Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1 » Качалка » Моя программа тренировок

Моя программа тренировок

Страница:   1 … 20 21 22 23 24 … 29  

Сообщений 421 страница 440 из 573

421

  • Автор: krock
  • Наш чел
  • Зарегистрирован: 13-07-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 456
  • Уважение: +34
  • Позитив: +43
  • Провел на форуме:
    5 дней 5 часов
  • Последний визит:
    05-07-2015 13:27:17
stanum написал(а):

щас произошла микросушка) сбросил пару кило по стечению обстоятельств и собственному распиздяйству) ну силовые вроде те же остались)
жим лежа по спасокукоцкому 70*6
подъем на биц 30*6
присед 80*5 в конце тренировки руки-грудь проверил - в зале поставили раму для приседаний заебатую)

Нормально идешь) Я сейчас присед только 50 начал делать, жил лежа тоже 50 и на биц 30. А ты сбрасываешь или набираешь?

0

422

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31
krock написал(а):

А ты сбрасываешь или набираешь?

набираю)) просто щас без особого усердия - лето, есть много жутко неохота) ну максимум доходил до 83 вес, щас 81

krock написал(а):

Я сейчас присед только 50 начал делать, жил лежа тоже 50 и на биц 30

ну я в апреле в зал в первый раз пришел - жал 50 на 6, приседал 65 на 8, на бицепс 15-20 поднимал)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

423

  • Автор: pufik
  • Активный участнег
  • pufik
  • Зарегистрирован: 18-12-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 91
  • Уважение: +4
  • Позитив: +128
  • Провел на форуме:
    2 дня 20 часов
  • Последний визит:
    05-09-2013 16:00:36

мужики, а это считается вес вместе с штангой, или вес штанги и вес блинов?

0

424

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28926
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    31-03-2026 18:12:22
pufik написал(а):

мужики, а это считается вес вместе с штангой, или вес штанги и вес блинов?

А блины - это не часть штанги? https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =

0

425

  • Автор: pufik
  • Активный участнег
  • pufik
  • Зарегистрирован: 18-12-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 91
  • Уважение: +4
  • Позитив: +128
  • Провел на форуме:
    2 дня 20 часов
  • Последний визит:
    05-09-2013 16:00:36

ну да, чото затупил  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif просто где один гриф, где другой  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0

426

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31
pufik написал(а):

мужики, а это считается вес вместе с штангой, или вес штанги и вес блинов?

вес штанги+блины

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

427

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28926
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    31-03-2026 18:12:22
stanum написал(а):

вес штанги+блины

https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif вес штанги + блины + гриф + брусья + турник ))))))

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =

0

428

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31
"Преступник №1" написал(а):

брусья + турник ))))))

а они зачем?)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

429

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28926
  • Уважение: +1571
  • Позитив: +676
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 1 день
  • Последний визит:
    31-03-2026 18:12:22

бляяяяя.... *facepalm*  https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =

0

430

  • Автор: Zver
  • Наш чел
  • Zver
  • Зарегистрирован: 11-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 327
  • Уважение: +25
  • Позитив: +69
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 14 часов
  • Последний визит:
    04-03-2014 18:19:12

https://upforme.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif  замки, блять, забыли! Штанга, замки и блины)) И гриф, главное, не забыть!

0

431

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31
Zver написал(а):

замки

замки это да, редко знаешь скок они весят, знаю тока, что на олимпийский гриф по 2,5 кг)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

432

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

присед на одной ноге увеличился за месяц на 5 кг, обычный присед - нет, щас думаю добавить обычный присед, с него больше пользы было в общем для организма) чтобы сделать это, желательно сделать день грудь ноги, чтобы раз в неделю в зал ездить, потому что для тренировки спины, трицепса, плеч, бицепса есть весь инвентарь дома и в 100 метрах от дома)). минусы дня грудь ноги-
1) получится в 1 день плечи бицепс - изоляция чистая, то есть, считаю, что лучше одна большая, одна мелкая группа мышц в один день
2) между половиной подходов не поставишь присед, как бицепс, а ноги в конце лучше.
то есть прога такая получится
пн - грудь ноги
ср плечи биц
пт - спина триц

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

433

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

рекордики за седня)
9,5 подтягиваний
тяга к поясу гантели 38 кг на 7 раз - чистенько)
французский жим - 36 кг на 5 -грязно, новый вес)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

434

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

упражнение
присед на одной ноге с утяжелением 8 кг - сделал на 7 раз.
3 подхода на каждую ногу - чуть не охуел))
Плечи качаю 25 кг разводками - обычные разводки делаю с читингом

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

435

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

тренировал грудь-биц
жим лежа по спасокукоцкому 75 на 4
подъем на биц 35 на 4

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

436

  • Автор: krock
  • Наш чел
  • Зарегистрирован: 13-07-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 456
  • Уважение: +34
  • Позитив: +43
  • Провел на форуме:
    5 дней 5 часов
  • Последний визит:
    05-07-2015 13:27:17
stanum написал(а):

тренировал грудь-биц
жим лежа по спасокукоцкому 75 на 4
подъем на биц 35 на 4

читаю тему и не пойму кому она вообще принадлежит  :D вроде Dionis начал, а stanum херачит  :D

0

437

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

дионис как начал, так и закончил) я думаю он не против))

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

438

  • Автор: Dionis
  • Старожил
  • Dionis
  • Зарегистрирован: 14-09-2011
  • Приглашений: 15
  • Сообщений: 2088
  • Уважение: +209
  • Позитив: +153
  • Возраст: 32 [1993-06-07]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    28-06-2014 14:08:42

Не надо тут))
Я занимаюсь просто дальше на турнике и брусьях и не задаю вопросов))

stanum написал(а):

я думаю он не против))

я даже за))

Подпись автора

Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv  Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)

0

439

  • Автор: Archeus Incognito
  • Повелитель тьмы
  • Archeus Incognito
  • Откуда: столько уебанов?
  • Зарегистрирован: 14-06-2011
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 3213
  • Уважение: +231
  • Позитив: +211
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 33 [1992-09-18]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 9 дней
  • Последний визит:
    04-07-2020 21:28:31

седня осознал, как тренировать разные пучки трицепса из за этого совета

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При тренировке рук, помните, что нагрузка
перемещается на внешний и верхний пучки трицепса по мере того как локти
приближаются к туловищу, например, при разгибаниях рук у верхнего блока
Французский жим сидя или стоя, напротив, дает дополнительный акцент на
длинные головки трицепса

просто проверил - при отводе в сторону и напряжении и напряжении вверх трицепс по разному напрягается.

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

440

  • Автор: diMk@
  • Наш чел
  • diMk@
  • Зарегистрирован: 27-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 203
  • Уважение: +10
  • Позитив: +7
  • Провел на форуме:
    5 дней 19 часов
  • Последний визит:
    03-08-2015 23:32:52

как тренировать разные пучки трицепса

Найди в инете книжку: Анатомия силовых упражнений. Там розписаны упражнения на каждую групу мишц.

0

Страница:   1 … 20 21 22 23 24 … 29  

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1 » Качалка » Моя программа тренировок

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно