Моя программа тренировок

Поделиться38112-07-2012 16:02:24

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

Что ж тебя последнее время на химию потянуло?) не, я лучше буду любителем в качалке, чем принимать анаболики)

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться38212-07-2012 16:38:07

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Да не, не потянуло пока что )) Хотя много знакомых схимичилось и участвуют сейчас в разных силовых соревнованиях ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38312-07-2012 16:43:42

Автор: Smart
Знатный
Зарегистрирован: 04-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 721
Уважение: +181
Позитив: +51
Пол: Мужской
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
19-02-2013 05:40:03

stanum написал(а):

неделю назад делал гантелями жим - хуйня полная

ну-ка ну-ка, попрошу уточнить что ты вот здесь имел в виду? :mad:

Подпись автора: Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли

0

Поделиться38412-07-2012 16:58:57

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

Smart написал(а):

ну-ка ну-ка, попрошу уточнить что ты вот здесь имел в виду?

ну, грудь я с 6 подходов нихуя не почувствовал, плюс жим после этого упал! то есть у меня еще ни разу силовые не падали, не тот опыт еще)
но, если тебе сильно нравится это упражнение, щас я услышу много слов про технику)) может и хорошее. но лично для меня оно оказалось неэффективным

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться38512-07-2012 17:10:57

Автор: Smart
Знатный
Зарегистрирован: 04-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 721
Уважение: +181
Позитив: +51
Пол: Мужской
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
19-02-2013 05:40:03

stanum написал(а):

грудь я с 6 подходов нихуя не почувствовал

Скорее всего, дело в технике

stanum написал(а):

плюс жим после этого упал

За неделю? :rofl:

stanum написал(а):

если тебе сильно нравится это упражнение, щас я услышу много слов про технику

Именно)). Оно мне ОЧЕНЬ сильно нравится, более того, штангу не жму уже где-то полтора года(ничего не имею против жима, просто я уже дошел до весов, от которых суставы вряд ли в восторге). Причём 4 дня назад пробовал на 3 повторения максимальный вес штангой пожать - вышло на 5 кг больше, чем предыдущий раз полтора года назад. Поэтому, про падение силовых - точно не аргумент.

stanum написал(а):

но лично для меня оно оказалось неэффективным

При правильной технике упражнение не может "оказаться" неэффективным.
Ну разве что у тебя сильно отстают мышцы, которые отвечают за стабилизацию и удержание на весу каждой гантели и тянут вниз максимальный вес, который ты можешь выжать, и, соответственно, уменьшают нагрузку на грудь.

Подпись автора: Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли

+1

Поделиться38612-07-2012 17:21:01

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Жим с гантелями надо с напарником делать. Потому что сам не сможешь большой вес наверх закинуть. Если можешь, то это не вес )))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться38712-07-2012 17:22:16

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

+1)
да, жим штанги - 65-70
жим гантели- 20
то есть разница в весе приличная

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться38812-07-2012 17:24:34

Автор: Smart
Знатный
Зарегистрирован: 04-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 721
Уважение: +181
Позитив: +51
Пол: Мужской
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
19-02-2013 05:40:03

"Преступник №1"
Когда сам, то я или закидываю их рывком как тяжелоатлеты или по одной гантели ставлю на возвышение на уровне шеи, с него закидываю обе на плечи и топаю жать

stanum написал(а):

да, жим штанги - 65-70
жим гантели- 20
то есть разница в весе приличная

Ну обычно именно из-за необходимости стабилизировать и более изолированной нагрузки(то есть сложнее за счёт трицепсов вытягивать) гантелями и жмут меньше. Сам штангой жму в 1,4 раза больше. Плюс к упражнению еще нужно привыкнуть.
Смотри сам, конечно, с твоим весом и стажем ты можешь пока что чисто за счёт штанги набирать нормально, но я всё же советовал бы как минимум иногда разбавлять гантелями.

Отредактировано Smart (12-07-2012 17:32:52)

Подпись автора: Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли

0

Поделиться38912-07-2012 19:38:15

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Еще можно каждой рукой по очереди жать. Так можно больший вес взять. Кстати, давно так не жал... надо седня будет снова попробовать))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться39012-07-2012 20:19:21

Автор: Smart
Знатный
Зарегистрирован: 04-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 721
Уважение: +181
Позитив: +51
Пол: Мужской
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
19-02-2013 05:40:03

"Преступник №1" написал(а):

Еще можно каждой рукой по очереди жать

Все ортопеды, с которыми общался, очень категорическими хуями обкладывают асинхронную нагрузку

Подпись автора: Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли

0

Поделиться39112-07-2012 20:22:07

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Вчера 21:28:20

Они сами-то когда последний раз гантели в руки брали?

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться39212-07-2012 20:44:20

Автор: Smart
Знатный
Зарегистрирован: 04-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 721
Уважение: +181
Позитив: +51
Пол: Мужской
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
19-02-2013 05:40:03

"Преступник №1"
Не-не, там челы шарящие, причём один реально здоровый. Диспропорциональная нагрузка, тем более с большим весом, увеличивает давление и защемляет одну сторону межпозвоночного диска, вместо распределения нагрузки по всей поверхности хряща. Ну и плюс больше вероятность спазмированных мышц.
Конечно, после одной тренировки не сдохнешь, но если делать на регулярной основе, то с возрастом, когда восстановительные способности организма ухудшаются и хрящи изнашиваются, начнутся проблемы. Кстати там же общался с бывшыми качками, которым еще даже полтинника нет, но которые из-за неправильной техники и огромных весов(наверняка не без такого популярного в 80-ые метанчика) теперь два-три раза в неделю ходят на процедуры, чтобы передвигаться более-менее ровной походкой и без диких болей в спине.
Конечно, может ты и поднимешь килограм на 5-7 больше, но я считаю, что учитывая риски, игра не стоит свеч