1 видос попробуй вес меньше взять если есть пояс делай с ним чтоб спина не рвать(потому как читингуешь)
2 видос тоже думаю вес меньше взять и лучше за опору какую нить держись одной рука удобней будет
Моя программа тренировок
Сообщений 521 страница 540 из 586
Поделиться52130-11-2012 13:20:28
Поделиться52230-11-2012 18:41:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
21-11-2024 21:28:20
Не. Вес наоборот надо брать самый максимальный ниибический. На 3-5 грязных повторений. Хотя бы один подход (я обычно делаю 2-3). Так психика быстрее адаптируется к новым весам. И прошлый "чистый" вес скоро покажется легким )) Проверено. Ради эксперимента, пару тренировок ебашь с непомерными весами на 3-5 грязных повторений в короткой амплитуде (а в полной и не получится, ясен хуй). И через пару тренировок увидишь, что прежний вес можно увеличить! Это в любом упражнении так можно делать.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться52330-11-2012 19:55:54
завтра как раз у меня плечи +бицепс попробую тож "грязных" на бицуху ебануть
Поделиться52430-11-2012 20:28:54
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
21-11-2024 21:28:20
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться52504-12-2012 13:07:07
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
5 ноября. прошло 17 дней на массе)прав. рук 38лев. рук. 36,5талия 79грудь 96ляха 61икра 39вес 83
4 декабря
талия 78
грудь 97
икра 39,5
че то меня накрыла нехочуха в плане качалки, пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены))) ну, 2 из них из за бухла отменил и сделал тренировку всего тела на одной)
вот, думаю, щас трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться52604-12-2012 23:17:39
stanum написал(а):
пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены
хуйня лишний отдых не помешает(я как то 3 недели пропустил(отдыхал и развлекался) когда на треньку пришел все тяжело было через 3 тренировки адаптировался(мышечная память хули) в итоге пожал еще больше своего рекорда сам аж ахуел)я раз в месяц устраиваю себе отдых 5-7 дней так как занимаюсб 6 раз в неделю
stanum написал(а):
из них из за бухла отменил
я бывает и поле пьянки хожу и не парюсь
главная ахуен мотивация
Поделиться52705-12-2012 10:33:49
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
21-11-2024 21:28:20
stanum написал(а):
че то меня накрыла нехочуха в плане качалки, пропустил тренировки 4 за месяц, и мне кажется это от того, что дневник перестал вести, пить витамины и жрать адаптогены)))
Нет. Это из-за того, что тренировочная программа заебала. Нужно сменить на:
stanum написал(а):
трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться52811-12-2012 13:51:33
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
"Преступник №1" написал(а):
трениться на ледяных турниках и брусьях)) а похуй, перчатки есть, куртку одел, да попер на минут 20 на турники)потом дома заканчивать тягой гантели и упражнениями на трицепс)
сделал, отклик заебись - болело больше, чем от тех же упражнений в зале.
седня жим делал на раз. 85 кг - разовый максимум пока что)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться52919-12-2012 21:40:06
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
"Преступник №1"
У кого прогресс будет быстрее: у того кто жмет 70 кг или у того кто уже жмет 100кг? При прочих равных условиях.
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться53020-12-2012 01:26:26
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
кеп как бы намекает, что у того кто жмет 70...
я за первые 2 месяца жим увеличил на 20 кг
за последующие 4 месяца на 10 кг)
Отредактировано stanum (20-12-2012 01:28:16)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться53120-12-2012 09:18:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
21-11-2024 21:28:20
КолянЫч написал(а):
"Преступник №1"
У кого прогресс будет быстрее: у того кто жмет 70 кг или у того кто уже жмет 100кг? При прочих равных условиях.
Прогресс лучше у того, кто по правильной методике хуярит, правильно жрет, много спит и правильно жрет допинг.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться53220-12-2012 09:20:54
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
21-11-2024 21:28:20
stanum написал(а):
кеп как бы намекает, что у того кто жмет 70...
я за первые 2 месяца жим увеличил на 20 кг
за последующие 4 месяца на 10 кг)
У новичков результаты поначалу растут быстрее потому что мышцы и нервы "свежие". Если угандошиться на боксе, например, полгода, а потом пойти в качалку, то результатов не будет. Чтобы мышца начала расти, бывшему "боксеру" нужно будет пару недель сначала отдохнуть от любых нагрузок, потом на свежак уже начинать тренироваться.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться53320-12-2012 09:51:04
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
.
Отредактировано КолянЫч (25-12-2012 12:34:19)
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться53402-01-2013 08:28:29
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
а я с 18 декабря отдыхаю - не тренируюсь, хожу по клубам, бухаю))
решил сделать эксперимент - отдыхаю месЯц вообще ниче не соблюдаю))
тока пару дней назад отжался 41 раз до отказа для развлечения))
18 января иду в качалку, начинаю отращивать мясо))
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться53515-01-2013 07:59:54
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
4 декабря
stanum написал(а):
прав. рук 38
лев. рук. 36,5
талия 78
грудь 97
ляха 61
икра 39,5
вес 83
щас. 15 янв.
правая рука 36,5
лев. рука 35
талия 81
грудь 95,5
ляха 59,5
икра 38,5
ХУЯСЕ я сдулся всего за 3 недели незанятий=))
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться53615-01-2013 10:22:29
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
stanum написал(а):
ХУЯСЕ я сдулся всего за 3 недели незанятий=))
Вода ушла??? )))
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться53715-01-2013 11:29:34
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
КолянЫч написал(а):
Вода ушла??? )))
мышцы - силовые упали)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться53815-01-2013 11:39:57
- Знатный
- Зарегистрирован: 29-12-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +21
- Позитив: +31
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
01-03-2015 12:49:29
Хуево.. быстро очень
- Подпись автора
ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)
Поделиться53902-02-2013 21:40:11
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 31 [1993-06-07]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
28-06-2014 14:08:42
Еще остался кто то кто хуярит на турниках и брусьях? Помню программы новые выкладывал кто то....Или все на качалку переключились?
Блеа месяц нихуя не делал, турник и брусья сняли нахуй дома и не хотят ставить на место, но если что пойду уже куда то заниматься.
Сегодня почти нашару взял 8 упаковок пиздатого детского питания. Вначале хавал просто ложкой и запивал компотом, потом смешал пару столовых ложек его с куском творога, грецкими орехами и вареньем. Напомнило по вкусу йогурты которые я очень любил в детстве. Правда вот пропорции, наверно, нужно какие то соблюдать, что б не переборщить, тока я хз скока чего ложить))
- Подпись автора
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Поделиться54003-02-2013 07:40:40
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Ну белков 2 грамма, углей 4 грамма на кило веса тела в день, дальше рассказывать? Если эктоморф, можно и варенье жрать не ограничивая в разумных пределах, конечно
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.