Научился такой дрочи прошлым летом долго хотел и бля получилось но не больше 5 рас могу сделать просто кроме турника еще в качалке хуярю . Получилось так  начал делать упражнение хз как его зовут , выходишь на турник на одну или сверху вылазишь или подъёмом переворотом похуй как главное чтоб вышел на две руки и опускаешься вниз а потом резко в верх поднимаешься  если можешь то аж до подбородка опускаешься хуяришь раз по 10  и 3 подхода  потом  еще  потягиваешься высоко как только сможешь и в таком положение раскачиваешься ногами потом ловишь момент и закидываешь кисти . Научитесь так делать потом начнет выход на две получатся.

Подпись автора

Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .