del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:26:35)
Моя программа тренировок
Сообщений 501 страница 520 из 573
Поделиться50222-11-2012 01:08:20
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
нет, вот эта. тока икры убрал перед приседом, потому что это глупо.
stanum написал(а):
Пн грудь ноги
Жим лежа 3*5-7
Икры 3*15
Жим штанги наклонный 3*5-7
Присед 3*8
Бицепс бедра 2*8
Ср спина триц
Подтягивание 3*5-7
Брусья 3*8
Тяга штанги к поясу 3*8
Французский жим 2*8
разгибания на блоке 1-2 подхода
Пт плечи биц
штанга на биц. 2*5-7
Разводка на среднюю дельту 3*5-7
гантель с супинацией 2*6
разводка на среднюю дельту 2*8
Гантель молот 2*8
Разводка на задние дельты 2*8
Пресс
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться50322-11-2012 01:27:28
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
stanum, а какие силовые уже у тебя?
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Поделиться50422-11-2012 07:31:31
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
жим в полную амплитуду 75*5
присед 95*7
подтягивание при весе 83 с 10 кг - 6
брусья с 25 кг 8
на бицепс подымаю 37,5 на 5 раз
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться50530-11-2012 05:57:00
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
видосики тут недавно снял кстати) расскажите мне, что я всё неправильно делаю)
Отредактировано stanum (30-11-2012 05:57:42)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться50630-11-2012 07:46:13
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Обычным способом бицуха хуево качается. Потому что в верхней точке совсем не работает. Я делаю нестандартно: беру непомерный вес, наклоняюсь чуть вперед, локти по бокам, в туловище не упираются. И начинаю хуярить подъемы на бицепс, при этом спиной помогая подтянуть штангу вверх, как при Тяге в наклоне. По такой технике даже с огромным весом можно сделать несколько повторений. Бицуху потом просто разрывает ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться50730-11-2012 07:47:15
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
По второму видео - если ты качал среднюю дельту, то руку нужно в сторону отводить, а не вперед))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться50830-11-2012 13:20:28
1 видос попробуй вес меньше взять если есть пояс делай с ним чтоб спина не рвать(потому как читингуешь)
2 видос тоже думаю вес меньше взять и лучше за опору какую нить держись одной рука удобней будет
Поделиться50930-11-2012 18:41:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Не. Вес наоборот надо брать самый максимальный ниибический. На 3-5 грязных повторений. Хотя бы один подход (я обычно делаю 2-3). Так психика быстрее адаптируется к новым весам. И прошлый "чистый" вес скоро покажется легким )) Проверено. Ради эксперимента, пару тренировок ебашь с непомерными весами на 3-5 грязных повторений в короткой амплитуде (а в полной и не получится, ясен хуй). И через пару тренировок увидишь, что прежний вес можно увеличить! Это в любом упражнении так можно делать.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51030-11-2012 19:55:54
завтра как раз у меня плечи +бицепс попробую тож "грязных" на бицуху ебануть
Поделиться51130-11-2012 20:28:54
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51204-12-2012 13:07:07
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
5 ноября. прошло 17 дней на массе)прав. рук 38лев. рук. 36,5талия 79грудь 96ляха 61икра 39вес 83
4 декабря
талия 78
грудь 97
икра 39,5
че то меня накрыла нехочуха в плане качалки, пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены))) ну, 2 из них из за бухла отменил и сделал тренировку всего тела на одной)
вот, думаю, щас трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться51304-12-2012 23:17:39
stanum написал(а):
пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены
хуйня лишний отдых не помешает(я как то 3 недели пропустил(отдыхал и развлекался) когда на треньку пришел все тяжело было через 3 тренировки адаптировался(мышечная память хули) в итоге пожал еще больше своего рекорда сам аж ахуел)я раз в месяц устраиваю себе отдых 5-7 дней так как занимаюсб 6 раз в неделю
stanum написал(а):
из них из за бухла отменил
я бывает и поле пьянки хожу и не парюсь
главная ахуен мотивация
Поделиться51405-12-2012 10:33:49
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
stanum написал(а):
че то меня накрыла нехочуха в плане качалки, пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены)))
Нет. Это из-за того, что тренировочная программа заебала. Нужно сменить на:
stanum написал(а):
трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51511-12-2012 13:51:33
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
"Преступник №1" написал(а):
трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
сделал, отклик заебись - болело больше, чем от тех же упражнений в зале.
седня жим делал на раз. 85 кг - разовый максимум пока что)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться51619-12-2012 21:40:06
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
"Преступник №1"
У кого прогресс будет быстрее: у того кто жмет 70 кг или у того кто уже жмет 100кг? При прочих равных условиях.
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться51720-12-2012 01:26:26
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
кеп как бы намекает, что у того кто жмет 70...
я за первые 2 месяца жим увеличил на 20 кг
за последующие 4 месяца на 10 кг)
Отредактировано stanum (20-12-2012 01:28:16)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться51820-12-2012 09:18:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
КолянЫч написал(а):
"Преступник №1"
У кого прогресс будет быстрее: у того кто жмет 70 кг или у того кто уже жмет 100кг? При прочих равных условиях.
Прогресс лучше у того, кто по правильной методике хуярит, правильно жрет, много спит и правильно жрет допинг.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться51920-12-2012 09:20:54
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
stanum написал(а):
кеп как бы намекает, что у того кто жмет 70...
я за первые 2 месяца жим увеличил на 20 кг
за последующие 4 месяца на 10 кг)
У новичков результаты поначалу растут быстрее потому что мышцы и нервы "свежие". Если угандошиться на боксе, например, полгода, а потом пойти в качалку, то результатов не будет. Чтобы мышца начала расти, бывшему "боксеру" нужно будет пару недель сначала отдохнуть от любых нагрузок, потом на свежак уже начинать тренироваться.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться52020-12-2012 09:51:04
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
.
Отредактировано КолянЫч (25-12-2012 12:34:19)
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)