ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
какое утяжеление на ноги используешь?
у меня рюкзак со школы остался, так он блять, кажется для качков создан - дохуя креплений - попробовал тока что - получилось к ногам прикрепить))) именно прикрепить) получилось, подумал, почему бы не использовать))
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
решил чуть дополнить программу, посоветоваться надо)
пн- отдых
вторник - на одной ноге / ягодицы через неделю, то есть одну то, вторую - то. по очереди
ср - низ спины с помощью гантели на 30 раз 1 подход
чт - пресс верх - обычным прессом с блином/низ пресса - упражнение уголок с отяжелением на ногах, также чередованием через неделю
пт - икры
сб - брусья/отжимания , трицепс
вс - турник широким хватом, бицепс
Норм!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
кажется для качков создан
сегодня первый раз с утяжелением попробовал.
Взял рюкзак, накидал книг, кило на 5 гдето и одевал когда на брусья лез и на отжимания после них. Походу надо еще больше вес брать, потому что на брусьях по 8 все подходы сделал, отжимался по 15-12 раз. На следующей тренировке попробую отжимание вместо брусьев. (после отжиманий тоже на трицепс еще отжиматься?)
Правда правый локоть почему то иногда давал о себе знать слегонца. Раньше иногда было что когда подтягивался он хрустел и болел.
Глянул в зеркало и понял что какойто я несимметричный, левое крыло меньше правого и я не могу его напрячь так как правое, как будто левая сторона развивалась слабее правой
Отредактировано Alviz (14-03-2012 16:05:18)
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Глянул в зеркало и понял что какойто я несимметричный, левое крыло меньше правого и я не могу его напрячь так как правое, как будто левая сторона развивалась слабее правой
Хуйня. Со временем выровняется.
после отжиманий тоже на трицепс еще отжиматься?
Да.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
при отжимании с дивана вес поболее нужен будет
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
даже не знаю че использовать, придется железо какоето искать
Отредактировано Alviz (14-03-2012 21:00:03)
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
даже не знаю че использовать, придется железо какоето искать
Пелотку на спину посади )) Я жену прошу, чтобы она мне давила сверху, создавала сопротивление : )
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Пелотку на спину посади
это вариант на будущее, когда она вообще будет, когда я не буду жить с родоками и когда я вообще дойду до таких весов)))
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
так пелотка может и с силой 5 килограмм давить и с 50 смотря как посадишь-попросишь))
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
точно не измериим, а мне надо точно знать сколько я тяну)
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
а когда качаться лучше, по времени, утром, днем или вечером, и можно ли, например в 11 утра, если в 9 встал?
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
а когда качаться лучше, по времени, утром, днем или вечером, и можно ли, например в 11 утра, если в 9 встал?
Хоть когда. Когда больше прет, тогда и качайся )) Хоть ночью ))
Я обычно вечером качаюсь. Утром не прет.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
у меня тренировки обычно вечером, но когда тренер ставит на утро, то все намного хуже занимаются чем обычно. Наверно это зависит от того кто как привык
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
нагрузил икры с утреца)) за спиной 38 кило, в руке 12)) Баян пришел в гости и сказал - у тебя сиськи выросли))) четвертая неделя занимаюсь.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
плюс пробежал 9 этажей) пришел, дыхалка восстановилась только
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
скоро амбал будешь! 
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
а когда качаться лучше, по времени, утром, днем или вечером, и можно ли, например в 11 утра, если в 9 встал?
Я если утром схожу в зал качнусь , то потом слабость весь день. А вечером - заебись , позанимался и домой хавать отдыхать, засыпаю лучше))
Отредактировано Dmx (16-03-2012 16:41:12)
спринтерским бегом реально выносливость прокачать для каратэ так как обычным кроссом?
Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)
Не, нереально. Выносливость слегка и от обычной качалки повышается. Но это не то. Если выносливость нужна, бегай трусцой на длинные дистанции ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Моя программа тренировок
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.