Что ж тебя последнее время на химию потянуло?) не, я лучше буду любителем в качалке, чем принимать анаболики)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Моя программа тренировок
Сообщений 381 страница 400 из 573
Поделиться38112-07-2012 16:02:24
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Поделиться38212-07-2012 16:38:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Да не, не потянуло пока что )) Хотя много знакомых схимичилось и участвуют сейчас в разных силовых соревнованиях ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться38312-07-2012 16:58:57
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Smart написал(а):
ну-ка ну-ка, попрошу уточнить что ты вот здесь имел в виду?
ну, грудь я с 6 подходов нихуя не почувствовал, плюс жим после этого упал! то есть у меня еще ни разу силовые не падали, не тот опыт еще)
но, если тебе сильно нравится это упражнение, щас я услышу много слов про технику)) может и хорошее. но лично для меня оно оказалось неэффективным
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться38412-07-2012 17:21:01
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Жим с гантелями надо с напарником делать. Потому что сам не сможешь большой вес наверх закинуть. Если можешь, то это не вес )))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться38512-07-2012 17:22:16
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
+1)
да, жим штанги - 65-70
жим гантели- 20
то есть разница в весе приличная
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться38612-07-2012 19:38:15
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Еще можно каждой рукой по очереди жать. Так можно больший вес взять. Кстати, давно так не жал... надо седня будет снова попробовать))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться38712-07-2012 20:22:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Они сами-то когда последний раз гантели в руки брали? 
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться38812-07-2012 21:16:19
- Наш чел
- Зарегистрирован: 27-06-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 203
- Уважение: +10
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
5 дней 19 часов - Последний визит:
03-08-2015 23:32:52
У меня тоже веса падали. Сделай отдих недельку-две. + питание и сон. Мне помогло.
Жим гантелей минимум на 9 повторений надо делать. Менше ето уже херня. Также и жим на наклонной надо делать минимум на 8 повторений.
Если печень внорме, один курс метана соло можна пройти, Только проблема в том чтобы ти еще потом не захотел 
Поделиться38913-07-2012 09:14:45
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
заебись в дождь на турнике под музыку подтягиваться))
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться39013-07-2012 10:01:32
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Заебись в непогоду сидеть дома и проходить игрушку классную! 
Поделиться39113-07-2012 10:47:26
- Наш чел
- Зарегистрирован: 27-06-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 203
- Уважение: +10
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
5 дней 19 часов - Последний визит:
03-08-2015 23:32:52
Да ну!? Что еще интересного раскажешь? Может меньше 4 подходов делать - тоже херня?
Аргументируй свое мнение. Почему делать в жиме гантелей менше чем 8 повторов хорошо?
Поделиться39213-07-2012 11:14:08
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Намечается батол)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться39313-07-2012 11:17:44
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Принцип пятый методики спасокукоцкого: Диапазон от 3 до 7 повторений
Способствует максимальному развитию силовых показателей. Даже увеличение количества повторений до 8-10 уже резко снижает темпы прироста силы. Это объясняется особенностью строения «быстрых» мышечных волокон, гипертрофия которых обеспечивается низким количеством повторений. Выполнение менее 3 повторений уже является скорее показательным, чем тренировочным, и менее целесообразно в большинстве упражнений.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться39413-07-2012 17:38:47
- Старожил
- Зарегистрирован: 21-07-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4342
- Уважение: +152
- Позитив: +43
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
19-08-2019 03:54:59
Вот программа тренировки, например...) Не знаю как другие, а если я сейчас рвану с высокой интенсивностью её выполнять, то обблюю спортзал.
Отредактировано Pilate (13-07-2012 17:39:16)
Поделиться39513-07-2012 17:44:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
Smart написал(а):
почему же "делать меньше 9 повторений - херня"
Наоборот. Делать больше 8 повторений - херня 
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться39613-07-2012 20:58:40
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
А не похуй, кто чо пропагандирует? Главное - как оно на самом деле)))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться39713-07-2012 21:55:22
- Наш чел
- Зарегистрирован: 27-06-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 203
- Уважение: +10
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
5 дней 19 часов - Последний визит:
03-08-2015 23:32:52
Я говорю о жиме гантелей. А не штанги.
Так как гантели жать(большие веса) неудобоно, и травмоопасно(амплитуда движений больше), также високая вероятность того что ти будеш ети 4-6 повторений делать с читингом, что тоже снижает ефективность упражнения, потому что ето изо-упражнение. Самое весомое то, что если жать гантелями 80-90% от макимума, по правильной технике, точнее по полной амплитуде, легко можно травмировать мишщы груди.
Отредактировано diMk@ (13-07-2012 21:59:59)
Поделиться39813-07-2012 22:30:16
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
А нехуй жать в полную амплитуду Лучше возьми вес побольше и хуярь с частичной амплитудой:
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться39913-07-2012 22:33:14
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28926
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
31-03-2026 18:12:22
А еще лучше вот:
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Поделиться40014-07-2012 11:05:10
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.