Интересное чтиво. спиздил с доча. ком
Травмы
Да, было дело, но только когда начинал, ибо пытался линейно нарастить нагрузку во всех упражнениях. Плечи по ночам болели так, что просыпался. Потом осознал вред данного метода и после этого я без травм. Ничего нигде НЕ болит. Бывает, конечно, потянешь себе че-нить, но это бытовуха больше, которая через несколько дней проходит.
Мотивация
Бля, как же бесят меня эти мотивационные ролики! Неужели НЕ понять, что все это херня? Если человек внутренне НЕ горит, его НЕ прет, то все эти видео со свистелками и перделками НЕ вдохнут желание заниматься. Я уже давно занимаюсь, но у меня пруха постоянная (бывают, конечно, ПМС, но у кого их нет). Мотивация может быть только внутренняя, то есть желание… нет, ЖАЖДА стать быстрее/выше/сильнее. Кстати, я только недавно узнал о соревнованиях по кроссфиту в Москве. Бля, обидно ппц. На следующий год обязательно приму участие. Не, не так, какое, в пизду, участие?! На следующий год пойду всем рвать жопы. Да, так лучше.
Добавки
Тут особенно и говорить не о чем. Из добавок принимаю креатин и БСАА (насчет них вообще НЕ уверен, что они нужны, но вкус лимонно-апельсиновый торкает). Протеин НЕ втираю, банка на полу стоит, иногда пью, если вспомню. Все!
Прогресс
Да, прогрессировать можно, но иногда нужно сделать 2 шага назад, чтобы сделать 3 вперед. На том же цикле, когда я работаю с легкими весами, при переходе на силовой режим начинаешь почти что с нуля (образно). Результаты «на раз» падают % на 40. НО в этом есть своя пруха. Опять на каждой тренировке добавляешь вес на всех упражнениях, штанга опять тяжелеет, пруха возрастает. Как будто в первый раз в зал пришел. И, что самое главное, НИЧЕГО НЕ болит даже при постоянном повышении веса, ибо работа с небольшими весами позволила организму залечить все, что нужно, да и тело все равно было постоянно в тонусе. И, кстати, от тех же легких/средних весов у меня результативность выше (в визуальном смысле).
Упражнения
База! База! База! – орут долбоебы, почему-то считая, что это панацея. А вот хуй! Многие от жима лежа вообще не растут, становая больше вредна, нежели полезна, а вот присед считаю единственным хорошим упражнением. И какой толк от базы? Для спины есть только 2 правильных упражнения – подтягивания и тяги. Для рук – делать руки (да, бля, они растут именно от того, что их качают правильно, а не от базы) и т.д. Вообще считаю основной проблемой роста – это стандартизация этих самых упражнений без правильного варьирования. НЕ нужно никого слушать – слушайте себя. Научитесь этому. Если кто-то пишет, что его прет с какой-то методики, это НЕ значит, что данный комплекс будет полезен и для вас. Возьмите год для опытов (если не торопитесь). Разделите его на 3 и каждые 4 месяца меняйте упражнение. Думаю, что с 3-ех попыток вы определите для себя, что более действенно именно для вас, а не для бобика. Не работает жим со штангой – возьмите гантели, не сработало – скамейку на 30 градусов и в путь. В общем, сделать это вы сможете только САМИ. Да, понимаю, думать мы давно разучились, нам бы все готовое в интЫрнетах вычитать. Хуйнаруль!
Тренинг
Нужно понять одну истину (за что меня отправили в бан на доче на 2 недели за троллинг): НИКТО НИКОГДА дистанционно вам НЕ составит программу. НИКТО НЕ сможет вам нихера посоветовать. Выставлять свои программы тупо, особенно, чтобы их оценили и поправили. Хули вам там править будут, если у вас мозги нихуя не вправлены?! КАК другой человек, сидя за монитором должен знать, от чего Вы растете?! Лучше уж жрите по 6 раз в день, чем такую поеботу спрашивать. Только при ЛИЧНОМ контакте (не путать с еблей) и за достаточно долгий промежуток времени кто-то со стороны может Вам что-то посоветовать. Один, например, будет расти от жимов лежа со штангой, на другого это вообще НЕ произведет почти никакого эффекта, ибо для него самое оно – это гантели, причем на наклонной. Одни растут от 5 повторений, другие от 8, а третьим нужно 12. И так на ВСЕ! Так каким хуем я могу оценить Вашу ебанутую программу на результативность, когда Вы даже таких элементарных вещей НЕ знаете? Не спорю, если вы себе захуячите грамм теста, затем полирнете еще какой-нибудь хуетой, то жим лежа даже бычьего хуя для Вас откликнется ростом. Вот в этом и есть основная проблема, что питание/восстановление/тренировки из химического ББ разошлись как аксиома на натуральный тренинг. А на деле ведь нихуя НЕ так. Посему люди, тренирующиеся натурально и жрущие/срущие по 6 раз в день по советам тренеров НИХУЯ нормально НЕ прогрессируют. Кстати, а кто вообще сказал, что прогрессировать в натуральную легко?
Прогресс.
Человек, вступивший на путь натурального тренинга должен уяснить для себя 2 вещи:
1. НИКОГДА НЕ будет быстрых результатов, как не обсерайся. Сроки идут на ГОДА, а не на месяцы.
2. Тренироваться нужно с умом, прямое прибавление весов на снарядах даст только геморрой.
При натурахе НЕ будет быстрых результатов за месяцы (сразу вспоминается долбоеб Olley с этого сайта), который за 3 месяца себя изменил. Я, в лучшем случае, прибавляю 2 кг в ГОД, что для нормального человека звучит дико. Доча же хуярит по 20!!! Есть отличия, но оскорблять дочу мне в хуй не впилось, мне на это букв жалко, да и не о нем речь. Так вот, можно вообще нихера за год не прибавить, даже если жрать будешь 8 раз, а спать – 20 часов (я говорю о мясе, а не о безразмерной сраке). Короче, нужно быть готовым к этому. Морально это тяжело, особенно когда вокруг всякое хим.пидарисье растет на глазах. А хули, ты че, плакать в зал пришел? Зато каждый кг – ТВОЙ, а у химиков все сдуется, у них не стоит и они сдохнут к 40. А, еще и печень отвалится. На самом деле, конечно, при грамотном курсе и квалифицированных врачах у них нихуя НЕ отвалится и они тебя еще переживут, но нам-то, злобным, нужно себя чем-то успокаивать. Так вот – 2 кг в год – это пиздатенько. Если ты намереваешься прожить хотя бы еще 10 лет, то за это время 20кг твои. Да, кто-то за 2-3 курса, а ты за 10 лет, но такова судьба. Зато они нихуя не сливаются за пару месяцев и каждый сантиметр – чистА твой. Так что НЕ верь во все эти трансформации за 3 месяца, их у тебя НЕ будет.
И еще один плюс - я в этой форме 24 часа в сутки/365дней в году. Я не разжираюсь, чтобы потом худеть, у меня на организм такие стрессы НЕ действуют, за что мне от него большое спасибо. У меня нет обвала массы от того, что я что-то не там съел или обосрался, у меня есть главное - СТАБИЛЬНОСТЬ. И у меня есть пресс ВСЕГДА, а не в период сушки. Всем сосать!
Отредактировано stanum (14-07-2012 11:58:11)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
, еще кто-нибудь подумает, что это я пропагандирую жать больше 9 повторений за подход!
Лучше возьми вес побольше и хуярь с частичной амплитудой:
