Как качаться дома. Мануал от Преступника №1

Поделиться12116-10-2012 23:13:03

Автор: regulator
Активный участнег
Зарегистрирован: 22-04-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: +1
Позитив: +4
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
20-08-2013 00:19:51

прест, я вот уже где то месяц занимаюсь по этой программе
и вот проблема с прессом. поначалу мне хватало 6 кг чтобы с усилием делать 8 повторений,
щас прикупил 2 блина(10 кг вообщем) и скоро мне будет и этого мало потому что я почти
без особого напряга могу делать 8 повторений. мне груз новый прикупать или все таки количество подходов увеличивать?
а с туником пока проблем нет, потому что я никак не могу осилить послелних 3 подхода. максимум 1

0

Поделиться12216-10-2012 23:18:26

Автор: regulator
Активный участнег
Зарегистрирован: 22-04-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: +1
Позитив: +4
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
20-08-2013 00:19:51

вот кстати немного кубики начали проявляться(после тренировки)

0

Поделиться12317-10-2012 08:17:23

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

regulator написал(а):

и вот проблема с прессом. поначалу мне хватало 6 кг чтобы с усилием делать 8 повторений,
щас прикупил 2 блина(10 кг вообщем) и скоро мне будет и этого мало потому что я почти
без особого напряга могу делать 8 повторений. мне груз новый прикупать или все таки количество подходов увеличивать?

А ты блины на лбу или за головой держишь?.. Если на лбу, то хуярь за голову, так тяжелее ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться12417-10-2012 09:32:23

Автор: regulator
Активный участнег
Зарегистрирован: 22-04-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: +1
Позитив: +4
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
20-08-2013 00:19:51

А ты блины на лбу или за головой держишь?.. Если на лбу, то хуярь за голову, так тяжелее ))

не знаю как можно на лбу держать)) но я блины щас ложу на грудь. а гири раньше за головой держал
думаю у меня не получиться держать сразу 2 блина за головой, но попробую

0

Поделиться12517-10-2012 09:34:42

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

На грудь - это хуйня )) Так стопиццот кг можно положить... Ты за голову хуярь! Так тебе одного блина хватит ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться12617-10-2012 10:01:34

Автор: regulator
Активный участнег
Зарегистрирован: 22-04-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: +1
Позитив: +4
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
20-08-2013 00:19:51

На грудь - это хуйня )) Так стопиццот кг можно положить...

раньше хватало, аж все мышцы живота горели)

Ты за голову хуярь! Так тебе одного блина хватит ))

попробовал щас. с одним(5 кг) вообще как будто его и нет. с двумя попробовал вообще неудобно,
тяжелее стало) но не сильно

0

Поделиться12726-11-2012 18:18:41

Автор: MaXimuS_S
ТрА_ХтоР
Зарегистрирован: 06-09-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 421
Уважение: +15
Позитив: +89
Пол: Мужской
Провел на форуме:
6 дней 0 часов
Последний визит:
03-04-2015 18:00:17

Парни такой вопрос, делаю по программе преста - 1-ая тренеровка.
Щас пришел домой, нужно пресс качать??

Подпись автора: Плюс 1 В Твою Коллекцию. (сказала мне как-то девушка) :D

0

Поделиться12826-11-2012 18:19:30

Автор: MaXimuS_S
ТрА_ХтоР
Зарегистрирован: 06-09-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 421
Уважение: +15
Позитив: +89
Пол: Мужской
Провел на форуме:
6 дней 0 часов
Последний визит:
03-04-2015 18:00:17

Парни такой вопрос, делаю по программе преста - 1-ая тренеровка.
Щас пришел домой, нужно пресс качать??

Подпись автора: Плюс 1 В Твою Коллекцию. (сказала мне как-то девушка) :D

0

Поделиться12926-11-2012 18:27:28

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Mr.DioS

Пресс и икры (качать 2 раза в неделю)

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться13022-04-2013 00:54:29

Автор: ЗятьНехуйВзять
страшный симпатюга
Зарегистрирован: 13-06-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 997
Уважение: +165
Позитив: +71
Пол: Мужской
Провел на форуме:
20 дней 10 часов
Последний визит:
24-11-2017 22:47:20

Пацаны посоветуйте как лучше прокочать преплечья. Чето нехуя, не какого прогресса. Прест с дельтами помог растолковал,помогло. Набрось советы по преплечьям) какие упражнения эффективны, кол-во подходов, повторений

0

Поделиться13122-04-2013 06:49:52

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Можно специализировнную работу на предплечья делать и раскачать их. Но потом тебе придется всю жизнь дополнительно предплечья качать, чтобы удерживать их объемы.

Предплечья заебись нагружаются во всех тягах в наклоне и во всех упражнениях, где нужно в нижнем положении удерживать тяжелые штангу/гантели. Так что лучше просто нарастить массу, а потом уже смотреть, сильно отстают предплечья или нет.

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться13222-04-2013 11:37:47

Автор: ЗятьНехуйВзять
страшный симпатюга
Зарегистрирован: 13-06-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 997
Уважение: +165
Позитив: +71
Пол: Мужской
Провел на форуме:
20 дней 10 часов
Последний визит:
24-11-2017 22:47:20

По-ходу вот он косяк то. Занимался в последнее время безпорядочно. Бывало мог по две недели к штанге не подходить. Понятно что так и прогресса нахуй не будет. Решил пока просто себя поддерживать, есть время занимаюсь. И тут во че выходит.. предплечья постоянно получают одну и туже нагрузку. Да не только они. Далее начнут ноги отстовать, грудь, спина... Значит либо уж заниматься, либо совсем забросить, а не так что хуй пойми...штангу обмацать изредка))

0

Поделиться13322-04-2013 11:54:17

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Сегодня 18:54:43

Правильно. Не будет такого, что "один раз накачался и на всю жизнь" Постоянно придется поддерживать форму! Потому что все, что не тренируется, атрофируется )) И это не только в качалке.