ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
завтра становая рабочий (только начинаю ее делать) 75ну и брусья показательным упражнением еще будут - сам вешу 85. попробую с 25 кг отжаться раз 8.
становую сделал 85 на 5
брусья +25 на 7
присед 100 на 8.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
замеры 2 марта
вес 84
плечи 117
грудь - 97
талия - 81
таз -101
ляха - 62
правая рука 37,5
левая рука 36,5
икра 39
прошло 12 дней=) замеры 14 марта=)
вес 86
плечи 120
грудь 98,5
талия 82
таз 104
ляха 64
правая рука 38,5
левая рука 36,5
икра 40
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 23:03:08)
А руку меряют в напряженном состоянии или расслабленном?
в напряженном пик бицепса
некоторые горячую меряют, я холодную.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
ты че жрешь там? за 12 дней такие результаты
Как эту матрешку затянуть в кроватку,чтобы после стыковки заснуть сладко?!.
ты че жрешь там? за 12 дней такие результаты
дохуя жрал 4 г. углей, 2 г. белка, кстати. да я жира набрал кило где-то плюс тут прикол в том - что я восстановил былую форму быстро, и чуть ее прошел- дальше прогресса такого быстрого не будет=)
Отредактировано stanum (16-03-2013 18:56:06)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
А руку меряют в напряженном состоянии или расслабленном?
Меряют обе руки. В расслабленном состоянии и в согнутом напряженном.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
силовые недели.
присед 105 на 6
жим 80 на 3
8 подтягиваний. вес 85
брусья +30 кг - 7 раз
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
замеры 14 марта=)вес 86плечи 120грудь 98,5талия 82таз 104ляха 64правая рука 38,5левая рука 36,5икра 40
12 дней прошло=)
вес 85
плечи 121
грудь 98,5
талия 81
таз 104
ляха 63,5
правая рука 38
левая 37
икра 39
жира чуть скинул. силовые увеличивются, при этом, кушал плохо эти две недели=)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
становую сделал 85 на 5
stanum нахуй не делай эту становую. с таким весом безрезультатна она, а с большим травмоопасно. я себе вот потянул мышцы. с месяц не тренировался,спина заябовала. а сейчас дает о себе знать,ноет изредка.
...
Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 09:55:03)
пожал 80 на 4 - это примерно 90 на раз
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:57:55)
пожал 80 на 4 - это примерно 90 на раз
да не,поболее,если подготовиться правильно. можно протянуть 95))
2апреля прошлого года пришел в зал и пожал сразу 50 кг на 5 в неполную амплитуду, это примерно 40 кг на 5 в полную.
То есть год стаж жимовой))) увеличение жима почти в 2 раза за год)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
замеры 2 марта
вес 84
плечи 117
грудь - 97
талия - 81
таз -101
ляха - 62
правая рука 37,5
левая рука 36,5
икра 39
замеры 7 апреля. болел простудой неделю...
вес 85
плечи 120
грудь 98
талия 81,5
таз - 104
ляха - 62
правая рука 38
левая рука 37
икра - 39
фоточка=)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
замеры 7 апреля. болел простудой неделю...вес 85плечи 120грудь 98талия 81,5таз - 104ляха - 62правая рука 38левая рука 37икра - 39
замеры 22 апреля вес 83
плечи 119
грудь 96
талия 79
таз 102
ляха 60
правая рука 38
левая рука 37
икра 39
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
не написал же - сушиться начал=) уже 4-й день=)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
по поводу сушки. первые 3 дня ел две порции углей примерно по 35 г.
сейчас - одна порция.(50г. гречки)
Тренировки.
3 раза в неделю силовые
3 раза - по 20 минут интервальный тренинг (длинные участки беговой дорожки спринт, маленькие - пешком.)
Силовые - по 2-3 подхода на удержание силовых (полчаса примерно). грудь бицепс (жим, пшнб)
спина - трицепс (подтягивание, брусья)
плечи ноги (разводка, присед)
следующие полчаса - по 15 повторений с отдыхом 1,5-2 минуты на мышцу которуой работал примерно получается по 4-6 подходов таких.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Из жиросжигателей есть чо?..
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.