ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
бляяяяя.... *facepalm* 
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
замки, блять, забыли! Штанга, замки и блины)) И гриф, главное, не забыть!
замки
замки это да, редко знаешь скок они весят, знаю тока, что на олимпийский гриф по 2,5 кг)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
присед на одной ноге увеличился за месяц на 5 кг, обычный присед - нет, щас думаю добавить обычный присед, с него больше пользы было в общем для организма) чтобы сделать это, желательно сделать день грудь ноги, чтобы раз в неделю в зал ездить, потому что для тренировки спины, трицепса, плеч, бицепса есть весь инвентарь дома и в 100 метрах от дома)). минусы дня грудь ноги-
1) получится в 1 день плечи бицепс - изоляция чистая, то есть, считаю, что лучше одна большая, одна мелкая группа мышц в один день
2) между половиной подходов не поставишь присед, как бицепс, а ноги в конце лучше.
то есть прога такая получится
пн - грудь ноги
ср плечи биц
пт - спина триц
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
рекордики за седня)
9,5 подтягиваний
тяга к поясу гантели 38 кг на 7 раз - чистенько)
французский жим - 36 кг на 5 -грязно, новый вес)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
упражнение
присед на одной ноге с утяжелением 8 кг - сделал на 7 раз.
3 подхода на каждую ногу - чуть не охуел))
Плечи качаю 25 кг разводками - обычные разводки делаю с читингом
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
тренировал грудь-биц
жим лежа по спасокукоцкому 75 на 4
подъем на биц 35 на 4
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
тренировал грудь-биц
жим лежа по спасокукоцкому 75 на 4
подъем на биц 35 на 4
читаю тему и не пойму кому она вообще принадлежит 
вроде Dionis начал, а stanum херачит
дионис как начал, так и закончил) я думаю он не против))
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Не надо тут))
Я занимаюсь просто дальше на турнике и брусьях и не задаю вопросов))
я думаю он не против))
я даже за))
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
седня осознал, как тренировать разные пучки трицепса из за этого совета
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При тренировке рук, помните, что нагрузка
перемещается на внешний и верхний пучки трицепса по мере того как локти
приближаются к туловищу, например, при разгибаниях рук у верхнего блока
Французский жим сидя или стоя, напротив, дает дополнительный акцент на
длинные головки трицепса
просто проверил - при отводе в сторону и напряжении и напряжении вверх трицепс по разному напрягается.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
как тренировать разные пучки трицепса
Найди в инете книжку: Анатомия силовых упражнений. Там розписаны упражнения на каждую групу мишц.
она у меня на рабочем столе лежит, я разбираюсь. Просто не придавал значение пучкам трицепса.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
рекорды.
Жим лежа по спасокукоцкому 75 на 6
подъем на бицепс 35 на 5
как меня заебали советчики о полной амплитуде в жиме лежа
мужик говорит - ты так годами будешь ходить, нихуя не добьешься, его очень задела моя техника выполнения жима лежа не доводя 10 см до груди , и жима на наклонной до уровня подбородка. Попробовал делать до груди на наклонной - блядь, там связки растягиваются нормально так плечевые, неестественное движение и верх груди не ощутился по сравнению с тем как делал раньше - ощущение о что делал, что не делал.
Еще удивило, что он сказал что при правильной технике довода рельеф лучше будет, вот на этом моменте без комментариев.
Отредактировано stanum (16-08-2012 12:45:10)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
сказал что при правильной технике довода рельеф лучше будет
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
вчера отжимания делал с парнем под ником Баян на спине, его вес 60 кг, сделал 6 раз) во втором подходе 5, потом 4, норм грудь прокачал)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
как меня заебали советчики
Дак у нас страна советов хуле бля, кто нибудь- что нибудь да посоветует ))) ладно бы блять мастера советовали, дак советуют же ДОЛБОЁБЫ которым самим советы нужны )))
Понравилось сообщение одного типка на доча.ком
Предтреники ушатывают нервную систему, которой потом сложнее
восстановиться, так как она сильнее грузится. Сам факт того, что перед
тренировкой не наблюдается рвения говорит об этом. А теперь подумай,
как это влияет на рост мышц, если организм вынужден кидать свой ресурс
на восстановление ЦНС. Если ты полагаешь, что мышцы важнее для
организма, то ошибаешься. Как один из "результатов" - повышенная вероятность заболевания(75%
болезней носят психосоматический характер - проще говоря, имеется
прямая зависимость от состояния нервной системы) и общая утомляемость.
Никогда не задумывался почему химики часто болеют при выходе с
курсов? Этим так же страдают те, кто любят е#ашить на тренировках за
троих под действием тех же стимуляторов цнс. По сути, когда организм "не хочет" - значит наступила перетренированность - износ цнс. Он может быть
слабым, а может быть сильным - фактически хроническим. Но тема одна -
тело пытается себя защитить и восстановить. Стимуляторами или
гормонами ты можешь себя разогнать, но тормозить будешь за свой счет.
Есть такая тема, что после курса одни бодро сливают мышцы, а другие нет.
Не задумывался о природе этого явления? Я не говорю о случаях слива воды высокоандрогенных препов. Общая ситуация, усредненная. Так вот
все и идет от состояния ЦНС. Если человек грамотно провел курс без всяких
(на курсе надо е#ашить, как в последний раз), то на выходе почти все
унесет с собой, а у другого начнется резкий откат - организм все кинет на
ремонт самого дорого и это ни разу не мышцы. Да, он может снова начать
стимулировать себя новыми няштяками(бустеры, пептиды, новый курс АС), но он все равно останется болен(и будет становиться только хуже) - его
нервы будут в жопе.
Постепенно у него начнутся проблемы с эрекцией - обычно думают, что все
дело в долгом употреблении АС - беспорно имеет место быть. Но любой
врач скажет, что на первом месте у мужских проблем всегда нервы.
Посмотри на тоже последние видео Вадика, которого давно ждет лежак на пляже, но он упорно делает вид, что все отлично.
Вы же все уже чего-то достигли в этой жизни(хотя бы выжили) - неужели
вы не можете себе позволить сделать паузу на день. Вы хозяева себе или
как Вадик подсели на мнения всяких дрочеров со стены и вынуждены
крутиться, как белка в колесе?
Мужики - не спешите. Себя же самого в топку кидаете. "И пусть весь мир подождет"(с)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
замеры сегодня, 17 июля)
прав. рука 36
лев. рука 35
грудь 96
талия 81
ляха 60
икра 39,5
вес был 81, стал 81.
результат не особо за этот месяц) хуярим дальше)
30 августа
прав. рук 36
лев рук. 35.5
грудь 97
талия 81,5
ляха 61,5
икра 39,5
вес 82
итог - август месяц ниче особенного)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
мои рекордики:
присед сумо 85 кг - 8 раз)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.