плечи, бицепс, трицепс можно полностью ими сделать, а если добавить
рюкзак на 30 кг, можно добавить отжимания, подтягивания с грузом, брусья - во дворе. присед на одной ноге, грудь- жим лежа
для груди конечно мало 15 кг, продай две на барахолке - купи на 25-30 одну))
еще вроде у спасокука на спину есть, но не смотрел, не знаю, просто он выложил полную программу с гантелями, я вообще не смотрел, но идея такая появилась - посмотрю, буду говорить.
Отредактировано stanum (22-04-2012 03:54:52)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.