stanum написал(а):
присед сумо
это как? присед с широко расставленными ногами?
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Моя программа тренировок
Сообщений 461 страница 480 из 586
Поделиться46104-09-2012 14:44:06
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
Поделиться46204-09-2012 15:43:54
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
да, шире плеч
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться46304-09-2012 15:55:59
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Не просто шире плеч, а еще шире!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться46404-09-2012 15:59:38
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
ну это слишком)
вот так я приседаю. у спаса на сайте вот такая картинка на приседах сумо
пояснение от него.
3. Поставьте ноги примерно на 10 сантиметров шире плеч, носки разверните в стороны под углом 45 градусов.
ну с такой техникой можно взять максимальный вес
Отредактировано stanum (04-09-2012 16:03:59)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться46504-09-2012 16:32:32
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Это не сумо. Это присед с широкой постановкой ног.
stanum написал(а):
ну с такой техникой можно взять максимальный вес
В приседаниях сумо цель другая - накачать ягодицы. Чем шире поставлены ноги, тем больший вес можно взять. Но нагрузка уходит на жопу. Если цель - квадрицепс прокачать, то ноги узко нужно ставить и хуярить с короткой амплитудой.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться46604-09-2012 16:46:04
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
Я такого вообще не слышал присед в стиле сумо 
Вид тяги есть такой в стиле сумо с широко поставленными ногами, я так раньше постоянно делал и тянул 135 кг в стиле сумо при своем весе 70. Потом хуй забил на тягу, травматично для спины . 
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться46704-09-2012 17:01:41
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
Если веса серьезные то ноги нужно чуть шире плечь ставить, получается как бы на унитаз садишься вот так)))) а если узко ставить с большим весом то можно повредить все к хуям.. это не мой совет а ДЯДИ ВОВЫ с форума Сергея Бадюка
Поделиться46804-09-2012 17:03:13
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
ZLODEY написал(а):
янул 135 кг в стиле сумо при своем весе 70
На рабочий вес?? Нихуево так ) я 115 делаю 4 по 6 со своим весом 65.... делал точнее месяц назад.. щя сука ангиной переболел ослаб весь)
Поделиться46904-09-2012 17:09:19
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Dmx написал(а):
если узко ставить с большим весом то можно повредить все к хуям
"Преступник №1" написал(а):
ноги узко нужно ставить и хуярить с короткой амплитудой
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться47004-09-2012 18:44:20
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
"Преступник №1" написал(а):
ноги узко нужно ставить и хуярить с короткой амплитудой
Так точно )))))))) Просто если хуярить с длиной амплитудой с узко поставленными ногами и большим весом то коленные суставы нахуй по выпрыгивают)))
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться47104-09-2012 18:47:32
- Дон Хуан
- Откуда: Кировоград
- Зарегистрирован: 21-09-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 511
- Уважение: +39
- Позитив: +47
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-10-15]
- Провел на форуме:
9 дней 9 часов - Последний визит:
15-12-2019 22:25:02
Dmx написал(а):
На рабочий вес??
на 4 раза 135 становая в стиле сумо , мне тогда было 18, вес 70кг рост 180 . Не рвись за весом можешь ушатать спину .
- Подпись автора
Пятница моя приятельница , искусительница, подстрекательница, я из тех кому нравится не парится , не учи меня ты не воспитательница .
Поделиться47204-09-2012 20:28:23
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
"Преступник №1" написал(а):
хуярить с короткой амплитудой
Это до параллели садиться или еше короче?
Поделиться47304-09-2012 21:00:37
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Еще короче! http://thunderbreaker.livejournal.com/869753.html
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться47404-09-2012 21:04:17
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
понял, плюсую) 
Поделиться47506-09-2012 17:57:34
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
перешел на новую прогу, чуть видоизменил)
Понедельник в зале
Грудь-ноги
жим лежа 3*5-6
жим наклонный3*7
присед широкий 3*8
присед узкий 3*10
любая хуйня на икры 3*8-15
среда спина трицепс
подтягивания - 2*5-6
брусья с прямым корпусом 2*8
подтягивания -2*7
французский жим 2*8
тяга гантели к спине 2*5-8
разгибания с гантелей 2*8
пятница плечи
разводка на среднюю дельту 3*5-6
разводка на заднюю дельту 3*8
жим гантели вверх 3*8
любая хуйня на пресс 3*8-15
сб бицепс
подъем штанги на бицепс 2*5-6
подъем на бицепс с супинацией 2*6
молот- 2*7
мои рекорды.
Подтягивание с 5кг -5
отжимание на брусьях с 10кг -8
тяга к поясу гантели 42кг- 5
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться47618-09-2012 04:23:25
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
30 августа
прав. рук 36
лев рук. 35.5
грудь 97
талия 81,5
ляха 61,5
икра 39,5
вес 82
18 сентября
прав. рук 37
лев. рук 36
грудь 97,5
талия 80,5 - натощак.
ляха 60
икра 39
вес 82
Выводы. руки выросли значительно от включения приседа или брусьев или того и другого)то бишь всё же база работает.
набирать массу на руки, можно теряя в ляхах талии и икрах)то есть жир теряется, мм набирается. вспоминаются теоретики тут, которые писали, что на каждые 2 кило массы приходит сантиметр на руке) пожалуй, это пока не так для меня.
Ну и конечно же - осень началась - ща попрет, летом не шло,)
Отредактировано stanum (18-09-2012 04:26:29)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться47720-09-2012 14:25:07
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться47820-09-2012 21:06:47
- Наш чел
- Зарегистрирован: 16-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 188
- Уважение: +9
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
10-08-2021 11:47:31
судя по забору с колючкой ты где то на границе США и Мексики подтягиваешься 
Поделиться47920-09-2012 21:34:35
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
=)))
это воинской части забор, там в армии служат, прикол был как-то, оттуда доносился ор - свободу, свободу=) я подумал, что это зона, а потом узнал, что вч)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться48020-09-2012 21:41:43
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Посмотрел видео...
По подтягиваниям:
1. Хват можно сделать чуть шире. Перейди на более низкий турник, чтобы из начального положения было удобно цепляться сразу широким хватом. Чем шире хват, тем лучше прокачиваются подлопаточные боковые мышцы - у тебя спина сразу вширь начнет расти!
2. Перекладина слишком толстая. Найди турник с узкой перекладиной. Чем тоньше перекладина, тем меньше устают предплечья, тем больше подтягиваний ты сможешь сделать, тем шире спина будет. Диаметр перекладины должен быть ДО 20 мм.
По брусьям:
1. В верхней точке НЕ разгибай локти до конца! Потому что от этого большая нагрузка на трицепс и он быстро вырубается, не давая прокачаться груди.
2. Ноги заводи дальше назад! А то у тебя грудь совсем не прокачивается, нагрузка идет только на трицепс.
По Французскому жиму:
1. Делай его лежа! Техника будет лучше + можно работать до полного отказа - после отказа заведешь руки назад и поставишь штангу, не придется ее бросать сверху ))
2. Локти должны быть неподвижными. Работает только предплечье
3. Не сгибай локти более 90 градусов. Иначе угандошишь их
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =