а, буду знать) но все равно 12 раз это уже много, можно вес повысить)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Спортивный дневник>>
Сообщений 61 страница 78 из 78
Поделиться6120-07-2012 09:55:52
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Поделиться6222-07-2012 16:22:20
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
21 июля.
Полкурицы гриль, рис с кетчупом
1 доза протеина, молоко, креатин, мед
какао, пирожное "картошка"
биойогурт 330гр.
Поделиться6322-07-2012 16:29:11
Stoker написал(а):
21 июля.
Полкурицы гриль, рис с кетчупом
1 доза протеина, молоко, креатин, мед
какао, пирожное "картошка"
биойогурт 330гр.
и все? весь рацион питания на день? 
Поделиться6422-07-2012 16:48:13
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Вместо меда, какао и пирожных лучше бы картошки навернул ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6522-07-2012 17:16:09
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
krock написал(а):
и все? весь рацион питания на день?
УУУУУ. Джеки Чан негодуэ!
Поделиться6622-07-2012 17:40:31
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
"Преступник №1" написал(а):
Вместо меда, какао и пирожных лучше бы картошки навернул ))
Картофель же бесполезен по большей части... Лучше б он круп взял побольше.
Поделиться6722-07-2012 22:48:47
Stoker написал(а):
УУУУУ. Джеки Чан негодуэ!
да ну на)) это у меня только такой обед и полдник 
правда конечно я набираю, может ты сбрасываешь) тогда понятно
Поделиться6822-07-2012 22:52:32
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Pilate написал(а):
Картофель же бесполезен по большей части...
За час-два до трени картофана, макарошек, риса навернуть - вот заебись! Они перевариваются дольше, чем каши - энергии с них на дольше хватит - на тренировке будешь хуярить мощнее! 
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться6923-07-2012 18:34:09
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
Андрей правильно говорит, сложные углеводы предпочтительнее простых.
22 июля.
2 пирожных.
мандарины 650гр
1 шашлык
мороженое пломбир
помидоры, огурцы, салат
23 июля.
плов из курицы
сухой завтрак 150гр, молоко 1литр, мед
Bounty, творог 200гр, сгущенное молоко
кефир
ТРЕНИРОВКА. Вес 66,2кг. Формально набрал 1кг 100гр за неделю.
1. Подтягивание широким хватом 10кг - 5+5+6+5; 0кг - 10
2. Французский жим 30,5кг - 8+8; 33кг - 6
3. Подтягивание 10кг - 6(+4)+3(+8); 0кг - 9
4. Разгибание на блоке 35кг - 4+4+3
5. Правая грудь на блоке 75кг - 8; 85кг - 6
6. Икры 210кг - 30; 225кг - 25+23
7. Предплечья 15кг -25; 20кг - 17+12
Отредактировано Stoker (23-07-2012 20:12:11)
Поделиться7023-07-2012 19:34:13
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
А срал сколько раз?
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7123-07-2012 20:10:37
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
Андрюх, не считал.
Поделиться7223-07-2012 20:17:52
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Ну как же... вес калоизвержения тоже необходимо учитывать!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7323-07-2012 20:34:17
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
- Я похудела на 2 кг! 
- Ты за собой смыла?
Поделиться7424-07-2012 02:56:51
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Stoker написал(а):
4. Разгибание на блоке 35кг - 4+4+3
а делаешь с раскачки и резко всем телом? просто я думал, если я так начну делать в зале, мне за это нехорошего скажут, там тренажер просто блок уже ломался при мне 1 раз)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться7524-07-2012 12:32:37
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
stanum написал(а):
а делаешь с раскачки и резко всем телом? просто я думал, если я так начну делать в зале, мне за это нехорошего скажут, там тренажер просто блок уже ломался при мне 1 раз)
Тренажер нужен, чтоб тренироваться. Сломается - не твои проблемы.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться7625-07-2012 18:08:19
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
Этот тренажер у нас не ломается, дергай как хочешь. А вот жим ногами постоянно ломается.
Поделиться7726-07-2012 13:00:14
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
24 июля.
Сухой завтрак 50гр, 3 яйца
творог 200гр, сгущенка, креатин
курица 200гр, рис, мороженое
25 июля.
Оптимен, БЦА, мед
курица 200гр, рис, 2 банана
творог 100гр, сгущенка
ТРЕНИРОВКА. Вес 66,0кг.
1. Становая сумо 60кг - 9; 70кг - 8; 75кг - 10; 80кг - 2
2. Жим ногами 240кг - 12; 255кг - 12
3. Сгибание ног 65кг - 5+6+3
4. Махи задние 17,5кг - 10+11; 20кг - 12
5. Махи передние 15кг - 6+4
Отредактировано Stoker (17-08-2012 19:44:38)
Поделиться7817-08-2012 19:44:03
- Старожил
- Зарегистрирован: 11-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1112
- Уважение: +212
- Позитив: +324
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 21 час - Последний визит:
27-03-2023 10:48:16
Ааа, сегодня взял новый рекорд - 69,1кг!!! Какой я молодец Я себя люблю. Пойду поем