонят, у кого чо есть из железяк...

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

22

  • Автор: Pilate
  • Старожил
  • Pilate
  • Зарегистрирован: 21-07-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4342
  • Уважение: +152
  • Позитив: +43
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    1 месяц 14 дней
  • Последний визит:
    19-08-2019 03:54:59
"Преступник №1" написал(а):

Пилат, хватит подсирать на форуме. Забаню ведь. И больше нигодна не разбаню ))

В этот-то раз я точно без какого-либо негатива пошутил.)

Станум, прости, если это неприятно звучало. :)

0

23

  • Автор: Red
  • Наш чел
  • Red
  • Зарегистрирован: 08-01-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 197
  • Уважение: +11
  • Позитив: +10
  • Возраст: 36 [1989-01-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    13-01-2020 14:56:21

Год назад тоже маялся этой темой, дома замутить из подручных матереалов блены штангу скамью и т.д.
Была идея купить трубу квадратного сечения, сделать чертежи, отдать это все в ближайшую мастерскую(там где варят тачки) и потом забрать готовое, купить два балона краски и покрасить охуенно!  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

В конце концов скопил бабла и заказал через инет нормальные блины, гриф скамью и гантели. Получился спорт зал на дому просто заебись! https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

Недавно нашел форум, там кулибины вещи делают  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif , даже блины из дерева, из бетона, из металла извсего короче https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif лукаем Атлетические тренажеры

0

24

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

Хы, седня упражнение делал на икры - думал, что под рабочую ногу ставить - поискал по дому - ниче не подходит, все пластмассовое, или высокое - тут попались на глаза 2 учебника - фармакология и фармхимия)) сложил их два больших - всё, подставка готова)))

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

25

  • Автор: Емельян1990
  • PARATROOPER УУУУУ
  • Емельян1990
  • Зарегистрирован: 14-02-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1128
  • Уважение: +73
  • Позитив: +63
  • Возраст: 35 [1990-09-21]
  • Провел на форуме:
    29 дней 4 часа
  • Последний визит:
    31-01-2016 13:14:29

stanum че за упражнение такое?

Подпись автора

Заглянешь в глаза-ни капли добра, ни лучика света
Постучишься в душу-никакого ответа.

0

26

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Емельян1990
обычный подъем на носки с гантелей/штангой )) под носки подкладывается брусок или любая другая хуйня, чтобы увеличить амплитуду и нагрузку. Я блин от штанги подкладываю ))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

27

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

А если на икры не очень тяжело выполнять 4 подхода по 8,  стоит кирпичи искать по улице или так и оставить пока что?
и чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?) гантелю если ложить, то получается груз максимальный не получается)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

28

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07
stanum написал(а):

А если на икры не очень тяжело выполнять 4 подхода по 8

Рабочий вес увеличивать.

stanum написал(а):

чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?)

А они чо у тебя, отрываются от пола? )) Ну под диван засунь))) Нужно скручиваться (не отрывая поясницу от пола), а не складываться. Обычно когда складываешься, ноги отрываются...

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

+1

29

  • Автор: Red
  • Наш чел
  • Red
  • Зарегистрирован: 08-01-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 197
  • Уважение: +11
  • Позитив: +10
  • Возраст: 36 [1989-01-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    13-01-2020 14:56:21

и чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?)

можно и не цеплять к полу)
ложись на пол, ноги закидывай на диван, руки за голову и скручивайся доставая локтями до колен
http://uploads.ru/t/f/o/1/fo190.gif
офигенное упражнение  :cool:

Отредактировано Red (28-02-2012 18:57:55)

+1

30

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Во! На фото мужик правильно делает!  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif Нужно до этого момента скручиваться, не отрывать поясницу!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

31

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

блять, а я поясницу отрывал, спасибо)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

32

  • Автор: Mels
  • ахуеньчик
  • Mels
  • Зарегистрирован: 22-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2180
  • Уважение: +51
  • Позитив: +49
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1990-10-17]
  • Провел на форуме:
    17 дней 3 часа
  • Последний визит:
    13-07-2014 04:52:33

а ктонить может обяснить зачем ноги подымать и чего поясницу не падымать ??

Подпись автора

Она вздохнула, вспыхнула, смутилась,
Шепнула: «Ни за что!» — и… согласилась!

0

33

  • Автор: Red
  • Наш чел
  • Red
  • Зарегистрирован: 08-01-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 197
  • Уважение: +11
  • Позитив: +10
  • Возраст: 36 [1989-01-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    13-01-2020 14:56:21

а ктонить может обяснить зачем ноги подымать и чего поясницу не падымать ??

когда ты подымаешь ноги и не отрывая поясницу скручиваешься, у тебя работают только мышцы пресса и сокращаются они больше.

А когда неправельно делаешь пресс тогда включаются другие мышцы, и эфекта мало.

Отредактировано Red (29-02-2012 03:24:41)

0

34

  • Автор: Red
  • Наш чел
  • Red
  • Зарегистрирован: 08-01-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 197
  • Уважение: +11
  • Позитив: +10
  • Возраст: 36 [1989-01-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    13-01-2020 14:56:21

ps еще одно классное упражнение, но нужна скамеечка и ловкость что бы с этой скомеечки не епнуться  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif
http://uploads.ru/t/e/T/X/eTXcf.gif

заебался рисовать блеать https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/50040-1.jpg

+1

35

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

ладно, уговорил - плюсик за "рисование" поставлю))

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

36

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Пресс с отягощением нужно качать. На 8-10 повторений чтоб выходило. А от многоповторной долбежки кубики не нарастут )) Много повторов - это уже потом нужно делать, когда у тебя пресс зверски накачан будет и, чтоб талия еще толще не стала, чисто "на поддержание" качать.

http://fashionforyou.ru/img/jurnal/sport/9190b8837d75322a797f3fb0c42f8e58.jpg

Вот когда будут такие же кубы, тогда нужно переходить на многоповторку. А пока что хуярь с отягощением! 20-кг блин на лоб и вперед! ))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

37

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

про мало повторений и отягощение это я уже понял)
седня делал на одной ноге приседания, до магазина потом пошел - ноги отказывались слушаться немного))

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

38

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Есть такое)) Я однажды из тренажерки выходил, чуть со ступенек не ебнулся - ноги не держали :)))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

39

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

качал пресс сегодня - почувствовал, что верхние мышцы оч. сильно напряглись а нижние как-то не оч, принапряг их поболее с помощью поднятых ног и кручения ими )

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

40

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28874
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    Вчера 15:02:07

Низ пресса хорошо так прокачивается: висишь на турнике и ступни к кистям вверх поднимаешь. Но опять таки, нужно не складываться, а скручиваться. Если найду видео, выложу...

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Страница:   1 2 3 4 … 7  

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Как качаться дома. Мануал от Преступника №1

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно