охуенное упражнение на бицепс кстати, седня бицуха охуела просто=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Моя программа тренировок
Сообщений 541 страница 560 из 573
Поделиться54127-02-2013 11:15:11
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Поделиться54227-02-2013 12:21:07
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Упражнение огонь! Я на прошлой тренировке его делал, чередуя с Французским жимом лежа с канатом. Руки порвало пиздец просто!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться54327-02-2013 13:40:25
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
примерный рацион. всего 330 г. углеводов. 170 г. белка
8-00 - 200 мюсли = 120 г углей 30 г белка
11-12:00 100 г. гречки = 65 г. углей или риса. 30 г. белка
15-00 тренировка
16-00 после тренировки булка = 50 углей, кефир. на окно=)
17-00 100 гречки = 70 углей 30 белка
20-00 50 гречки = 35 углей 30 белка
22-00 пара фруктов и творога на 30 белка.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54401-03-2013 00:42:00
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
правая рука 37талия 81
вес +2 кг = 84 кг.
правая рука 37,5
талия 80
за неделю хороший результат, удивлен. питание решает и непропуск тренировок=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54503-03-2013 07:05:34
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
год назад. 
моя физ форма на 2 марта 2013. следующая серия 1 июня 2013.=)
замеры.
плечи 117
грудь - 97
талия - 81
таз -101
ляха - 62
правая рука 37,5
левая рука 36,5
икра 39
мои ссаные весы показывают содержание жира 15%, воды 56.
Отредактировано stanum (04-03-2013 06:52:06)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54604-03-2013 11:07:57
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
пошли рекорды. присед 100 на 6=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54707-03-2013 15:33:15
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
пожал 65 на 8 в наклоне, на следующей неделе 70 буду штурмовать=)
поднял на биц 40 на 5 в обычной технике на следующей буду 45 штурмовать нечисто=)
завтра становая рабочий (только начинаю ее делать) 75
ну и брусья показательным упражнением еще будут - сам вешу 85. попробую с 25 кг отжаться раз 8.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54811-03-2013 13:34:58
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
завтра становая рабочий (только начинаю ее делать) 75ну и брусья показательным упражнением еще будут - сам вешу 85. попробую с 25 кг отжаться раз 8.
становую сделал 85 на 5
брусья +25 на 7
присед 100 на 8.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться54914-03-2013 10:25:49
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
замеры 2 марта
вес 84
плечи 117
грудь - 97
талия - 81
таз -101
ляха - 62
правая рука 37,5
левая рука 36,5
икра 39
прошло 12 дней=) замеры 14 марта=)
вес 86
плечи 120
грудь 98,5
талия 82
таз 104
ляха 64
правая рука 38,5
левая рука 36,5
икра 40
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться55016-03-2013 15:22:30
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:03:08)
Поделиться55116-03-2013 17:08:52
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Паяц написал(а):
А руку меряют в напряженном состоянии или расслабленном?
в напряженном пик бицепса
некоторые горячую меряют, я холодную.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться55216-03-2013 18:20:16
- Знатный
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 03-05-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 657
- Уважение: +22
- Позитив: +62
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1988-04-24]
- Провел на форуме:
22 дня 8 часов - Последний визит:
15-12-2023 16:26:35
ты че жрешь там? за 12 дней такие результаты
- Подпись автора
Как эту матрешку затянуть в кроватку,чтобы после стыковки заснуть сладко?!.
Поделиться55316-03-2013 18:49:53
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
hiphop33 написал(а):
ты че жрешь там? за 12 дней такие результаты
дохуя жрал 4 г. углей, 2 г. белка, кстати. да я жира набрал кило где-то плюс тут прикол в том - что я восстановил былую форму быстро, и чуть ее прошел- дальше прогресса такого быстрого не будет=)
Отредактировано stanum (16-03-2013 18:56:06)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться55416-03-2013 20:05:52
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Паяц написал(а):
А руку меряют в напряженном состоянии или расслабленном?
Меряют обе руки. В расслабленном состоянии и в согнутом напряженном.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться55522-03-2013 10:07:24
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
силовые недели.
присед 105 на 6
жим 80 на 3
8 подтягиваний. вес 85
брусья +30 кг - 7 раз
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться55626-03-2013 07:50:46
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
замеры 14 марта=)вес 86плечи 120грудь 98,5талия 82таз 104ляха 64правая рука 38,5левая рука 36,5икра 40
12 дней прошло=)
вес 85
плечи 121
грудь 98,5
талия 81
таз 104
ляха 63,5
правая рука 38
левая 37
икра 39
жира чуть скинул. силовые увеличивются, при этом, кушал плохо эти две недели=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться55726-03-2013 08:37:42
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
stanum написал(а):
становую сделал 85 на 5
stanum нахуй не делай эту становую. с таким весом безрезультатна она, а с большим травмоопасно. я себе вот потянул мышцы. с месяц не тренировался,спина заябовала. а сейчас дает о себе знать,ноет изредка.
Поделиться55826-03-2013 11:08:06
- Наш чел
- Зарегистрирован: 08-03-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: +7
- Позитив: +33
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 10 часов - Последний визит:
10-07-2017 18:30:06
...
Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 09:55:03)
Поделиться55928-03-2013 14:54:55
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
пожал 80 на 4 - это примерно 90 на раз
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56028-03-2013 18:34:35
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:57:55)