Для того что бы не ленится решил составить себе программу тренировок, чтоб четко придерживаться её.
Только хз как ето сделать чтоб эффективно было.
Итак я имею вт,чт,сб - каратэ
Учеба пн-пт с 11 30 до 17 00
Работа после учебы гдето до 20 30
Планирую бегать каждый, мб кроме одного какогото, так же часто растягиваться.
Вопрос в турниках и брусьях. Их нужно вклинить тоже перед учебой, но я вот программу придумать не могу норм. ЩАс просто разными хватами на турнике и потом пару подходов на брусьях. Но слышал что часто тоже нельзя заниматься и лучше по очереди качать определенные мышцы, а не как я все сразу, кароче я хз.
Надеюсь осилить.
Посоветуйте с программой на турник и брусья и по времени что когда лучше делать.
P.S. рост 185, вес около 70, мб еще хавать че надо побольше?
еще чуть не забыл, есть лапы и грушу повешу скоро, тоже не знаю когда лучше хуярить, после бега или вообще в свободные дни
Отредактировано Alviz (01-03-2012 20:58:01)
- Подпись автора
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Ты такой наивный ))) На фото - химик ))
Это функциональный тренинг, он очень полезен для БИ, по второй ссылке он более силовой.