stanum написал(а):
пожал 80 на 4 - это примерно 90 на раз
да не,поболее,если подготовиться правильно. можно протянуть 95))
Моя программа тренировок
Сообщений 561 страница 573 из 573
Поделиться56128-03-2013 19:58:16
- страшный симпатюга
- Зарегистрирован: 13-06-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 997
- Уважение: +165
- Позитив: +71
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
20 дней 10 часов - Последний визит:
24-11-2017 22:47:20
Поделиться56228-03-2013 21:25:44
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
2апреля прошлого года пришел в зал и пожал сразу 50 кг на 5 в неполную амплитуду, это примерно 40 кг на 5 в полную.
То есть год стаж жимовой))) увеличение жима почти в 2 раза за год)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56307-04-2013 06:49:44
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
замеры 2 марта
вес 84
плечи 117
грудь - 97
талия - 81
таз -101
ляха - 62
правая рука 37,5
левая рука 36,5
икра 39
замеры 7 апреля. болел простудой неделю...
вес 85
плечи 120
грудь 98
талия 81,5
таз - 104
ляха - 62
правая рука 38
левая рука 37
икра - 39
фоточка=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56422-04-2013 09:05:42
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
stanum написал(а):
замеры 7 апреля. болел простудой неделю...вес 85плечи 120грудь 98талия 81,5таз - 104ляха - 62правая рука 38левая рука 37икра - 39
замеры 22 апреля вес 83
плечи 119
грудь 96
талия 79
таз 102
ляха 60
правая рука 38
левая рука 37
икра 39
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56522-04-2013 09:24:44
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
не написал же - сушиться начал=) уже 4-й день=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56622-04-2013 12:26:46
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
по поводу сушки. первые 3 дня ел две порции углей примерно по 35 г.
сейчас - одна порция.(50г. гречки)
Тренировки.
3 раза в неделю силовые
3 раза - по 20 минут интервальный тренинг (длинные участки беговой дорожки спринт, маленькие - пешком.)
Силовые - по 2-3 подхода на удержание силовых (полчаса примерно). грудь бицепс (жим, пшнб)
спина - трицепс (подтягивание, брусья)
плечи ноги (разводка, присед)
следующие полчаса - по 15 повторений с отдыхом 1,5-2 минуты на мышцу которуой работал примерно получается по 4-6 подходов таких.
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56722-04-2013 13:36:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Из жиросжигателей есть чо?..
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться56823-04-2013 01:17:04
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
кофе и чай пью, с натяжкой можно назвать такими=)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться56917-08-2013 04:27:45
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 32 [1993-06-07]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
28-06-2014 14:08:42
Интересно стало.
Мне тут пиздят что гейнер абсолютно безвреден для организма и дает самый пиздатый ефект из безвредных добавок, типа тупо добавка к хавке. Как так может быть если это неплохая такая нагрузка на организм. И вообще хуй знает что в него входит, откуда все такие уверенные что там состав такой добротный, безвредный.
Че скажите про эту тему?
- Подпись автора
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Поделиться57017-08-2013 11:00:14
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
Конечно безвреден ) белково углеводная смесь 
пил зимой его , 2 пакета выпил сейчас не занимаюсь в зале просто )) друзья кто на массе пьют его !!
Поделиться57117-08-2013 11:19:14
Я пил все прошлое лето. Где же интересно в нем нагрузка на организм, он как раз восполняет все те вещества, что мы не можем схавать за день. Для набора массы гейнер самое то.
Поделиться57217-08-2013 13:00:00
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Там сахара одни. Никакого вреда нет, но и пользы особой тоже. Гейнер тока дрищам пить, остальные жиреют с него.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться57317-08-2013 13:03:21
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28875
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 1 день - Последний визит:
Вчера 18:54:43
Dionis написал(а):
безвредных добавок
Безвредных добавок не бывает. Все зависит от дозы. Даже от молока на понос прошибает, если дохуя выпил)) От непомерных доз гейнеров - зажиреешь, от сверхдоз протеина - почки посадишь, от мегадоз стероидов - хуй отвалится 
Вообще, качалка сука страшная штука ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =